Obsah:
- Lékařské video: SYNDROM VYHOŘENÍ - PŘÍČINY a JAK mu ZABRÁNIT ▶ 18 .díl ( POCITY S MISTOU )
- Co je PMS nebo premenstruační syndrom?
- Co způsobuje PMS?
- Co by se mělo dělat, když PMS útoky?
Lékařské video: SYNDROM VYHOŘENÍ - PŘÍČINY a JAK mu ZABRÁNIT ▶ 18 .díl ( POCITY S MISTOU )
Menstruace se často cítí velmi znepokojivě, protože většina žen je potřeba čelit PMS, břišní křeče nebo nezastavitelné bolesti hlavy před jejich menstruačním obdobím. Tento problém je vlastně běžný a není třeba se obávat.
Níže uvádíme několik zajímavých skutečností, proč je tento menstruační problém běžný a normální a jaké příznaky a příznaky naznačují, že existují další problémy.
Co je PMS nebo premenstruační syndrom?
Premenstruační syndrom, nebo lépe známý jako PMS, je termín související s fyzickými a emocionálními symptomy, které se vyskytují u mnoha žen, dospělých i dospívajících, před měsíčním menstruačním obdobím každý měsíc. Při PMS se budete cítit:
- Akné
- Pocit nafouknutí nebo nafouknutí
- Vyčerpaný
- Bolesti zad
- Bolest v prsou
- Bolesti hlavy
- Zácpa
- Průjem
- "Cravings" jídlo
- Deprese nebo smutek
- Snadno se rozzlobit
- Změna nálady
- Je těžké zaostřit
- Zranitelné vůči stresu
- Pocit napětí
- Máte problémy se spaním
PMS se obvykle vyskytuje v nejhorších 1-2 týdnech před menstruačním obdobím a obvykle zmizí sama, když začne menstruace.
Co způsobuje PMS?
Lékaři nemohou znát přesnou příčinu PMS, ale mnozí věří, že PMS úzce souvisí se změnami hladin hormonů v těle. Během menstruace se zvýší množství estrogenu a progesteronu (ženské pohlavní hormony). Týden před začátkem menstruace začnou hladiny obou hormonů dramaticky klesat. Tato hormonální změna je kořenem asociace s PMS.
Dosud není známo přesně, proč jsou PMS jen některé ženy, nikoli jako celek. Je možné, že skupiny žen, které obvykle trpí PMS, jsou ve skutečnosti citlivější na hormonální změny, které se vyskytují uvnitř sebe. Nejen to. Někteří odborníci se domnívají, že to, co jíte, může ovlivnit vaše pocity, a to zejména několik týdnů před PMS.
Naštěstí se symptomy PMS snadno překonávají. Jednou z nich je dobrá strava. Jezte zeleninu a ovoce a zkraťte rychlé občerstvení, například hranolky a krekry. Také snižte příjem soli v těle (sůl může ukládat vodu a způsobit, že se cítíte nafouknutá nebo nafouknutá). A pít hodně vody.
Vyhněte se kofeinu, protože kofeinované nápoje vás zneklidňují a přejíždějí. Zvyšte spánek a odpočinek. Dostatečný příjem vápníku a pravidelné multivitamíny vám také pomohou vypořádat se s PMS. Nezapomeňte vždy cvičit pravidelně a dělat cvičení snižující stres, jako je meditace nebo jóga.
Painkillers, jako je ibuprofen, mohou zmírnit bolesti zad a bolesti hlavy. V případě vážnějších případů PMS se však poraďte se svým lékařem. On nebo ona může předepsat speciální léky nebo antikoncepční pilulky, které pomohou zmírnit vaše stížnosti.
Informujte okamžitě svého lékaře, pokud máte pocit deprese nebo máte sebevražedné myšlenky nebo se ublížíte.
Co by se mělo dělat, když PMS útoky?
Diskutujte se svým lékařem o obavách a otázkách týkajících se vašeho těla, zvláště pokud jste si vědomi rozdílů ve vašem menstruačním cyklu. Ačkoli většina menstruačních problémů není velký problém, je vždy lepší předejít než léčit.
Kontaktujte lékaře, pokud:
- Cítíte se depresivně nebo nemilosrdně, nebo si přemýšlejte o tom, že se ubližujete. Nejhorší účinky PMS mohou způsobit tento problém a měli byste okamžitě získat pomoc.
- Nezměnil jste menstruační cyklus, když jste 15 let. Lékař vás může vyšetřit, abyste zjistili důvody zpoždění menstruace.
- Váš menstruační cyklus se náhle zastaví, nebo se po několika plánovaných cyklech stává nepravidelná. To znamená, že můžete mít hormonální nerovnováhu nebo problémy s příjmem živin.
- Vaše menstruace trvá dlouhou dobu, nebo je těžké krvácení, v jednom cyklu. Nebo se váš cyklus období objevuje méně než 21 dní každý měsíc. Velké množství ztráty krve může způsobit anémii (nízký krevní tlak), díky němuž je snadno unavená a letargická.
- Vaše menstruace jsou vždy bolestné. Váš lékař vám může pomoci zjistit důvody, proč může být vaše menstruace bolestivá a vypořádat se s Vašimi stížnostmi, abyste mohli být pohodlnější během denní rutiny během menstruace.
Bolestné nebo nepravidelné období nejsou ve skutečnosti starostí. Pokud se ale něco stane, čím dříve problém zvládnete, tím rychleji se budete cítit lépe.
