Obsah:
- Lékařské video: Karel Gott - Ta pravá (oficiální video)
- 1. Věnujte pozornost možnostem k sezení
- 2. Před létem vyhoďte alkohol a kofein
- 3. Snacking před letem
- 4. Nepoužívejte jasné obrazovky mobilní telefon nebo tabletu
- 5. Přiveďte zařízení, které potřebujete
Lékařské video: Karel Gott - Ta pravá (oficiální video)
Jste typ člověka, který snadno spí v letadle? Pokud ano, samozřejmě máte štěstí. Problémem je, že mnozí lidé považují za velmi obtížné spát v letecké dopravě. Může to být proto, že osvětlení v letadle je příliš světlé, hluk kolem je příliš hlučný, teplota je příliš chladná a z různých důvodů.
Ve skutečnosti je spaní v letadle velmi užitečné pro obnovení ztracené energie, zejména v dlouhých letech. Navíc může pomáhat zabránit jet lag. Tak jak se v letadle dostanete do noci spát? Podívejte se na následující tipy.
1. Věnujte pozornost možnostem k sezení
Výběr sedadel může také ovlivnit kvalitu vašeho spánku v letadle. Proto musíte určit, zda spíte na levé nebo pravé straně vašeho postele doma. Pokud spíte na pravé straně, musíte si vybrat sedadlo, které je na pravé straně letadla. Zatímco pokud spíte na levé straně, musíte zvolit místo na levé straně letadla.
Navíc můžete vybrat místo v blízkosti okna. Obecně platí, že okenní sedadlo je ideální, protože budete mít spoustu místa na spaní.
2. Před létem vyhoďte alkohol a kofein
Alkohol a obsahující potraviny nebo nápoje kofein, jako je káva, čaj nebo soda, vás mohou během letu vzbudit a ztížit vám odpočinek. Proto musíte před nebo během letu užívat alkohol nebo kávu. Místo toho můžete pít teplou vodu, bylinný čaj nebo teplé mléko před nebo v letadle.
3. Snacking před letem
Chcete-li vyplnit svůj žaludek, aniž byste riskovali trávení nebo dehydratací, můžete jíst měkké potraviny nebo nápoje, jako je jogurt, džusy, sušenky, ořechy a ovoce.
Kromě toho byste měli vždy vypít dostatek vody před a během letu, aby tekutiny v těle byly vždy vyrovnané. Jíst nebo pít před letem může také zabránit hladu uprostřed letu, který může zasahovat do vašeho spánku.
4. Nepoužívejte jasné obrazovky mobilní telefon nebo tabletu
Aby bylo lépe spát v letadle, musíte se vyhnout tomu, abyste viděli jasné obrazovky, jako je mobilní telefon, tabletu, notebooku nebo televizní obrazovky. Jasné světlo z notebooku nebo televizní obrazovky může způsobit obtížný spánek vašeho mozku.
5. Přiveďte zařízení, které potřebujete
Musíte zjistit, proč máte problémy se spaním v letadle. Někteří lidé mají potíže se spánkem kvůli nepříjemné krční pozici zvonění, zima nebo cokoli jiného.
Proto můžete připravit vybavení, které může snížit nepohodlí. Například nosit krční polštář, spací oko, zátky do uší a teplé ponožky.
