Obsah:
- Lékařské video: Wim Hof breathing tutorial by Wim Hof
- 1. Vyhněte se třesu
- 2. Jezte hodně
- 3. Napijte spoustu vody
- 4. Nastavte své tělo na chladné počasí
- 5. Udržujte tělo suché
- 6. Udržujte teplotu těla v těle teplou
Lékařské video: Wim Hof breathing tutorial by Wim Hof
Pokud je počasí venku chladné, musíte používat oblečení, které jsou silné nebo vrstvené, aby se zabránilo nachlazení. Ve skutečnosti, pokud je klimatizace vašeho pokoje instalována při nízké teplotě, vytáhnete tlustou přikrývku, která pokryje vaše tělo. To jsou některé ze způsobů, jak zahříváte své tělo. Nicméně kromě těchto metod existují i jiné způsoby, které mohou také přispět k tomu, že vaše tělo teplo, když se cítíte chladno.
1. Vyhněte se třesu
Chvění je znamením, že jste studený a musíte okamžitě dát teplo tělu. Když teplota pokožky klesne, budete se chvěje, aby nedocházelo k poklesu teploty vašeho těla. Lidé s mírnou hypotermií se budou třást, ale ti, kteří mají mírnou hypotermii, nemusí. Tělo přestane třást, když svalové kontrakce již nemohou produkovat teplo. To znamená, že když přestanete třesat, vaše základní tělesná teplota klesne.
2. Jezte hodně
Jíst více, když máte pocit, že je studená, je dobrý způsob, jak udržet teplo vašeho těla. Je důležité udržet si hladinu cukru v krvi tak, aby vaše tělo mohlo poskytnout energii, kterou potřebujete k udržení tepla. Jezte potraviny, které vaše tělo tráví pomalu, jako jsou tučné pokrmy. Když vaše tělo tráví potravu, vaše tělo spálí energii, takže se budete cítit tepleji. Proto jestliže jídlo, které jíte, je delší trávení tělem, budete se také cítit teplejší po delší dobu.
3. Napijte spoustu vody
Kromě příjmu potravy vaše tělo bude také tolerovat studenou studnu, pokud bude zachován příjem vody do těla. Dobře hydratované tělo může poskytnout lepší teplo také. Pít horkou vodu, která vám může poskytnout i teplo, i když to ve skutečnosti nezvyšuje vnitřní teplotu těla. Podle profesorky University of Pennsylvania, Michaela Cirigliana, je ústa jednou z nejcitlivějších částí vašeho těla. Takže pokud se horká voda dotýká vašich úst, budete cítit teplý pocit.
4. Nastavte své tělo na chladné počasí
Tělo má více schopností, než si dokážete představit. Tělo má speciální mechanismus, který se udržuje v teple. Lidé, kteří často stráví čas v chladném počasí, se mohou stát odolnější vůči nachlazení. Mechanismus v tomto těle ještě není zcela pochopen. Může se jednat o tělesný tuk nazývaný hnědý tuk (hnědý tuk) hrají roli v této věci. Čokoládový tuk může spálit více energie a uvolnit ho jako tělesné teplo, aby vám poskytlo teplo.
5. Udržujte tělo suché
Potemnělé tělo nebo mokré oblečení mohou způsobit, že se budete cítit chladněji. Proto pokud je počasí chladné, měli byste používat oblečení, které dokáže absorbovat pot. Pokud máte oblečení vlhké, měli byste okamžitě vyměnit oblečení. Snažte se udržet vaše tělo suché.
6. Udržujte teplotu těla v těle teplou
Doporučujeme používat uzavřené oblečení. Také musíte nosit ponožky, rukavice a klobouky, abyste udrželi teplotu těla v těle. Pokud jste studený, poprvé, co se cítíte, je na nohou a na ruce chladná, než se studená voda rozšiřuje do jiných částí těla. Jedná se o formu mechanismu těla, který udržuje teplotu těla v těle. Když je studený, průtok krve je upřednostňován pro životně důležitou část těla, takže vaše nohy a ruce budou nejprve studené. Udržování těla zavřené je nejlepší, co můžete udělat pro udržení tepla těla.
