Obsah:
- Lékařské video: Kouření | KOVY
- Jaké jsou živiny obsažené v ananasu?
- Výhody ananasu pro zdraví
- 1. Zachovat odolnost těla
- 2. Snížení rizika rakoviny
- Pomáhá léčit rany
- 4. Zabraňte kataraktu
- 5. Zachovat reprodukční zdraví
- 6. Funkce anti-stárnutí
- 7. Pomáhá trávicí funkci
- Riziko rušení, které může být způsobeno jíst ananas
Lékařské video: Kouření | KOVY
Ananas je jedním z nejznámějších tropických plodů kvůli své lahodné chuti a může být podáván v různých formách jídla a nápojů. Ovoce, které je základem nápojů piña colada Je také bohatý na vlákninu a vodu a další živiny. Ananasové ovoce mohou být alternativou pro ty z vás, kteří chtějí uspokojit výživové potřeby pocházející z jídla.
Jaké jsou živiny obsažené v ananasu?
Jeden střední ananasy, který byl oloupán, obvykle váží asi 165 gramů. Většina ananasů se skládá z vody a sacharidů. Obsah vody z ovoce z ananasu je asi 80% celkové hmotnosti ovoce, zbytek obsahuje karboidrát odvozený z cukru a vlákniny.
Různé typy vitamínů B lze nalézt také v ananasu, jako je thiamin, riboflavin, niacin, folát a vitamin B6, který může poskytnout 3-9% denních potřeb. Nicméně, vitamín C je typ vitaminu s největším množstvím, protože konzumace jednoho ananasu může splnit potřeby vitaminu Charian až na 100%. Některé vitamíny rozpustné v tucích, jako jsou vitamíny A a K, se také vyskytují v ovoci ananasu, avšak v malých množstvích.
Ananasové ovoce také obsahuje různé minerály, jako je vápník, železo, hořčík, fosfor, sodík, draslík, zinek, měď, mangan a selen. Minerální obsah ananasu je většinou zapotřebí svaly a kosti, jako je draslík a mangan. Draslík je nejběžnější typ minerálu (asi 180 miligramů) v ananasu, ale obsah manganu v jednom ananasu může splnit denní potřeby přibližně 76%.
Kromě toho, že je bohatý na makronutrienty a mikroživiny, ananas také obsahuje antioxidanty a enzymy bromelain. Tento enzym se vyskytuje pouze v rostlinách ananasu a funguje jako protizánětlivý prostředek, takže je tělo potřebné při poškození.
Výhody ananasu pro zdraví
Zde jsou některé výhody, které můžete dostat od jíst ananas:
1. Zachovat odolnost těla
Enzym bromerlain což je obsah ananasových enzymů užitečných k ochraně těla před napadením mikroorganismy. Prozánětlivé účinky enzymů hrají roli v nápravě poškození na úrovni buněk v důsledku záchvatu mikroorganismů a pomáhají lépe stimulovat imunitní systém.
2. Snížení rizika rakoviny
Enzym bromerlain může také zlepšit zánět v růstu a šíření rakoviny a může způsobit smrt rakovinových buněk. Ovoce ananasu je také bohaté na vlákninu a slouží k růstu dobrých bakterií ve střevě, takže může zabránit zánětu a ulceraci střev a rakovina tlustého střeva.
Pomáhá léčit rany
Některé z příčin poranění, které je obtížné vyléčit, jsou výskyt zánětu a bakteriálních infekcí kolem rány a lze je překonat protizánětlivými účinky a zvýšenou imunitou vůči enzymu bromerlain. Extrakt z ananasu lze také aplikovat rozmazáním na povrch pokožky, která byla zraněna.
4. Zabraňte kataraktu
Vysoký obsah vitaminu C v ananasu je dost pro udržení zdravé oční funkce. Studie ukazuje, že konzumace vitaminu C může snížit riziko rozmazání očních čoček v důsledku katarakty, které mohou zasahovat do zraku.
5. Zachovat reprodukční zdraví
Ovoce ananasu obsahuje vitaminy B a C, měď, zinek a kyselinu listovou, které jsou živinami pro udržení funkce reprodukčních orgánů. Tyto živiny pomáhají udržovat hormonální rovnováhu, takže reprodukční orgány mohou optimálně fungovat, aby produkovaly vaječné buňky a spermie.
6. Funkce anti-stárnutí
Spotřeba ananasu může splňovat většinu potřeb manganu v těle. Mangan je nutný, aby se zabránilo různému poškození těla ochranou buněk před volnými radikály. Funkce manganu je také potřebná pro metabolismus tuků, sacharidů a bílkovin a také hraje roli při podpoře tvorby kostních buněk.
7. Pomáhá trávicí funkci
Gastrointestinální poruchy, jako je zácpa a nevolnost, se často objevují, protože tělo nemůže správně trávit bílkoviny. Enzym bromelain ananasové ovoce může pomoci rychleji rozbít bílkoviny, snížit účinky zácpy a nevolnosti po jídle.
Riziko rušení, které může být způsobeno jíst ananas
- Alergie - U některých lidí, kteří konzumují ananas, se mohou objevit reakce přecitlivělosti. Příznaky, jako je nepohodlí kolem úst, mohou způsobit bolest v krku. Namáčení ananasu ve slané vodě před jídlem může snížit účinky alergie.
- Křížová reaktivita - alergické stavy způsobené ovocem, květem a kaučukem z rostlin mohou být také způsobeny konzumací ananasu. Symptomy mohou zahrnovat svědění, vyrážku, bolest břicha, průjem, kýchání, stavy v šoku kvůli alergii.
- Účinky prodejců krve - enzym bromelain může způsobit krvácení a tato podmínka bude nebezpečná, pokud podstupujete terapii, která způsobuje, že krev se stane příliš roztékavá. Pokud se vám to stane, konzumace železa může pomoci obnovit normální stav krve.
- Interakce s antibiotiky - konzumace ananasu v blízkosti konzumace antibiotik amoxicilin a tetracyklin může způsobit nežádoucí účinky, jako je porucha trávení, bolest břicha, kašel a závratě.
ČTĚTE TAKÉ:
- Je pravda, že jíst ananas může způsobit, že vagina je sladká?
- 10 Zdravé přínosy brokolice: od anti-rakoviny až po zdraví plodu
- 4 Výhody kokosové vody pro zdraví
