Obsah:
- Lékařské video: Hannibal - Rome's Worst Nightmare (Multi- Subs)
- Dokážete se pohybovat rychle, když jste těhotná?
- Tipy pro rychlé běhání během těhotenství
- 1. Napijte spoustu vody
- 2. Jezte výživné jídlo
- 3. Dost odpočinku
Lékařské video: Hannibal - Rome's Worst Nightmare (Multi- Subs)
Půst během těhotenství, lze to udělat? To vše závisí na vašem stavu a plodu. Nemusí to být problém pro některé lidi, ale pro druhé to může představovat riziko. Pokud jste hladoví, když jste mladí, měli byste stále splňovat vaše důležité nutriční potřeby a plod.
Dokážete se pohybovat rychle, když jste těhotná?
Postižení nebo ne, je pro těhotné ženy. Schopnost každé těhotné ženy procvičovat půst se může lišit. Závisí to na celkovém zdravotním stavu, stavu vaší těhotenství a na tom, jak vaše těhotenství postupuje.
Půst v těhotenství může být pro vás trochu riskantní. Když jste těhotná, vaše tělo potřebuje mnoho živin, které podporují vývoj a růst vašeho dítěte v děloze. Mladé těhotenství je fáze, kdy vaše těhotenství potřebuje spoustu důležitých živin. Takže v tomto okamžiku byste zvýšili riziko, že dítě bude mít nízké porodní hmotnosti. Navíc dehydratace způsobená hladem může také snížit funkci ledvin a množství tekutiny, které obklopuje vaše dítě.
Nicméně několik studií neukázalo, že hladování během těhotenství neovlivňuje zdraví vašeho těhotenství a dítěte. Stejně jako v studii, kterou vydal íránský časopis Pediatrie v roce 2010, v němž se uvádí, že těhotné ženy, které mají správný výživový příjem, nemají vliv na růst svých dětí a čas narození dítěte.
Takže hlad, když jste mladí nebo ne, je vše zpět k vám. Pokud máte pocit, že jste zdraví a silní, můžete rychle uvědomit, že vy a nutriční potřeby vašeho dítěte lze splnit dobře. To je důležité, abyste zabránili tomu, že se vaše dítě narodí s LBW, předčasným a jinými špatnými možnostmi.
Tipy pro rychlé běhání během těhotenství
Běh po těhotenství není snadná věc. I když jste hladoví, musíte udržovat své nutriční potřeby každý den. To je pro vaše zdraví a vaše dítě v děloze. Nezapomeňte, že vaše nutriční potřeby se během těhotenství zvyšují. Takže musíte po jídle jíst více. Následují tipy, které vám pomohou při plnění jídla.
1. Napijte spoustu vody
Ujistěte se, že piříte hodně vody při přetržení rychlého a šachru. Musíte vypít alespoň 8 sklenic vody nebo 2 litry denně. To je důležité, abyste se vyvarovali dehydratace během jídla. Pokud se cítíte velmi žíznivě, slabým, závratným a chtějí upadnout do půstu, měli byste zrušit svůj půst, abyste předešli případným špatným událostem. Vyhněte se pití kofeinovaných nápojů, jako je čaj, káva a nealkoholické nápoje, protože tyto nápoje povzbuzují více tekutin, aby se z vašeho těla ztratili.
2. Jezte výživné jídlo
Ujistěte se, že konzumujete různé druhy potravin, takže potřeby sacharidů, bílkovin, tuků, vitamínů a minerálů jsou dobře splněny. Doporučuje se konzumovat zeleninu a ovoce až za 5 porcí denně, aby bylo možné splnit vaše požadavky na vitamíny a minerály. Také se ujistěte, že jíte potraviny, které jsou zdrojem folátu, železa, vitamínu A a vápníku, které lze získat ze zelených zelenin, masa a mléka. Tyto živiny musíte splnit v prvních dnech těhotenství.
Vyvarujte se konzumace potravin s vysokými hladinami cukru, ale nulovými živinami. Toto jídlo vás bude plnohodnotné, ale pro vás příliš nepomůže. Alespoň musíte jíst 4-5krát, když otevřete až do svítání, aby byly splněny vaše nutriční potřeby.
3. Dost odpočinku
Abyste nebyli vyčerpáni a ušetřili jste energii, kterou používáte při jídle, měli byste zvýšit svůj čas odpočinku. Musíte trvat několik hodin napaření, abyste se během jídla necítili slabý. Kromě toho snižte těžkou aktivitu a cvičení v průběhu půstu a snižte aktivity na venkově, pokud je počasí horké, abyste měli větší potěšení.
