Obsah:
- Lékařské video: #02 VĚDA A SPÁNEK: Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
- Odkud pochází chuť k jídlu?
- Proč může spánková deprivace udržet hlad?
- Nedostatek spánku vás přiměje k nezdravému jídlu
Lékařské video: #02 VĚDA A SPÁNEK: Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Po celodenním pobytu se může stát, že druhý den budete cítit slabý, není energický, chcete snacking, nebo hladovějící neustále. Opravdu musíte být opatrní, pokud se vám nepodaří spát. Kromě těla, které není dostatečně spočinuté, se ukazuje, že nedostatek spánku může způsobit hlad po celý den. Pokud je dovoleno pokračovat, aniž byste si to uvědomili, můžete mít nadváhu. Podívejte se na následující recenzi, abyste zjistili, jaká je spojitost mezi nedostatkem spánku a zvýšenou chutí k jídlu.
Odkud pochází chuť k jídlu?
Vaše chuť je regulována dvěma typy hormonů ve vašem těle. První hormon, ghrelin, spouští vaši chuť k jídlu, takže se cítite hladoví a nakonec jíte. Mezitím druhý hormon, leptin, potlačuje chuť k jídlu. Při pohledu na jídlo také necítíte chuť k jídlu.
Za ideálních podmínek budou tyto dva hormony fungovat v rovnováze. Mozok vytvoří jeden z hormonů, které tělo potřebuje, a zastaví produkci hormonů, které nejsou nutné. Například pokud jsou vaše nutriční potřeby splněny, mozku nařizuje tělu produkovat hormon leptin. Cítíte se také plné.
Proč může spánková deprivace udržet hlad?
Porucha spánku ovlivní fungování mozku. Když spíte méně než 5 hodin denně, část mozkové soustavy se nazývá endokanabinoid bude aktivnější.
Podle Dr. Erin Hanlonová, odborník na metabolismus z University of Chicago, Spojené státy, má reakci na mozkovou příhodu, která vzniká v případě, že nebudete mít spánek podobný těm, kteří konzumují marihuanu. Chemické látky z marihuany aktivují endokanabinoid a uvolňují hormon ghrelin. V důsledku toho se vaše chuť k jídlu zvyšuje, přestože jsou vaše nutriční potřeby dostačující.
Národní mluvčí Nadace spánku a vedoucí zdravotnického institutu Lynn ve Spojených státech, Dr. William Orr také podporuje teorii. Podle jeho pozorování lidé, kteří spali méně než 5 hodin, ukázali, že hladina hormonu ghrelin se zvyšuje, zatímco hormon leptin byl dramaticky snížen. Cítíte také hlad, i když jste jedli jako obvykle.
Nedostatek spánku vás přiměje k nezdravému jídlu
Pokud vám chybí spánek, nebudete mít jen hlad. Pravděpodobně ano chuti potraviny s vysokým obsahem tuku a kalorií. Podle výzkumu prezentovaného na konferenci American Heart Association v roce 2011 ztrácí spánek zhruba 70 kalorií.
Když se probudíte, mozek přikáže vašemu tělu zvýšit příjem kalorií prostřednictvím mastných potravin. Nicméně, protože hormony, které regulují vaši chuť k jídlu, již nejsou vyrovnané, nemáte pocit, že jste plní, přestože stále jíte potraviny nebo občerstvení s vysokým obsahem tuku a kalorií. Nadbytečné množství tuku a kalorií v těle může vést k různým závažným onemocněním, jako je obezita, cukrovka a srdeční onemocnění.
