Obsah:
- Lékařské video: Zdraví - jak poznat šarlatána léčitele (tohle ti nikdo jiný neřekne)
- Proč by se mělo vyhnout spánku na břiše?
- 1. Páteřní bolest
- 2. Tuhý krk
- 3. Zplodil plod
- Spánek na břiše může, pokud ...
Lékařské video: Zdraví - jak poznat šarlatána léčitele (tohle ti nikdo jiný neřekne)
Jaká spací pozice je vaše oblíbená? Spí na zádech, po stranách vpravo nebo vlevo nebo na žaludku? Odpověď je určitě odlišná. Nicméně, pokud jste zvyklí spát na břiše každou noc, měli byste okamžitě změnit tento zvyk. Nejenže dělá tělo nemocné, často spí na břiše, může to vyvolat vážné onemocnění, víte.
Proč by se mělo vyhnout spánku na břiše?
Možná jste si vyzkoušeli různé spánek pro lepší a pohodlnější spánek. Někteří lidé tvrdí, že spí na žaludku mohou pomoci jim lépe spát.
Bohuželi, klidná spací pozice byla nazvána nejhorší spací polohou pro zdraví, víte. Ačkoli to může pomoci předejít spánkové apnoe a návyky chrápání, odborníci se shodují, že spí na břiše představuje větší riziko než přínos pro zdraví.
Některé z nebezpečí náhlého spánku pro zdraví patří:
1. Páteřní bolest
Lidé, kteří často spí na žaludku každý večer, se často stěžují na bolest, když se probudí. Místo bolesti je odlišné, začínající od krku, chrbta nebo kloubů.
To je jistě výsledek nesprávné polohy na spaní. Při hlášení z klinice Mayo spí na břiše může změnit přirozenou křivku páteře, která způsobuje ztuhnutí a utažení.
Mezitím se vaše váha soustředí na střed těla, aká je i páteř. Když spíte na břiše, tlak na střed těla se stává nevyváženým, což způsobuje bolest páteře.
Navíc je hřbet hlavním kanálem plným mnoha nervů těla. Pokud tato páteř ucítí bolest, nervy těla budou automaticky přerušeny. To je důvod, proč byste se mohli po probouzení probudit v některých částech těla, dokonce i neklidně.
2. Tuhý krk
Spící v žaludku vás také podvědomě otáčí krkem vpravo nebo vlevo během spánku. V důsledku toho, pokud vaše krk a páteř nejsou rovné a to může být fatální.
Pravděpodobně nebudete cítit bolesti v krku, když spíte nejprve na břiše. Nicméně, odborník na chiropraktiku z Clevelandské klinice, Andrew Bang, DC, ukázal, že krční kloub se bude posunovat poněkud a způsobí vážné poškození, pokud nebude rychle zpracován.
Můžete se setkat s těžkým ztuhlým krkem, který je z lékařských důvodů nazývánherniovaný disk. Herniated diskje stav, kdy disk na cervikální obratle vyčnívá a praskne. Tento netěsný disk bude uvolňovat želatinu, která pak může dráždit páteř. Budete se cítit extrémní bolest a potřebujete léčbu co nejdříve, pokud to uvidíte.
3. Zplodil plod
Ženy, které jsou těhotné, jsou často obtížné najít spánek, který může být pohodlný a bezpečný. Ve skutečnosti potřebujete kvalitní spánek, aby se zachovalo zdraví matky a dítěte.
Ale měli byste se vyvarovat spánku v žaludku během těhotenství. To proto, že extra váha v břiše může potlačit páteř a skutečně vyvolat bolest zad.
Nejen, že má vliv na matčinu stranu, vaše dítě bude také potlačeno, pokud se budete nucit ležet na žaludku. Výsledkem je narušení růstu a vývoje plodu v děloze.
Spánek na břiše může, pokud ...
Ve skutečnosti je to dobře, pokud chcete spát na břiše. Nicméně, s poznámkou, že nemáte v anamnéze určité nemoci, které mohou zhoršit. Například onemocnění srdce nebo dušnost.
Nicméně, co nejvíce se vyhnout tomuto spánku, takže váš spánek bude klidnější a bezpečnější pro zdraví. Pokud je stále obtížné ji změnit, můžete stále spát na břiše podle následujících pravidel:
- Při spánku použijte tenký polštář nebo dokonce i bez polštáře. Tato metoda může pomoci udržet přirozenou křivku páteře tak, aby nebyla ztuhlá nebo ztužená.
- Umístěte další polštáře pod pánvi (pánve). Jeho funkcí je udržovat rovnou chrbticu a snížit nadměrný tlak v zadní části.
- Stretch ráno. Trochu roztažení ráno po dobu 5 minut může obnovit svaly těla, které jsou napjaté a pomáhají poskytovat čerstvost ráno.
