Obsah:
- Různé výhody cyklistiky
- 1. Zlepšete zdraví svalů
- 2. Zlepšit zdraví kloubů
- 3. Snížení rizika různých onemocnění
- 4. Pomáhá zhubnout
- 5. Pomáhá zmírnit stres
- Nezapomeňte věnovat pozornost bezpečnosti při jízdě na kole
Cyklistika je jeden sport, který je levný a snadno ovladatelný. Rizika, která představuje cyklistika, jsou nižší než ostatní sporty. Nemusíte se bát zranění při jízdě na kole, pokud jste při jízdě opatrnější. Nejen to, že výhody pravidelné cyklistiky pro zdraví jsou také velmi. Co děláš?
Různé výhody cyklistiky
Následují různé výhody cyklistiky pro zdraví těla.
1. Zlepšete zdraví svalů
Při pedalování kola používáte všechny své hlavní svalové skupiny. Takže to je užitečné pro zlepšení zdraví vašich svalů. Při klesajícím pohybu směrem dolů používáte gluteusový sval v hýždích, čtyřčlenných svalů v stehnech a svaly gastrocnemia a soleus u telat. Zatímco v pohybu směrem vzhůru použijete v přední části boků hřbetní svaly ve vašich hamstringech a flexorových svalech.
Při jízdě na kole se také používají nejen svaly dolní části těla, břišní svaly, svaly ramen a ramenní svaly. Břišní svaly pro vyvážení vaší pozice zůstávají vzpřímeně. Mezitím svaly ramen a ramenních svalů drží a řídí řídítka na kole.
2. Zlepšit zdraví kloubů
Při jízdě na kole vážíte váhu na páru kostí v pánvi, a to na ischii tuberosity bone. Různé, když chodíte, kde je váha nabitá kostí nohou a kolenou. To dělá cyklus prospěšné pro lidi, kteří mají bolesti kloubů nebo tuhost (jako u osteoartrózy). Vzhledem k tomu, že při jízdě na kole jste jen trochu zatěžovali klouby nohou, které často vykazují bolest nebo ztuhlost.
3. Snížení rizika různých onemocnění
Pedálování jízdního kola může usnadnit průtok krve. Takže to je dobré pro zdraví srdce, mozku, plic a krevních cév. Cyklistika tak může také snížit riziko různých chorob, jako je vysoký krevní tlak, diabetes mellitus 2. typu, mrtvice, srdeční onemocnění a rakovina (zejména rakovina tlustého střeva a rakovina prsu). Cyklistika vám může dýchat hlouběji, pot a zvýšit tělesnou teplotu, takže to může také zlepšit tělesnou zdatnost.
4. Pomáhá zhubnout
Při jízdě na kole vaše tělo určitě spálí více kalorií. Takže to vám může pomoci zhubnout. Cyklistika ve střední rychlosti a stabilní může spálit kalorie kolem 300 kalorií za hodinu. Pokud se cyklistika provádí dvakrát denně (například při cestě domů z práce), samozřejmě to může spálit více kalorií. To však musí být spojeno se zdravou výživou.
5. Pomáhá zmírnit stres
Cyklistika může vyvolat uvolnění endorfinů, což jsou hormony, které vám mohou působit klidně a šťastně. Tímto způsobem může být cyklistika dobrou volbou pro cvičení, která zmírní stres, zabrání depresi a také úzkost.
Nezapomeňte věnovat pozornost bezpečnosti při jízdě na kole
Jízda na kole neznamená, že jste bez rizika kolizí, jako je jízda na motocyklu nebo auto. Při jízdě na kole může dojít k pádu. Toto riziko však může být jistě sníženo použitím bezpečnostních nástrojů při jízdě na kole.
Používejte přilbu, která snižuje riziko poranění hlavy v důsledku pádu, což může zabránit zranění hlavy až na 85%. Také připojte bílé světlo LED na přední straně a červené světlo za vámi. To vám může poskytnout bezpečnost při jízdě, a to nejen pro vás, ale i pro ostatní řidiče kolem vás. Můžete také potřebovat nainstalovat blatník za bicyklem, aby vás chránil před stříkající vodou, když je vozovka blátem.
