Obsah:
- Lékařské video: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day
- Co to je? coffee nap?
- Jak pracovat coffee nap?
- Pití kávy před napařováním je účinnější než pití kávy nebo jen zdřímnutí
- Nespěchejte více než 20 minut
Lékařské video: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day
Při pronásledování termínu i když po celou noc zůstala pozdě, možná budete muset těžko bojovat, abyste zůstali vzhůru. Jen pití kávy nestačí, aby se vaše mysl osvěžila. K tomu potřebujete efektivnější způsob, jak obnovit energii. Několik vědeckých studií se zjevně podařilo najít trik. Ano, měli byste zkusit pít kávu předtím, než si zapijete. Trik je také známý jako termín coffee nap toto později se stalo populární kvůli jeho účinnosti. Ale co coffee nap je to skutečně efektivní nebo jen trend? Přímo se podívejte na následující recenzi.
Co to je? coffee nap?
Kávový spánok nebo pití kávy před zdřímnutí je praktický způsob, jak přirozeně obnovit svou energii. Na rozdíl od obvyklých NAP, tentokrát musíte vypít šálek kofeinové kávy. Po pití kávy byste měli okamžitě spát 15-20 minut.
Jak pracovat coffee nap?
Pití kávy před spaním může zneklidnit obyčejní lidé. Protože často slyšíte, že káva ztěžuje spánek. Ve skutečnosti stimulant v kávě, nazvaný nový kofein, bude vstřebáván do tenkého střeva a krve po dobu přibližně 20 až 30 minut po vypití kávy. Takže skutečně účinek kofeinu z kávy nebude po pití okamžitě pociťován.
Ve vašem těle působí kofein na boj s adenosinem, látkou produkovanou mozkem. Tato látka způsobuje pocit únavy a ospalosti. Pokud pijete pouze kávu, vaše tělo bude stále produkovat adenosin. Kofein bude nižší než tato látka.
Když spíte, vaše tělo přirozeně čistí adenosin. Napětí 15-20 minut stačí na to, aby se tato látka zbavila. Poté, co se probudíte, kofein nepotřebuje bojovat s příliš velkým množstvím adenosinu v mozku, protože byl očištěn, když si vezmete zdřímnutí. Výsledkem je, že vaše mysl a tělo se stávají světlejšími a energičtějšími.
Pití kávy před napařováním je účinnější než pití kávy nebo jen zdřímnutí
Studie odborníků ve Velké Británii ukázala, že pití kávy před napíchnutím se ukázalo být účinnější než pití kávy nebo spánku. Po probuzení z káva nap, účastníci studie provedli pouze několik chyb v daném testu řízení simulace.
Další studie v Japonsku v časopise Clinical Neurophysiology se také ukázaly jako účinné coffee nap než si jen vzít zdřímnout, pak umýt tvář. Účastníci, kteří pili krátce před napálenou kávou, ukázali lepší výsledky v řadě paměťových testů poskytnutých výzkumnými pracovníky.
Nespěchejte více než 20 minut
Chcete-li maximalizovat účinky kofeinu a uklidnit se, nepijte spánek po pití kávy déle než 20 minut. Protože si vezmete zdřímnutí a vezmete vás do fáze hlubokého spánku (hluboký spánek). Pokud vstoupíte do této fáze, kofein, který je zcela absorbován v těle, vás najednou probudí.
Místo osvěžení se budete cítit podrážděně a unaveni, než dříve. Je to proto, že vaše vědomí je "vytaženo" najednou a tělo je nuceno pracovat lépe na to, aby pumpovalo srdce a odvádělo krev do mozku. Takže se ujistěte, že jste se zdřímnuli nejdéle 15-20 minut.
