Obsah:
- Lékařské video: 5 MINUTOVÉ CVIČENÍ, KTERÉ NAHRADÍ HODINU V POSILOVNĚ!
- Příčiny bolesti břicha po cvičení
- 1. Napjaté svaly
- 2. Hernie
- 3. Krvácení
- 4. Vřed
- Je bolest břicha po cvičení příznakem některých onemocnění?
- Jak zabránit bolesti břicha během cvičení?
Lékařské video: 5 MINUTOVÉ CVIČENÍ, KTERÉ NAHRADÍ HODINU V POSILOVNĚ!
Pokud často pocítíte bolest břicha po cvičení nebo dokonce i když cvičíte, může to narušit motivaci k pokračování ve fyzické aktivitě. Co způsobuje břišní křeče během cvičení? Můžeme tomu zabránit? Viz níže uvedené informace.
Existuje mnoho typů sportů, které můžete dělat, od jednoduchých a nepotřebujete žádné vybavení, které by potřebovalo speciální vybavení na podporu sportu. To je samozřejmě vaše volba, nejdůležitější je pravidelné cvičení. Ministerstvo zdravotnictví doporučuje cvičení nejméně 30 minut denně.
Možná, že jedna z věcí, které vás činí líné cvičit, je účinek, který je způsoben hned po cvičení. Jeden z účinků, které často vznikají po cvičení, je bolest nebo bolest v břiše. Samozřejmě to způsobí pocit, který je nepohodlný a může se snížit náladu vrátit se k cvičení. Pak, co skutečně způsobuje bolesti břicha a bolesti po cvičení? Co je možné udělat pro překonání a nepoškodení náladu Ty? Zde je vysvětlení.
PŘEČTĚTE SI: Jste Lazy Sports? Může být výchozí porod
Příčiny bolesti břicha po cvičení
Věci mohou způsobit bolest břicha těsně po cvičení, zde jsou důvody:
1. Napjaté svaly
Cvičení způsobí, že se svaly utahují. Bolavý žaludek může být způsoben poraněním břicha. Když sval překročí své schopnosti, způsobí to bolest.
2. Hernie
Tento stav nastane, pokud je měkká tkáň v břišní dutině oslabená nebo dokonce přerušena. Tato podmínka je zpravidla způsobena únavou a nejprve se cvičí nebo nezahřeje. Symptomy, které vznikají, pokud máte kýlu, jsou bolest v břiše a žaludeční pocit deprese.
3. Krvácení
Některé sporty, jako je fotbal, bojové umění a hokej jsou druhy cvičení, které mohou způsobit zranění žaludku. Toto zranění může způsobit vnitřní krvácení, které způsobuje bolest břicha, závratě, otok břicha a bledou pokožku. Pokud k tomu dojde, měli byste okamžitě navštívit lékaře.
4. Vřed
Sport nejen dělá fyzický čas, ale i duševně. Když je v psychické situaci, jednou z odpovědí těla je zvýšení žaludeční kyseliny. Tento stav může způsobit zánět žaludku a střev a je známý jako vřed.
ČTĚTE TAKÉ: Výstražné charakteristiky a nebezpečí sportovní závislosti
Je bolest břicha po cvičení příznakem některých onemocnění?
Odpověď je ne. Pokud máte pocit nepohodlného žaludku více než 48 hodin po cvičení, můžete se setkat s některými z výše uvedených stavů. Ale tato bolest může být způsobena také jídlem a nápojem, které jíte před cvičením.
Pokud budete jíst nebo pít příliš blízko plánu cvičení, pak to způsobí narušení trávicího systému. Nejlepší je, jestliže jíte nejvýše 2 hodiny před cvičením. Navíc vyhýbejte se jídlům, které jsou obtížně strávitelné, jsou konzumovány těsně před cvičením, protože způsobí tlak a bolesti žaludku.
Jak zabránit bolesti břicha během cvičení?
Následují způsoby prevence, které můžete provést, abyste předešli bolesti břicha:
- Vyhněte se pití kofeinu před cvičením
- Omezit spotřebu mléčných výrobků
- Omezte potraviny, které obsahují vysokou vlákninu
- Vyvarujte se potravinám s vysokým obsahem plynu, jako je zelí, brokolice, durian atd.
- Zůstaňte dobře hydratováni
- Také se vyvarujte užívání aspirinu, ibuprofenu a sorbitolu
- Vyhněte se sladkým nápojům
ČTĚTE TAKÉ: 7 tipů, jak překonat nepřízeň cvičení
