Obsah:
- Lékařské video: Jaromir Nohavica - hlidac krav
- Tukové rezervy jsou ovlivněny genetickými faktory
- Může se tento genetický faktor změnit?
Lékařské video: Jaromir Nohavica - hlidac krav
Zjistili jste někdy někdo kolem sebe, který jedl stejné množství, ale jeho velikost těla byla jiná? Vy jedl víc z vás, ale jeho tělo zůstalo tenké. Pokud jde o tebe, jen trochu jíst může zvážit. Jinak se může stát i opak.
To je běžné u mnoha lidí. Může být způsobeno mnoha faktory, jako je fyzická aktivita a výběr potravin. Existuje však i jeden další faktor, kterému se nedá vyhnout, a to genetické faktory. Ano, genetické faktory ovlivňují vaše zásoby tuku. Abyste mohli snadno získat tuky nebo tuky, i když budete jíst stejně jako své přátele.
Tukové rezervy jsou ovlivněny genetickými faktory
Genetika získaná od otce a matky má v našem těle důležitou roli. Včetně působení na tvůj tvar těla může dokonce ovlivnit vaše šance na získání tuku. Jeden gen nazývaný FTO (tuku a génu spojeného s obezitou) může ovlivnit vaše stravovací návyky a jak vaše tělo ukládá tuky. Tento gen může ovlivnit váš metabolismus a chuť k jídlu různými způsoby.
FTO ovlivňuje velikost vašeho BMI. Pokud zdědíte dvě kopie FTO (jedna od otce a jedna od matky), pak vaše šance na získání tuku jsou 50%. FTO reguluje, jak je tuk ve vašem těle uložen (musí být tuk spalován do energie nebo uložen v těle?). To může ovlivnit vaši váhu. Tento gen je velmi úzce spjat s obezitou nebo obezitou.
Výzkum provedený na univerzitě v Edinburghu také ukazuje, že genetické faktory hrají roli při skladování tuků, takže ovlivňují hmotnost člověka, který uvádí Independent. Výzkum provedený u těchto myší ukázal, že potomci obézních myší měly stejné aktivní geny nalezené u jejich rodičů. Výzkumníci také zjistili, že geny, které zabraňují rozpadu tuku, byly nalezeny více v tukové tkáni u obézních myší. To vysvětluje, proč ty, kteří mají potomky tuku, snáze ukládají tuky a naopak.
Může se tento genetický faktor změnit?
Jak bylo vysvětleno výše, množství tuku, které lze v těle uložit a spálit, závisí nejen na fyzické aktivitě, kterou děláte, ale také na genetických faktorech. Podobně s obezitou, která je ovlivněna mnoha faktory, jako je genetika, chování a životní prostředí. Takže i když máte tučné potomstvo, můžete se jí vyhnout tím, že změníte své chování a prostředí.
Můžete změnit dopad svých genů prostřednictvím dobrých zvyků. Musíte však pracovat lépe, abyste získali normální hmotnost. Věci, které můžete udělat, abyste předešli obezitě, pokud máte obezitu, jsou:
- Cvičejte pravidelně a buďte fyzicky aktivní. Doporučuje se cvičit 150 minut týdně nebo 30 minut denně, abyste si udrželi váhu. Provádějte lehké až středně výkonné cvičení, například rychlé chůze a běh. Můžete také trénovat na váze nejméně dvakrát týdně. Cílem je posílení svalů.
- Omezte příjem jídla, v případě potřeby snížit příjem kalorií. Snížit příjem kalorií o nejméně 500 za den. Nebo alespoň kalorie, které vstupují do těla, jsou nejméně 1200 kalorií. To vám může pomoci ztratit 0,5-1 kg týdně.
- Zvolte správně potraviny. Pamatujte, omezte příjem tuku. Rozšiřte konzumaci ovoce a zeleniny každý den (nejméně 5 porcí denně). Chcete-li splnit vaše požadavky na bílkoviny, můžete si vybrat ryby, libové maso a ořechy.
