Obsah:
- Lékařské video: TOP 10 Co dělat, když nemůžeme usnout
- Příčina probouzení v noci
- 1. močit
- 2. Pocení
- 3. Stres
- 4. Křeče nohou
- 5. Kašel
- 6. Dýchací potíže
Lékařské video: TOP 10 Co dělat, když nemůžeme usnout
Probuzení v noci, aniž bychom si pamatovali, je to přirozené. Ale vstávání z hlubokého spánku, abyste se cítili nepokojně, může být známkou určitého problému. "Většina z nás se pravidelně probouzí v noci. Nicméně, pokud jste plně nablízku, neměli byste to ignorovat, "řekl Dr. Neil Stanley z britské společnosti spánku. Takže, co nás vede k probouzení v noci?
Příčina probouzení v noci
1. močit
Nocturia (noční močení) má mnoho spouštěčů. Pokud však zjistíte, že se probouzíte dvakrát až čtyřikrát v noci, aby se močil, i když omezujete pití v noci, možná budete chtít zkusit snížit přívod vody před spaním. Podle Jonathana Steeleho, RN, výkonného ředitele společnosti WaterCures.org, se naše těla snaží zachovat vnitřní rovnováhu vody a elektrolytů. Vzhledem k tomu, že je příliš mnoho vody bez dostatečné soli, vaše tělo se snaží zbavit nějaké H2O, což by mohlo vysvětlovat, proč jste v polovině noci postaveni, jen abyste močili.
2. Pocení
Alkohol může způsobit rozšíření krevních cév na kůži, takže se budete cítit tepleji. Pocení může být také vedlejším účinkem antidepresiv, které mohou podle Dr. Ramlakhana zvýšit hladiny stresových hormonů, jako je noradrenalin. A u žen může pot být důsledkem nízkých hladin estrogenu, které se obvykle vyskytují před nebo v průběhu období nebo po menopauze. Pokud se člověk v noci potní, i když teplota není teplá, může mít nízký testosteron. Noční pocení mohou naznačovat problémy, jako je rakovina nebo srdeční onemocnění. Pokud se to stane nepřetržitě, okamžitě se poraďte s lékařem.
3. Stres
Ať už je to kvůli práci nebo rodinným problémům, stres může unést váš hluboký spánek. "Meditace a relaxace ukázaly určitou účinnost při překonávání poruch spánku, včetně častého probuzení stresu," řekla doktorka Lekeisha A. Sumnerová, potvrzená klinická psychologka na Kalifornské univerzitě v Los Angeles. Sumner uvedl, že meditační postupy a podobně mohou pomoci snížit úzkost a zlepšit náladu, který podporuje zdravý spánek.
4. Křeče nohou
Příliš mnoho cvičení může snížit hladinu vápníku a hořčíku, která je nezbytná k rozvoji a kontrakci svalů, tvrdí John Scurr, chirurgický vaskulární poradce v nemocnici Middlesex. Kromě toho je dalším spouštěčem křečení, kdy periferní tepny, které dodávají nohy, jsou poškozeny tuky z potravy, kterou jíte, nebo z vysokých hladin cukru v krvi u diabetiků.
Vaše srdce vám může poděkovat za užívání statinových léků snižujících cholesterol, ale jedna studie ve Spojených státech zjistila, že tato droga zvyšuje riziko křeče o 20%. A nezapomeňte na syndrom nepokojných nohou aliasu syndrom neklidných nohouTo může také vyvolat křeče v noze kvůli nízkým hladinám dopaminu, které řídí pohyb svalů.
5. Kašel
K tomu dochází, když ventil uzavírající jícnu ze žaludku nefunguje, což dovolí únik žaludeční kyseliny. Ležela v klidu, takže jste zranitelní vůči refluxu žaludečních kyselin. Bez gravitace se kyselina může pohybovat skrz hrudník, což dráždí hrdlo, které způsobuje kašel. "Je to častější u lidí s nadváhou v okolí břicha a hrudníku," říká Dr. David Forecast, gastroenterologista na londýnské klinice a nemocnice v St. Mark's v Middlesexu. To trvá více času, než se začne trávit v trávicím traktu.
6. Dýchací potíže
Pokud trpíte astmatem, spánek může způsobit, že se cítíte horší, protože v ležení může dojít k hromadění hlenu v dýchacích cestách, což vytváří tlak na plíce. Ve skutečnosti si mnozí lidé uvědomují, že mají potíže s dechem poté, co je probudí v noci. Ještě mnohem znepokojivější je, když se probouzíte, když se rozplýváte, protože to může znamenat vážný problém se srdcem.
ČTĚTE TAKÉ:
- Různé příčiny, kdy někdo umírá při spánku
- Proč jsou někteří lidé, kteří mohou při spánku spát?
- Poznejte 4 fáze spánku: od "kuřecího spánku" až po hluboký spánek
