Obsah:
- Lékařské video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Příčiny bolesti hlavy, když se probouzíte odpoledne
- 1. Respirační potíže
- 2. Pozice nebo typ polštáře není správný
- 3. Bruxismus
- 4. Stále máte spát
- Jak se vypořádat s bolesti hlavy kvůli napínání
Lékařské video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Obvykle se někdo osprchuje, když je unavený a potřebuje krátkou přestávku. Někteří lidé se však necítí, že jsou osvěženi, ale bolesti hlavy a bolesti hlavy, když se probouzí odpoledne. Existuje několik příčin bolesti hlavy po napětí. Podle Národní spánkové nadace mají lidé, kteří mají poruchy spánku, 8x vyšší pravděpodobnost, že po popoludní probudí bolení hlavy. Jste součástí?
Příčiny bolesti hlavy, když se probouzíte odpoledne
1. Respirační potíže
Dýchací potíže charakterizované chrápáním mohou narušit spánek a také způsobit bolesti hlavy, když se probouzíte odpoledne. Chrápání může být také znamení obstrukční spánková apnoe (OSA). OSA nastane, když se zadní svaly krku uvolní, respirační trakt se zužuje a zavírá při dechu. To může snížit hladinu kyslíku v těle.
Tento stav je realizován mozkem, aby mohl probudit lidi ze spánku, aby znovu otevřeli dýchací cesty. Obvykle se jen na chvíli probudíte, pak okamžitě jdete spát, aniž byste to uvědomili.
Kromě chrápání mohou jiné respirační onemocnění, jako je tuberkulóza, emfyzém a další plicní onemocnění, narušovat kvalitu vašich nAP, což má za následek bolesti hlavy.
2. Pozice nebo typ polštáře není správný
Nesprávné použití polštářů může být jednou z příčin bolesti hlavy po napalování. Polštáře, které jsou příliš tvrdé, například, ani polštářek se nevejdou, mohou svaly krku utáhnout, dokud se necítí bolest a bolest, což vede k bolestem hlavy.
Národní nadace pro spánky doporučuje, abyste používali polštář, který může držet hlavu a krk v pohodlné poloze. Pokud musíte na cestě dát zdřímnout, přineste speciální polštář na cestování jako krk polštář.
3. Bruxismus
Bruxismus nebo skřípání zubů během spánku se obvykle vyskytuje bez povšimnutí. Tento stav je často příčinou bolesti hlavy po napětí. Lidé, kteří se při spánku krčí, mají obvykle jiné poruchy spánku, jako je chrápání a spánková apnoe. Lidé, kteří trpí bruxismem, jsou poměrně závažní a často mohou způsobit, že se tváře, bradu a chrámů lákají víc než obvykle, aby se bolely hlavy, když se probudíte.
4. Stále máte spát
Kromě výše uvedených tří příčin může nedostatek nočního spánku způsobit i zranění hlavy, když se popoludní probudíte. Je to proto, že noční spánek nemůže být nahrazen spánkem, zatímco vaše tělo opravdu potřebuje dostatečný odpočinek.
Jak se vypořádat s bolesti hlavy kvůli napínání
Překonání bolesti hlavy po napnutí závisí na příčině. Bruxismus může být například překonán pomocí chráničů úst a meditace a jógy, pokud je příčinou skřípání zubů během spánku stres. Kromě toho mohou být potíže s dýcháním, jako je spánková apnoe a jiné plicní onemocnění, překonány uskutečněním zdravého životního stylu a lékařskou léčbou.
Použití polštáře a pohodlného matrace vám také pomůže lépe spát, což snižuje riziko bolesti hlavy. Nezapomeňte, že správná pozice pro spaní také pomáhá udržet zvuk a osvěžení, když se probudíte.
Navíc zkuste spát příliš dlouho. Jednoduše spíte po dobu 10-30 minut a můžete už cítit přínos napínání. Čím déle budete spát, tím větší jsou vaše šance na bolesti hlavy a nespavost v noci.
Je dobré spát kolem 14:00. V tuto chvíli obvykle zažijete ospalost poté, co je váš žaludek plně naplněn v době oběda. Navíc, spánek v tomto okamžiku nemá tendenci zasahovat do spánku v noci.
