Obsah:
- Lékařské video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Jíst chutě a když jsou hladní pro batolata, musí být jiná
- Co když vaše dítě odmítne jídlo?
- Bavte se s jídlem
- Vyberte si mírné, zdravé jídlo
- Nezapomeňte si vybrat zdravé nápoje
- Jídlo na denní péči
- Tipy pro výuku batolat během dvou let
- Některé důležité věci si pamatujte
Lékařské video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Po druhých narozeninách hrají batolata i nadále nové stravovací schopnosti a stravovací návyky. Často se mohou batolata stát nepředvídatelnými; Jednoho dne chtějí jíst a v jiných dnech se jim nelíbí jíst. Potraviny, které jsou předem odmítnuty k jídlu, se mohou spokojit mimo domov.
Samozřejmě tato událost je matoucí a dělá rodiče zmatené, ale je to běžná strava pro zdravé a aktivní batolata. Velice málo dětí prochází tímto stupněm, aniž by vyvolalo určité obavy a obavy z toho, jak jedí.
Batoľatá potřebují denně různé druhy jídel z následujících skupin: ovoce a zelenina, chléb a obiloviny, maso, ryby, kuře, vejce a ořechy, mléko, sýry a jogurt, pro dobré zdraví a růst. Nízkotučné mléčné výrobky mohou být zahrnuty v nabídce batolech ve věku 2 let nebo déle, ale vyvarujte se nízkotučných mléčných výrobků v této věkové skupině. Omezení jídla se nedoporučuje pro batolata, protože může omezit energii a živiny potřebné pro růst a vývoj vašeho dítěte.
Jíst chutě a když jsou hladní pro batolata, musí být jiná
Batoľatá mají měnící se chuť. Prudký růst a změny úrovně aktivity během dne mohou mít za následek velkou chuť na chvíli, po němž následuje snack a pozbývání potravin. Večeře je nejčastější příčinou obav, protože možná jsou děti unavené nebo nemají hlad.
Některé další důvody, proč batole často jíst nepravidelně, jsou:
- Pijte příliš mnoho - konkrétně sladké nápoje nebo mléko
- Být příliš unavený k jídlu, nebo nevybírání jídla
- Často snacking - to může omezit chuť k jídlu hlavního jídla, ačkoli obecně to nezáleží na tom, jestli se občerstvení jedí výživně.
Co když vaše dítě odmítne jídlo?
Většina dětí dokáže vyvážit příjem potravy s aktivitou, když je jim řečeno jíst, ale ne vynucovat. Můžete pomoci tím, že poskytnete různé zdravé a výživné potraviny, a nechte své dítě vybrat. Nabídněte dětem stejné pokrmy s ostatními členy rodiny s různými textury a chutí pro vyváženou výživu.
Pokud vaše dítě odmítne jídlo, možná vaše dítě opravdu nevadí jídlo, ale chce jen vyzkoušet, aby viděl jejich vliv na okolí. Když si myslíte, že váš malý nemá rád jídlo, někteří rodiče mohou být frustrovaní. Některé tipy pro řešení odmítnutí jídla jsou:
- Snažte se zůstat klidní
- Nenechávejte děti jíst
- Nechte své dítě mít oblíbené a ne oblíbené jídlo
- Nabídněte nové potraviny se známými potravinami
- Zajistěte malou lžičku nebo pohodlnou vidličku a židli
- Vypněte televizor - použijte čas jídla jako příležitost k chatu
- Začněte s malými částmi a dejte více, pokud je dítě stále hladové
- Pokud vaše dítě odmítne jídlo, nechte své dítě sedět ještě několik minut, než opustíte stůl
- Být vzorem pro vaše dítě. Pokud jíte dobře, mohou vás napodobit
Bavte se s jídlem
Můžete používat jídlo s batolaty, které jim pomohou dozvědět se o jídle a výživě. Umožnit dětem, aby se podíleli na základních potravinářských přípravcích - jako je praní nebo oloupání zeleniny, sendviče nebo saláty, nebo koláč s ovocem a chlebem se zeleninou - učí je, co je zdravé jídlo. Mezi další vzdělávací příležitosti patří:
- Prozkoumejte tvar, barvu a způsob, jakým se vyrábí jídlo
- Rozvíjení dovedností, jako je nalévání, míchání a řezání potravin
- Dozvíte se o čistotě při jídle, jako je mytí rukou před dotykem jídla nebo při jídle
- Sdílejte jídlo s ostatními lidmi.
Vyberte si mírné, zdravé jídlo
Občerstvení jídla mezi jídly je důležitou součástí každodenní činnosti dítěte. Takže udělejte nejzdravější, nejvíce výživné a zajímavé občerstvení. Jeho návrhy zahrnují:
- Čerstvé ovoce a sušené ovoce
- Crackery se sýrem nebo humusem
- Jogurt (lze zmrznout v horkém počasí namísto zmrzliny)
- Hroznový chléb, ovocný chléb nebo pečené muffiny
- Sušenky, koláče nebo chléb
- Vystřihněte zeleninovou zeleninu - nezapomeňte, že tvrdá zelenina musí být pro děti do 3 let tenké, nakrájené, rozdrcené nebo pálené, aby se snížilo riziko udušení.
Vždy se posaďte a dejte pozor na děti, když jedete velké nebo jedlé občerstvení a vychutnejte si společně jídlo.
Nezapomeňte si vybrat zdravé nápoje
Pro některé děti, které jsou zaneprázdněné hrát a zkoumat, nápoje mohou nahradit velké jídlo nebo občerstvení. Je-li vaše chuť k jídlu nízká, příliš mnoho nápojů může snížit množství nebo rozmanitost stravy, nebo může ovlivnit růst dítěte.
Mléko a mléčné výrobky jsou důležitou součástí dětské výživy; asi 3 malé šálky mléka každý den poskytují dobré množství vápníku pro silné kosti a zuby. Bílá voda by měla být nabízena jindy. Sladké nápoje jako šťávy nejsou potřeba.
Jídlo na denní péči
Střediska péče o děti poskytují prostředí, ve kterém děti mohou jíst s jinými lidmi a seznámit se s novými příchutěmi a potravinami. Někteří rodiče mohou najít své dítě unavené na konci dne a méně zájem o večeři. Tato podmínka se pro každé dítě liší.
Vždy se zeptáte na stravovací návyky vašeho dítěte z personálu v denních centrech a poskytněte jim důležité informace o vašich starostech nebo problémech doma. Spolupráce s pracovníky péče o děti může pozitivně posílit poselství o zdravém jídle a důležitost stravování pro vaše dítě.
Tipy pro výuku batolat během dvou let
Jeho návrhy zahrnují:
- Nabídněte různé druhy jídel denně od dobrých hlavních skupin jídel
- Užijte si jídlo společně jako rodinu
- Nevyvíjejte dítě, když jedete unavení nebo hlad
- Nabídnout pití vody, sladké nápoje jako šťávy nejsou potřeba
- Nabídněte zdravé občerstvení mezi jídly
- Zapojte své dítě do jednoduché přípravy jídla
- Přijměte některé odmítnutí jídla bez obav
- Buďte vzorem pro vaše dítě a jíst zdravé jídlo
Některé důležité věci si pamatujte
- Většina starších batolat je schopna vyvážit příjem potravin s aktivitou, pokud nejsou nuceni jíst.
- Děti musí dostat stejné jídlo jako ostatní členové rodiny, s různými textury a chutí pro vyváženou výživu.
- Lehké pokrmy mezi jídly jsou důležitou součástí každodenních aktivit dětí, a tak je možné, aby byly co nejzdravější, nejživější a zajímavější občerstvení.
- Povzbuďte děti, aby aktivně hrály a omezovaly čas před obrazovkou.
