Obsah:
- Lékařské video: Audi A4 quattro B8 4x4 test - TOPSPEED.sk
- 4 přínosy z užívání přírody ke zmírnění stresu
- 1. Má stejný účinek jako meditace
- 2. Spánek lépe
- 3. Zabraňte stoupání hormonu kortizolu
- 4. Udělejte si radost
Lékařské video: Audi A4 quattro B8 4x4 test - TOPSPEED.sk
Uvolněte stres ve skutečnosti nemusí vždy užívat antidepresiva nebo jít na psychologa. Obecně je spousta stresu způsobena činnostmi a životním stylem, které jsou špatné nebo nezdravé. Místo toho, abyste užívali drogy nebo vynakládali peníze tím, že půjdete do psychologa, měli byste se nejprve pokusit uvolnit stres tím, že si budete užívat přírodu. Jak může příroda zmírnit stres v těle?
4 přínosy z užívání přírody ke zmírnění stresu
Výzkum publikovaný Michiganskou univerzitou zjistil, že chůze v přírodě, jako je pěší turistika, rybaření nebo horolezectví, může snížit úroveň úzkosti na mentální stres na těle. Nebezpečí duševního zdraví úzce souvisí s rizikem snížení fyzického zdraví. Stresované tělo bude snadno napadeno viry a bakteriemi, které vyvolávají onemocnění. Následují 4 přínosy užívání přírody ke zmírnění stresu na těle:
1. Má stejný účinek jako meditace
Výzkumníci v Japonsku zjistili, že došlo k poklesu aktivity lidského mozku v oblasti prefrontální kůry, když trávíte čas zkoumáním přírody. Tato část mozku funguje tak, aby plánovala a byla zodpovědná za rozhodování a řešení problémů.
Účinek chůze nebo užívání přírody byl pozorován u skupiny mnichů v Tibetu. Výsledkem je, že mniši, kteří často komunikují, například jen chodí na kopci, mohou cítit účinky meditace a uvolnění těla, které mohou zmírnit stres a úzkost.
2. Spánek lépe
Pro ty z vás, kteří mají rádi pocit paniky a úzkosti, je často zhoršována špatnými problémy spánku. Bohužel tyto tři věci často vedou k příznakům stresu.
Aby se uvolnilo stres na těle, odborníci doporučují, aby byli častěji vystaveni rannímu slunci. Protože serotoninové látky, které vyzařují do těla, mohou vzbudit náladu a učinit vaši mysl pozitivnější. Aby se tělo mohlo vyhnout stresu a spát ještě lépe.
3. Zabraňte stoupání hormonu kortizolu
Kortizol je hormon, který je zodpovědný za stres v těle. Když máte pocit stresu, více kortizolových hormonů se objevuje v těle. Vědci v Japonsku zjistili snížení hladiny hormonu kortizolu o 12% při chůzi v lese. Atmosféra, teplota a zelená barva listů v přírodě mohou být užitečné pro zmírnění stresu a úzkosti u pacientů.
4. Udělejte si radost
Existuje mnoho důvodů, proč vás příroda dělá šťastnější a také zlehčí stres mysli. Nejzákladnějším důvodem jsou lidé v podstatě jako věci, které jsou úzce spjaty se zdrojem jejich vlastního přežití.
Například lidé rádi plavat v moři nebo ryby v řekách, kde voda a ryby jsou zdrojem života pro pití a jídlo. To je důvod, proč se pískání vody velmi líbí, protože voda je opravdu jedním z prvků života.
Neubližuje vám, abyste si vybrali čas a prozkoumali přírodu. Protože skutečně potřebujete energii svou energií prostřednictvím přírody, která je zdrojem a životem, který je nejblíže vám.
