Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, Játra - váš projektový manažer, dabing
- Proč nemůžete spát na novém místě?
- Čím více cestujete, tím lépe budete spát na novém místě
- Jak spát lépe na novém místě
Lékařské video: Barbara O' Neill, Játra - váš projektový manažer, dabing
Jste na dovolené mimo město a musíte zůstat v hotelu nebo v domě příbuzného. Bohužel v první noci svého pobytu nemůžete spát, i když vaše tělo je unavené. Už jste to zažili? Relax, nejsi sám.
Výzkumní pracovníci zaznamenali tento unikátní fenomén, kdy člověk obvykle nemůže spát na novém místě. Tento jev je také často odkazován první noční efekt nebo účinek první noci. Proč se to může stát a jak je překonat? Zde je kompletní přehled.
Proč nemůžete spát na novém místě?
Podle studie v časopise Current Biology v roce 2016, když jste na novém místě, váš mozek zůstane vzhůru. Dokonce i když se snažíte spát.
V této studii odborníci z Brown University v USA sledovali mozkovou aktivitu účastníků, kteří byli požádáni, aby spali v laboratoři. V první noci zřejmě levá mozka účastníků, kteří spali, stále zůstávala aktivní a reagovala na zvuky kolem nich.
Ve srovnání s pravým mozkem hraje levá strana mozku důležitější úlohu při ochraně a detekci hrozeb. To je důvod, proč se snadněji probouzíte, když uslyšíte hlasy z levého ucha.
Váš levý mozek bude opravdu mnohem bdělý, když na novém místě. Je to proto, že spíš na podivném místě vás dělá starosti o nečekané věci. Např. Pokojovou teplotu nebo jinou polohu pro spaní. Chcete-li se chránit před hrozbami, váš levý mozek bude na stráži, dokud spíte.
Být na novém místě, ať už proto, že je na dovolené nebo kvůli práci, může také zvýšit úroveň stresu. To může také z vás dělat více úzkosti a neschopnosti spát.
Dokonce i studie ve Journal of Psychiatric Research ukázala, že první noční efekt to může trvat déle než jednu noc. Takže se nemusíte příliš bát, pokud nemůžete dobře spát druhou noc. Váš mozek se stále musí přizpůsobit novému prostředí.
Čím více cestujete, tím lépe budete spát na novém místě
Nechápejte mě špatně, existují i lidé, kteří mohou dokonce spát na novém místě. Pokud jste typ člověka, který snadno spí na novém místě, možná jste často cestovali a zůstali jste v hotelu nebo v rodinném domě.
Podle odborníků z Brown University je lidský mozek tělesným orgánem, který je poměrně flexibilní. Pokud jste často spali na novém místě, mozky už nebudou příliš úzkostné a upřímné.
Důvodem je, že musíte spát několikrát na novém místě a ukáže se, že neexistuje žádná hrozba. Můžete také relaxovat a dobře spát, i když jste na zvláštním místě.
Jak spát lépe na novém místě
Pokud často nemůžete spát při pobytu na novém místě, existuje několik způsobů, jak to udělat. Podívejte se na následující tipy.
- Vezměte si teplou lázeň před spaním. To vám pomůže být pohodlnější. Ujistěte se však, že se během spánku nedostáváte. Takže nastavte pokojovou teplotu tak, aby byla dost chladná.
- Nepokládejte mobilní telefony před spaním. Zkuste vypnout všechna elektronická zařízení přibližně 90 minut před spaním. Světlo a blikající světla z smartphone Budete mozku více ostražitý a těžko odpočinout.
- Přiveďte polštáře nebo přikrývky z domova. Je-li to možné, přenechte si z domova polštář nebo přikrývku při pobytu na novém místě. Vůně a struktura tkaniny může "mát" mozek, jako byste spali ve svém domově.
- Použijte sluchátkový konektor (zástrčka pro ucho). Takže se nevzpíváte snadno kvůli zvukům kolem, používejte sluchátka při spánku.
