Obsah:
- Lékařské video: Lagerfeld Confidential / Důvěrné EN/CZ dokument, subtitles, titulky (2007)
- Jak zachovat zdraví starších 60 let
- 1. Zůstaňte aktivní
- 2. Jezte zdravé jídlo
- 3. Získejte dostatek odpočinku
- 4. Pravidelně kontrolujte zdraví a užívejte léky
Lékařské video: Lagerfeld Confidential / Důvěrné EN/CZ dokument, subtitles, titulky (2007)
Funkce těla se bude s věkem snižovat. Proces stárnutí začíná vzhledu vrásek a imunitní systém těla se pomalu začíná oslabovat, takže je náchylnější k onemocnění. Nemusíte se obávat, protože stárnutí nemůže být zastaveno, ale může být zpomaleno. Přestože jste ve vašich 60 letech, stále můžete žít zdravě a dobře. Pojď se řídit tipy pro udržení zdraví starších lidí.
Jak zachovat zdraví starších 60 let
1. Zůstaňte aktivní
Ve věku 60 let mohou činnosti, které děláte, nemusíte být stejné, jako jste zvykli. Možná jste v současné době tráví více času doma, než dělat venkovní aktivity.
Přestože vstupuje do 60. let, neznamená to, že se můžete přestat pohybovat aktivně. Nedělejte to, abyste zastavili pravidelný cvičební plán. Zatímco pro ty z vás, kteří chtějí začít zdravý život, není nikdy příliš pozdě, než pravidelně cvičit.
Sport se stal nezbytností pro všechny lidi, včetně starších lidí. Nicméně typ a intenzita provedeného cvičení musí být jistě přizpůsobena stavu těla. Některé výhody cvičení pro starší lidi jsou:
- Zlepšete imunitu
- Zvyšuje produkci endorfinů, které mohou snížit stres
- Udržujte váhu normální
- Zvyšte pevnost kostí
Dokonce i cvičení je dobré pro zdraví starších mozků. Starší, mozková funkce se snižuje, aby se starší lidé snadněji zapomněli. Existuje mnoho onemocnění, které ovlivňují centrální nervový systém, jako je Alzheimerova choroba, vaskulární demence nebo Parkinsonova choroba.
Udržování těla aktivní může zpomalit proces stárnutí v buňkách a tkáních v mozku a současně snižovat riziko onemocnění v mozku. Kromě toho mohou starší sporty i nadále působit s dalšími aktivitami, jako je zahrádkářství, hraní s vnoučaty nebo tvorba řemesel.
2. Jezte zdravé jídlo
Pro zachování zdraví starších lidí je dalším hlavním klíčem jíst zdravé potraviny. Bohužel tato metoda může být brzděna jinými problémy, a to zejména při stárnutí chuti také klesá. Kromě toho se sníží množství jídel, které se nesmí jíst a použití soli, takže se může snížit chuť k seniory.
Starší lidé si mohou naplnit svůj volný čas, aby se připravovali na zdravé jídlo. Přidání koření může zvýšit chuť jídla.
3. Získejte dostatek odpočinku
Mnoho starších lidí prožívá poruchy spánku v noci. To samozřejmě sníží čas odpočinku. Zpráva od organizace AARP, organizace zaměřené na zdraví starších osob, doktorka Ryan P. Terlecki, odborná lékařka urologie na Lékařské fakultě Univerzity Wake Forest v New Yorku, uvedla, že více než 80 procent starších lidí se často v noci probudí a chodí do koupelny, ruší jeho čas spánku.
Z tohoto důvodu Terlecki radil starším lidem, aby snížili pití hodně vody v noci a aby zvážili opětovné konzultaci s lékařem ohledně užívání diuretických drog k pít ráno namísto v noci. Starší lidé, kteří pociťují nutkání močit příliš často po celou dobu, obvykle způsobenou nadměrně působícími svaly močového měchýře.
4. Pravidelně kontrolujte zdraví a užívejte léky
Starší lidé jsou velmi náchylní k onemocnění z důvodu oslabeného imunitního systému. Proto musí starší lidé pravidelně pravidelně kontrolovat své zdraví, aby byl jejich stav i nadále sledován. Pokud se objeví příznaky, neodkládejte vyšetření. Vzhledem k tomu, že čím je diagnostikována a léčena delší doba, tím horší je stav těla a těžká léčba.
Během léčby si uvědomte, jak pokročilý zdravotní stav starších pacientů z léčby a pravidelně užívejte léky, které byly předepsány. Pokud vyvoláváte vedlejší účinky, poraďte se s lékařem, abyste dostali další léky.
