Obsah:
- Lékařské video: Co je Migréna - Vědecké kladivo
- Typ bolesti hlavy v důsledku hněvu
- 1. Bolest hlavy s napjatými nervy a svaly
- 2. Migréna
- Proč hněv způsobuje bolesti hlavy?
- Jak zmírnit bolesti hlavy kvůli hněvu?
- Ovládejte své emoce způsobem ...
- 1. Před přemýšlením si promyslete
- 2. Provádějte fyzickou aktivitu
- 3. V každém prohlášení použijte slovo "I"
- 4. Neudržujte odvahu
Lékařské video: Co je Migréna - Vědecké kladivo
Cítil jsi někdy bolesti hlavy, když ses rozzlobil? Vaše vozidlo je zasaženo zuby, váš partner nedodržuje svůj slib, nekonečné dopravní zácpy a mnoho dalších spouštěcích faktorů, které mohou způsobit, že vaše emoce budou vrcholit.
Ve skutečnosti hněv může mít skutečně nepříznivý účinek na tělo, z nichž jedna je bolest hlavy. Hněv, který trvá několik sekund, může způsobit fyzický a psychický stres. Hormon, který přeteče krví, způsobuje, že pružné svaly jsou napjaté a mysl funguje silněji než obvykle.
Tato kombinace nežádoucích účinků může způsobit bolesti hlavy. Bolení hlavy v důsledku hněvu není méně bolestivé ve srovnání s jinými typy bolesti hlavy.
Typ bolesti hlavy v důsledku hněvu
1. Bolest hlavy s napjatými nervy a svaly
Nejběžnější bolest hlavy nastává, když se rozčilená bolesti hlavy cíjí napjatě. To se vyznačuje propíchnutou bolestí doprovázenou svalovým napětím v oblasti krku. Citlivost na světlo a zvuk také někdy způsobuje zvýšenou bolest. Obecně platí, že tato bolest hlavy má tendenci být mírná a nezhoršuje trpícího pacienta.
2. Migréna
Migréna nebo boční bolesti hlavy mohou být také vedlejším účinkem, který se projeví při rozhořčení. Obecně jsou migrény bolestivější než bolesti hlavy kvůli napětí nervů a svalů krku. Kromě bolestí hlavy, které se cítily pouze na jedné straně, obvykle doprovázené silným pulzujícím pocitem.
Na rozdíl od napětí bolesti hlavy, migrény mohou značně zasahovat do každodenních činností. Jiné příznaky, které se mohou projevit, jsou nevolnost, zvracení a rozmazané vidění.
Proč hněv způsobuje bolesti hlavy?
Vlastně hněv není přímou příčinou samotné bolesti hlavy, ale spíše sekundární příčinou kvůli stavu těla, když je naštvaný. Například lidé, kteří svaly pěstmi a lepí zuby, mají tendenci mít bolesti hlavy. Tlak na svaly obličeje může spustit mechanismus "boje nebo letu", který způsobuje uvolnění hormonu adrenalin a kortizol.
Část mozku, která nejprve reaguje, když je hněv útokem amygdala ve temporálním laloku mozku. Amygdala řídí emoce a přirozenou reakci na strach, hrozby a stres.
Tento domino efekt hněvu pokračuje na nadledvinu, která produkuje homin adrenalin a stresový hormon, kortizol. Tento stav vám dodá další energii a sílu. Nakonec krev, která by měla proudit do žaludku a střev, změní svůj směr směrem k svalům jako znamení, že jste připraveni bojovat.
Když nastane tento hněv, zvýší se krevní tlak a tělesná teplota, dýchání a srdeční závody rychlejší a žáci se začnou zvětšovat. Tento účinek uvolňování adrenalinu a hormonů kortizolu způsobuje zúžení krevních cév v důsledku sníženého příjmu kyslíku a živin do mozku. To je to, co nakonec způsobuje, že máte bolesti hlavy, když je rozzlobený.
Jak zmírnit bolesti hlavy kvůli hněvu?
Nejlepší způsob, jak zmírnit bolesti hlavy od hněvu, je ovládat emoce sami. Co nejvíce omezte spouštěče, které mohou způsobit vztek. Chcete-li zvládnout hněv, dejte cvičení tím, že se zhluboka nadechnete nosem a pomalu uvolníte ústy. Opakujte, dokud se nebudete cítit mnohem lépe a mnohem klidnější.
Používání zdravého životního stylu, jako je pravidelné cvičení a konzumace zdravých potravin, může také pomoci snížit bolesti hlavy. Kromě toho se můžete také rozmazlovat tím, že děláte relaxační aktivity, jako je masáž a jóga, které jsou velmi užitečné pro uvolnění napjatých svalů a snížení vnitřního hněvu.
Ovládejte své emoce způsobem ...
Kromě těch, které jsou uvedeny výše, musíte znát některé další způsoby, jak ovládat hněv, a to:
1. Před přemýšlením si promyslete
V podmínkách hněvu může člověk dělat cokoliv, včetně toho, že dělá nehorázná a bolestivá slova. Nenechte se hněvat. Na chvíli mlčete a přemýšlejte o slovech, které chcete říct, než vyjdete z úst.
2. Provádějte fyzickou aktivitu
Fyzická aktivita může pomoci snížit tlak způsobený hněvem. Pokud kdykoli pocítíte, že váš hněv začíná na vrcholu, pokuste se zvednout ze svého sedadla a vydat se na krátkou procházku. Můžete si také vzít chvíli na zábavné fyzické aktivity.
3. V každém prohlášení použijte slovo "I"
Dokonce i když jste naštvaný, snažte se vyhnout kritice nebo obviňovat někoho. To bude jen zvyšovat stávající napětí. Použijte příkaz "I" k vysvětlení problému. Například fráze "Jsem naštvaná, protože opakujete stejné chyby opakovaně", je mnohem jemnější a přijatelnější ve srovnání s frází "Vždycky opakujete stejné chyby každý den."
4. Neudržujte odvahu
Odpuštění je silný způsob, jak překonat hněv, který může vést k bolesti hlavy. Pokud necháte rozhněvat hněv a jiné negativní pocity, vaše tělo dostane špatné účinky hněvu. Ale pokud můžete odpustit někomu, kdo vás rozzlobil, můžete se oba poučit ze situace a posílit svůj vztah. Nejdůležitější je, abyste se vyhnuli mukám bolesti hlavy, které by mohly zaútočit.
Rozhněvání je obtížné předvídat. Přichází jen tehdy, když existují věci, které nejsou v souladu s sebou. Můžete ho ovládat pouze tak, aby se nestal problémem a vyvarujte se bolesti hlavy kvůli hněvu.
