Obsah:
- Lékařské video: Jak neumřít, rakovina, cukrovka, infarkt, infekce a půst
- Proč je důležité užívat vitamín C a zinek během jídla?
- Funkce vitamínu C
- Funkce zinku
- Užívání vitamínu C a zinku by mělo začít před měsícem půstu
- Kde mohu získat vitamín C a zinek?
Lékařské video: Jak neumřít, rakovina, cukrovka, infarkt, infekce a půst
Pro muslimy je půst nutnou věcí, když přijde měsíc ramadánu. V Indonésii obvykle musíte vydržet hlad, žízeň a různé jiné taboá s hladem kolem 13 hodin denně.
Během této doby neexistuje žádné jídlo nebo nápoj, který vstupuje do těla vůbec a mnoho tělesných funkcí prochází změnami kvůli tomu. Jedním z nich je snížení imunitního systému. Proto musíte užívat vitamín C a zinek, aby vaše tělo bylo silné v půstu.
Proč máte vitamín C a zinek? Ve skutečnosti, jaké jsou tyto dvě výhody těchto těl pro tělo?
Proč je důležité užívat vitamín C a zinek během jídla?
Nemnoho lidí, kteří snadno nemocí nebo jen pocity kašle a nachlazení v měsíci půstu. Pokud to uvidíte, je to znamení, že váš imunitní systém klesá. Změna stravy a tendence k nedostatečnému množství živin z potravy, kterou jíte během měsíce půstu, je příčinou.
Ne tak svobodný jako obvyklý den, v měsíci půstu můžete jíst jen tehdy, když sahur nebo zlomíte rychle - zatímco v noci můžete odpočívat. To způsobuje, že tělo zažívá nutriční nedostatky a končí snížením imunitního systému.
Ale nebojte se, můžete ji překonat konzumací zdrojů vitaminu C a zinku, které mohou zvýšit obranyschopnost vašeho těla.
Funkce vitamínu C
Proč byste měl užívat vitamín C? Protože vitamin C je vitamín rozpustný ve vodě, který má hlavní funkci:
- Pomáhá tělu opravovat poškozené tkáně
- Zvyšte imunitu těla tím, že zvyšujete bílé krvinky, které jsou hlavními silami při napadení bakterií a cizích látek.
- Zabraňte stárnutí
- Jako dobrý antioxidant, který zabraňuje vzniku volných radikálů, které mohou způsobit chronické onemocnění.
Funkce zinku
Zinek je typ minerálu, který je nejen potřebný pro růst a vývoj, ale také hraje důležitou roli v:
- Zvyšte obranyschopnost těla
- Zrychlete hojení ran
- Pomáhá metabolizmu sacharidů
Po poznání každé funkce vitaminu C a zinku lze konstatovat, že konzumace zdrojů vitaminu C a zinku je správná věc, takže při neschváleném hladování snadno nespadnete.
Užívání vitamínu C a zinku by mělo začít před měsícem půstu
Na začátku měsíce půstu je vaše tělo velice pravděpodobné, že se bude cítit šokováno a musí se znovu přizpůsobit změnám v životním stylu, ať už se jedná o stravovací návyky, čas spánku a čas na pohyb aktivit. Není proto neobvyklé, že se lidé v měsíci půstu, zvláště na začátku měsíce Ramadánu, snadno zlehnou nemocí kvůli změnám, ke kterým dochází.
No, pro to musíte mít ještě více vitamínu C a zinku ještě před tím, než vstoupíte do půstu, aby vaše tělo bylo připraveno na změny, které k tomu dojde. Navíc je vitamin C rozpustný ve vodě, který se snadno uvolňuje a uvolňuje tělem potnutím a močí. Při potížích se můžete setkat s množstvím vitamínu C a tyto úspory vám pomohou uspokojit potřeby vitamínu C.
Není tolik odlišné od vitaminu C, minerálů zinku, které je třeba připravit i v těle před tím, než se utíráte, abyste mohli uctívat hladce a bez přerušení.
Kde mohu získat vitamín C a zinek?
Ve skutečnosti je mnoho potravin, které obsahují vitamín C a zinek. Potravinové zdroje, které mají vysoký obsah vitaminu C, jsou různé druhy ovoce, jako jsou mango, pomeranče, papája a melouny. Zdroje zeleniny, které obsahují vysoký obsah vitaminu C, jsou brokolice, karfiol a rajčata. Zatímco najdete vysokou úroveň zinku v potravinářských zdrojích, jako je hovězí maso, různé druhy mořských živočichů, kuřecí maso a špenát.
Pokud nemůžete všechny tyto zdroje stravy společně - protože máte omezenou dobu jídla - můžete se spolehnout na doplňky, které obsahují vitamín C a zinek, aby vyhovovaly potřebám vitamínů a minerálů.
