Obsah:
- Lékařské video: SIMA - SPOLU (prod. Gajlo & SkinnyTom) |OFFICIAL VIDEO|
- Cvičení při zranění, může to být provedeno?
- Které je třeba zvážit před rozhodnutím o cvičení, když je zraněn
- 1. Konzultujte s lékařem
- 2. Porozumět schopnostem vašeho těla
- 3. Udržujte rovnováhu a pružnost těla
Lékařské video: SIMA - SPOLU (prod. Gajlo & SkinnyTom) |OFFICIAL VIDEO|
Menší zranění mohou být časté u osob, které pravidelně cvičí. Například můžete často pocítit bolesti kolene při ráno jogging nebo bolesti zad při zvedání závaží. Vzhledem k tomu, že se cítí lehké, nemnoho lidí se nucuje udržet si cvičení, když je zraněno. Může se to však udělat? Viz úplné vysvětlení níže.
Cvičení při zranění, může to být provedeno?
Obvykle jsou lidé, kteří zažívají sportovní zranění, povzbuzováni k odpočinku, aby obnovili své zdraví. Ve skutečnosti se však všichni lidé cítí jako doma, aby mlčeli bez fyzické aktivity, jako je například sport.
Kromě toho, že se nezdržuje doma, většina lidí se obává, že budou nemocní a jejich tělo nebude vyhovovat, když přestanou cvičit. Obvykle to cítí sportovci nebo lidé, kteří jsou zvyklí cvičit.
Někdo, kdo utrpěl zranění, je ve skutečnosti více povzbuzován, aby si udělal přestávku a vyhnul se fyzické aktivitě, která je příliš těžká. To je děláno, aby se zranění zhoršilo a urychlila hojení.
Ve skutečnosti studie hlášená od společnosti Verywell ukazuje, že úroveň fyzické kondice člověka může přetrvávat, přestože snižuje nebo mění intenzitu cvičení. Takže s krátkým dechem cvičení návyky nemusí nutně snížit vaši fyzickou úroveň, opravdu.
Nicméně, někdo, kdo má sportovní zranění, je stále dovoleno cvičit. Důležitou věcí je správné cvičení a ochrana poškozené části, dokud není úplně uzdravena.
Které je třeba zvážit před rozhodnutím o cvičení, když je zraněn
Před cvičením během poranění je třeba uvažovat o několika věcech, včetně:
1. Konzultujte s lékařem
Než se rozhodnete vrátit k pravidelnému cvičení, když jste zraněni, musíte si uložit schválení a doporučení od svého lékaře, že máte dovoleno cvičit. Důvodem je, že ne všechny typy zranění jsou schopny dostat nadměrný tlak, který může zhoršit zranění.
Lékař posoudí závažnost poranění, alternativní typy cvičení, intenzitu sportu a opětovnou možnost sportu. Obvykle vás lékař požádá, abyste se vyhnuli kardio nebo jakémukoli druhu cvičení zahrnující poraněné končetiny.
Pokud trpíte poraněním kolena nebo nohou, lékař vám jistě poradí, abyste si cvičil při posezení, jako je jóga. Zatímco když utrpíte zranění horního těla, můžete si vybrat sport, který je zaměřen pouze na nohy.
2. Porozumět schopnostem vašeho těla
Sporty při zranění jsou opravdu v pořádku. Nezapomeňte však, porozumět schopnosti vašeho těla, protože jen vy můžete posoudit, jak dlouho může vaše tělo přežít pro sport v podmínkách zranění.
Pokud začnete cítit bolest v kloubech, okamžitě zastavte cvičení, které děláte. To může znamenat, že svaly těla jsou unavené. Takže okamžitě položte své tělo a přepněte na lehčí cvičení nebo dokončete cvičení.
3. Udržujte rovnováhu a pružnost těla
Chcete-li se zhoršit zranění, udělejte typ cvičení, které je lehčí než vaše každodenní rutina. Nesprávná volba typu cvičení může svaly napjat a způsobit zranění.
Rovněž udržujte rovnováhu a flexibilitu těla. Když se silně spoléháte na pravou nohu, střídavě otočíte levou nohu. Tím se vyvarujete nebezpečí úrazu a urychlíte dobu zotavení.
