Obsah:
- Lékařské video: Audi Q8 quattro 4x4 test - TopSpeed.sk
- Nízký cukr hladí recepty
- Skořice Apple Smoothie
- Brokolicový špenátový smoothies
- Peach Melba Smoothie
- Cucumber Avocado Smoothie
Lékařské video: Audi Q8 quattro 4x4 test - TopSpeed.sk
Někdy může být obtížné, aby lidé, kteří mají diabetes, kontrolovali hladinu cukru v krvi, aby zůstali normální. Možná jste jedním z nich? Život s diabetem znamená, že musíte být opatrnější při výběru toho, co jíte nebo pijete. Nicméně to neznamená, že nemůžete dobře jíst. Vyberte si zdravější, například ovoce a zeleninu. Pokud jste unaveni jíst nakrájené ovoce, stačí to smoothies čerstvé a plněné. Není třeba se obávat obsahu cukru, protože poskytujeme recepty s nízkým obsahem cukru, které jsou pro vás bezpečné.
Nízký cukr hladí recepty
Dobrou zprávou, náš recept na smoothies není specificky určen lidem, kteří mají cukrovku. Ať už jste ohroženi cukrovkou, chcete jen omezit denní příjem cukru, nebo jen hledáte kreativní nové nápoje, každý si může vychutnat nízký cukr z nízkých cukrů a získat výhody. Zkuste to prosím!
Skořice Apple Smoothie
Co potřebujete:
- 1 středně červené jablko, umyjte jej čistou
- 450 ml mandlové mléko vyjednávat
- 2 lžičky skořicového prášku
- 6 polévkových lžiček řecký jogurt
- Gingerový prášek podle chuti
- Citronová šťáva podle chuti
Jak vyrobit:
- Jablko nakrájejte na malé kostičky, zbavte semen. Můžeš oloupat kůži (ale jablečná kůže obsahuje hodně vlákniny, které je dobré pro vaše tělo). Jablka zahřejte v mikrovlnné troubě nebo v troubě na několik sekund, dokud textura nebude měkká, a pak zmrazí v mrazáku několik hodin.
- Jakmile budete chtít zklidnit, odstraňte jablko z mrazáku.
- Do mixéru přidejte plátky jablek s dalšími přísadami. Blend, dokud je textury, co chcete. Podáváme studené.
Proč je to dobré pro hladinu cukru v krvi? Mandle mléko je potravina s nízkým glykemickým indexem, protože obsahuje méně sacharidů. Toto arašídové mléko také neobsahuje nasycený tuk. Navíc se u konzumace řeckého jogurtu snižuje hladina cholesterolu a hladina krevního cukru v těle. Spotřeba jablka každý den může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví díky vláknům, vitamínům, fytonutrientům a antioxidantům v něm.
Brokolicový špenátový smoothies
Co potřebujete:
- 3 polévkové lžíce chia semeno
- 300 gramů manga, nakrájíme malé kostičky a zmrazíme v mrazáku několik hodin před tím, než se připravíme
- 100 gramů okurky, nakrájíme zhruba
- 30 gramů špenátu
- 1 šálek zelený čaj vyjednávat
- 2-4 listy máty podle chuti
- 30 gramů brokolice, umýt a zmrazit v mrazáku několik hodin před přípravou smoothies
- 1 lžíce citronové šťávy
- Čerstvý zázvor, poloviční koleno
- Štipka kurkuma prášku
Jak vyrobit:
- Přidejte chia semena do mixéru. Zakryjte a promíchejte vysokou rychlostí, dokud textury nezhustí.
- Přidejte zmrazené kusy manga a zbytek ingrediencí. Promíchejte vysokou rychlostí, dokud nebude hladká.
- Podáváme studené
Proč je to dobré pro hladinu cukru v krvi? Cucumber je zelenina, která je velmi málo kalorií, ale s vysokým obsahem vlákniny. Mezitím zázvor a zelený čaj mají antioxidační a protizánětlivé účinky, které pomáhají kontrolovat příznaky diabetes mellitus typu 2. Můžete dokonce udělat brokolici přírodní léčba diabetu díky obsahu sulforafanu v brokolici, který je bezpečnější než metformin.
Peach Melba Smoothie
Co potřebujete:
- 400 gramů broskev konzervy, vypusťte sirup a dobře opláchněte. Zmrazte v mrazáku několik hodin předtím, než se připravíte
- 100 gramů zmrazeného maliny
- 100 ml pomerančové šťávy
- 150 ml netučného mléka
- 3 lžíce chia osiva
- Několik kapek mandlového extraktu podle chuti
- Několik kapek vanilkového extraktu podle chuti
Jak vyrobit:
- Umístěte zmrazené broskve a maliny do mixéru. Přidejte pomerančový džus a další přísady.
- Smíchejte, dokud textury nezhustí. Podáváme studené
Proč je to dobré pro hladinu cukru v krvi? Broskve (broskve) jsou ovoce, které mají vysoký obsah vitamínu C a mají malé množství kalorií. Toto ovoce může také vyživovat ledviny. Diabetes sám často způsobuje selhání ledvin, takže posílení funkce ledvin se zdravými potravinami může snížit riziko tohoto poškození.
Cucumber Avocado Smoothie
Co potřebujete:
- 1 chudé jablko, umýt a rozdělit na dvě (odstranit semena, ale ne olupujte kůži)
- 1 střední avokádo, loupané, nakrájené kostky
- 100 gramů okurky, nakrájíme zhruba
- 30 gramů špenátu
- 10 listů čerstvých listů máty
- 1/2 šálku čerstvého zeleného čaje
- 1 polévková lžička mandlového másla
- 1 1/2 lžičky citrónové šťávy
- 1 lžička kořenového zázvoru
- 1/2 lžičky soli
Jak vyrobit:
- Strouhaný jablko. Do mixéru přidejte všechny strílené jablka a kusy avokáda
- Přidejte okurku, špenát, mátou, studený zelený čaj, mandlové máslo, citrónovou šťávu, zázvor a sůl na vodu. Směs vysokou rychlostí promíchejte, a to alespoň 3 minuty.
- Podáváme studené.
Proč je to dobré pro hladinu cukru v krvi? Okurka je bohatá na antioxidanty, které mohou zabránit poškození různých buněk v těle kvůli volným radikálům. Cucumber má stejný účinek jako ACE inhibitor hypertenze, který může kontrolovat krevní tlak. Špenát také obsahuje antioxidanty, které vám pomáhají vyhnout se vystavení volným radikálům.
Jak, zájem o zkoušení jednoho z receptů s nízkým obsahem cukru?
