Proč ženy jsou častěji nespavost než muži?

Obsah:

Lékařské video: TOP 10 Nejčastější lži, které říkají ženy mužům
Ve skutečnosti ženy trpí nespavostí častěji než muži.
Proč jsou ženy častěji nespavost?
1. Faktory životního stylu
2. Různé spánkové návyky u žen
3. Faktor hormonu
4. Faktory těhotenství
5. Faktory stresu, úzkosti a deprese

Lékařské video: TOP 10 Nejčastější lži, které říkají ženy mužům

Experti jedné ženy jsou multitasking. Jsou schopni provádět několik činností najednou. Nejen péče o děti, ženy jsou také schopny vykonávat kariéru, starat se o své rodiny a společně vykonávat společenské aktivity. A na závěr, věc, která musí být obětována z mnoha aktivit, je nedostatek času spát.

Ve skutečnosti ženy trpí nespavostí častěji než muži.

Tato skutečnost je podpořena průzkumy prováděnými společností Národní spánková nadace v roce 2015, kdy bylo uvedeno, že 57% žen a 51% mužů vykazuje symptomy nespavosti alespoň několik nocí týdně.

Podle výzkumu, který provedla University of Pennsylvania v roce 2013, ženy potřebují více spánku než muži. Existence biologických změn způsobených menstruačním cyklem, těhotenstvím nebo menopauzou u žen mohou skutečně zasahovat do času a kvality spánku, které mají; tak konečně, nezdravé spánkové vzorce se stávají zvykem.

Proč jsou ženy častěji nespavost?

Zde jsou některé důvody, proč ženy užívají nespavost častěji než muži a jak s ní jednat:

1. Faktory životního stylu

Ženská práce je nekonečná, ať už se musí postarat o dítě, manžela, dům, práci atd. Ženy mají spoustu věcí a ženy mají bohužel často potíže spát, protože existují některé věci, které nebyly vyřešeny z různých činností, které je třeba udělat. Výsledkem je, že může způsobit, že jejich mozky se mohou v noci uvolnit a narušit kvalitu spánku.

Co dělat: Napište pár věcí, které jsou ještě v mysli před spaním. Nebo utraťte více víkendů o sobě víkendů, aby vaše mysl byla uvolněnější.

2. Různé spánkové návyky u žen

Podle Národní spánková nadaceženy mají dvakrát větší pravděpodobnost, že budou mít spánek nebo spí zdravě spát než muži. Ženy mají tendenci se snadněji probouzet v noci a nemohou se vrátit do spánku; buď kvůli hlasům dětí, chrápání manžela, hluku zaseklému za domem nebo jen zvuku padajících předmětů.

Co dělat: Použijte zátkové chrániče sluchu ke snížení šumu, který může zasahovat do spánku; nebo pokud se necítíte pohodlně, zkuste použít hlasitý ventilátor, protože zvuk může obvykle pomoci někomu, aby se na něj více soustředil, než jiné zvuky, které mohou zasahovat do spánku.

3. Faktor hormonu

Menstruační cykly, premenopauzální a menopauza mohou ve skutečnosti narušit kvalitu spánku. "Více než 70% žen si stěžuje na problémy s spánkem během menstruace, kdy jsou hormonální hladiny nejnižší," říká Amy Wolfsonová, PhD, citovaná webmd.com.

Co dělat: Zkuste nastavit pokojovou teplotu, abyste ji udrželi v pohodě a pohodlí, pili sklenici vody před spaním, změnili si oblečení noční košilkou nebo si na posteli přidejte polštář, pokud se v noci potíte.

4. Faktory těhotenství

Čím bližší je doba těhotenství, tím těžší je pro vás spát. To se děje, protože v této fázi se vaše tělo připravuje na budoucí dítě. Těhotné ženy se často cítí unavené, což těhotné ženy potřebují spát.

Co dělat: COba spí na vaší straně, položte jeden polštář za vámi, jeden polštář mezi nohama a jeden polštář pod paží. Také musíte omezit příjem tekutin v noci. Nebo konzultujte svou stížnost s lékařem, abyste se během těhotenství vypořádali s nespavostí.

5. Faktory stresu, úzkosti a deprese

Obavy mohou v noci fungovat. Problémy v práci nebo ve škole nebo s rodinou mohou vyvolat pocit úzkosti. Samozřejmě, to vám může složitější spát. Kromě toho je deprese také běžným zdrojem nespavosti. To může být způsobeno chemickými nerovnováhami v mozku, které ovlivňují spánek. "U žen jsou deprivace spánku silně spojeny s psychickou námahou a pocity kvůli nepřátelství, depresi a hněvu," uvedl Horne, citoval medicaldaily.com.

Co dělat: Pokud něco narušuje vaši mysl, zkuste to dokončit před spaním; takže ta nepříjemná věc vás v noci nezabírá kvůli starosti. Nebo vyzkoušejte relaxační cvičení, která vám pomůže s problémy s spánkem.