Obsah:
- Lékařské video: Kolik kalorií spálíš při sportu?
- Kolik kalorií se při smíchu spálí?
- Jaké jsou další výhody smíchu?
- Musíte stále uplatňovat zdravý život, abyste zhubla
Lékařské video: Kolik kalorií spálíš při sportu?
Ať už to, co děláme každodenně, dokud drží naše tělo v pohybu, jistě může spálit kalorie těla, včetně smíchu. To je také podpořeno mnoha odborníky, kteří prokázali, že smích poskytuje tělu tělesné zdraví.
Hmmm ... kdo by si myslel, že z jednoduché a triviální věci, jako je smích sama o sobě, může poskytnout zdravé výhody, huh! No, pokud jste mezi těmi, kteří nemají rádi cvičit, možná s vámi často smát pomůže spálit tělo kalorií. Podívejte se na úplné vysvětlení níže.
Kolik kalorií se při smíchu spálí?
Výzkum prováděný Vanderbilt University Medical a zveřejněný v Mezinárodním věstníku obezity zjistil, že smích je opravdu nejlepší lék na problémy s tělesnou hmotností. Protože smích může spálit kalorie zvýšením tepové frekvence o 10-20 procent. Teď, když se vaše tepová frekvence zvyšuje, váš metabolismus se také zvýší, což způsobuje, že kalorií ve vašem těle spálí, když někdo přestane smát. Kromě toho je také dokázáno, že smích zvyšuje výdaje na energii a cirkulaci vzduchu z těla.
Studie zahrnovala 45 dospělých párů umístěných v metabolickém prostoru. Vnitřní prostor je vybaven různými druhy zařízení, jako je srdeční monitor pro měření srdeční frekvence a počet spálených kalorií. Zatímco v místnosti, výzkumník dává instrukce účastníkům sledovat komediální film na obrazovce televizoru. Výsledkem, kdy se účastníci smáli, je známo, že se zvyšuje spotřeba kyslíku, takže tělo spaluje kalorie, což vede ke ztrátě hmotnosti.
Když se smějete 10-15 minut, ve skutečnosti může tělo spálit až 10-40 kalorií, ale to jistě závisí na vaší hmotnosti a také na úrovni vaší činnosti. To znamená, že pokud se smějete 10-15 minut denně, pak můžete zhubnout až na 4 kilogramy za rok. Zvláště pokud aktivně provádíte i jiné fyzické aktivity, ztráta hmotnosti bude účinnější a významnější.
Jaké jsou další výhody smíchu?
Podle několika studií může smát kromě spalování kalorií také zlepšit kvalitu vašeho zdraví několika způsoby:
- Studie provedená univerzitou Loma Linda zjistila, že smích zvyšuje hladiny imunoglobulinů o 14 procent, což slouží tělu k navštívení onemocnění.
- Navíc, podle studie provedené Johns Hopkins Medical School, smích v učebně může zvýšit schopnost mozku při studiu tak, že umožňuje někoho získat dobré známky během zkoušky.
- Zatímco studie provedená Kalifornskou univerzitou (UCLA) zjistila, že smích pomáhá člověku ovládat a snižovat bolest.
- Nedávný výzkum také ukazuje, že smích může být nakažlivý. Je to proto, že mozek reaguje na smích a spojuje svaly obličeje v přípravě, aby se připojil k výrazu radosti. Není tedy divu, že když vidíte, že se jiní lidé smíří, také se reflexně přidáváte do smíchu, protože jsou uneseni vzrušením, které cítili ostatní.
Musíte stále uplatňovat zdravý život, abyste zhubla
I když se dokázalo, že smích spálí kalorie a ztrácí váhu, nedá se smích hlavním odkazem na snížení hmotnosti. Protože smích může skutečně spálit tělové kalorie, ale není dostatečně významný, aby způsobil ztrátu hmotnosti. Zvláště pokud nejste vyvážený každodenními cvičebními rutinami a vyváženou stravou.
Proto musíte pokračovat v užívání zdravého životního stylu pravidelným cvičením, udržováním příjmu potravy, zastavením špatných návyků, které ohrožují zdraví a tak dále. Nezapomeňte se smát, který šíří pozitivní věci kolem sebe, takže váš život se stává zábavnějším a šťastnějším, abyste se vyhnuli stresu.
