Obsah:
- Lékařské video: How to progress FAST in Calisthenics - 5 METHODS
- Jaké jsou výhody vitaminu A pro zdraví?
- 1. Udržujte zdraví očí
- 2. Posiluje imunitní systém
- 3. Podporuje růst plodu
- 4. Zabraňte výskytu pimples
- 5. Zachování zdraví kostí
Lékařské video: How to progress FAST in Calisthenics - 5 METHODS
Vitamin A je jedním z důležitých prvků potřebných k podpoře různých tělesných funkcí. Tento organismus ale bohužel nemůže těmito těmito vitamíny vyrábět, musíte splňovat jejich potřeby prostřednictvím potravinových zdrojů. Tímto způsobem si můžeme být jisti, že získáte mnoho výhod vitaminu A.
Jaké jsou výhody vitaminu A pro zdraví?
Můžete splňovat každodenní potřeby vitamínu A z různých zdrojů potravy. Jde o ryby, játra, vejce, mléko, sýr, mrkev, špenát, brokolici, sladké brambory, melouny, papája, mango a tak dále.
Vzhledem k jeho velmi významné roli je denní příjem vitaminu A, doporučený ministerstvem zdravotnictví v oblasti výživové přiměřenosti (RDA), co nejvíce 500 mikrogramů (mcg) pro dospělé ženy a 500 mikrogramů (mcg) pro dospělé muže.
Následující jsou různé výhody vitamínu A pro tělo funkce, které dostanete:
1. Udržujte zdraví očí
Jedním z nejslavnějších výhod vitaminu A je jeho schopnost udržovat funkci vašeho vidění. Vitamin A zde má důležitý úkol přeměnit světlo zachycené oko na elektrické impulsy, které mají být dodány přímo do mozku.
Pokud je vaše tělo nedostatečné vitamínem A, můžete zažít noční slepotu jako počáteční příznak. Stává se to proto, že sítnice oka, která by měla zachytit světlo přicházející, postrádá svůj základní materiál ve formě rhodopsinu. Vitamín A je hlavní složkou produkující pigment rhodopsinu.
Není překvapením, že mnoho lidí s noční slepotou je těžko vidět jasně v noci z důvodu snížené funkce sítnice. Kromě prevence noční slepoty může uspokojování potřeb vitaminu A, které je zdrojem beta karotenu, pomáhat zpomalit pokles vědomí s věkem.
2. Posiluje imunitní systém
Snadné klesání na okraji rušného plánu? Možná vám chybí vitamín A. Důvodem je, že vitamin A má důležitou roli při udržování přirozené obranyschopnosti vašeho těla. Obsahuje optimalizaci funkce plic, střev a dalších orgánů těla z napadení bakteriemi, které způsobují infekci.
Vitamin A je také přímo zapojen do výroby a práce bílých krvinek, aby pomohl napadnout cizí patogeny, které vstupují do těla.
To znamená, že tělo, které má nedostatek vitamínu A, bude velmi náchylné na infekci a těžko se zotaví, i když je nemocné, uvedl v časopise Annual Nutrition Journal.
Kromě toho, abyste udrželi váš imunitní systém vzhůru, měli byste vědět, 7 věcí, které utrpí poškození vašeho těla zdravým dobrotivým.
3. Podporuje růst plodu
Další přínosy vitaminu A jsou důležité pro zdraví mužského a ženského reprodukčního systému. Ve skutečnosti jsou vitaminy, které jsou klasifikovány jako rozpustné v tucích, také dobré pro podporu vývoje embrya během těhotenství.
Přiměřenost vitamínu A, kterou musí splňovat těhotné ženy, doplní tělesnou strukturu plodu, včetně srdce, ledviny, očí, plic, pankreatu na tělo. Přesto by těhotné ženy měly stále sledovat příjem vitamínu A, který vstupuje do těla. Příliš mnoho vitaminu A může také poškodit plod v žaludku matky.
Doporučujeme, abyste vyhověli potřebám tohoto vitamínu k chuti, ne méně nebo více, což může skutečně ohrozit zdraví těla.
4. Zabraňte výskytu pimples
Jedinečně, vitamín A se ukáže, že má zvláštní vztah s akné, víte. Ano, tento vitamin obsahuje důležité živiny, které mohou pomoci odstranit tvrdé akné a dokonce zabránit tomu, aby se objevily.
Je to proto, že když je hladina vitaminu A v těle nízká, produkce keratinu (přirozené bílkoviny ve vlasech) se rychle zvýší, aby překročila svůj optimální limit.
Tento stav pak činí produkci oleje na kůži více tak, že upadne póry kůže a spouští akné.
5. Zachování zdraví kostí
Vitamín D a vápník jsou některé z klíčových živin, které mohou zachovat kostní funkci. Ale to, co možná nevíte, je, že vitamin A má také důležitou roli při vývoji kostí. Tento vitamin je často spojován s ještě horším stavem kostí.
Toto tvrzení je podpořeno výzkumem publikovaným v Mezinárodním žurnálu výzkumu životního prostředí a veřejného zdraví, že lidé s nízkým obsahem vitamínu A jsou vystaveni riziku vzniku zlomenin, které jsou mnohem vyšší než ti, kteří mohou splňovat požadavky vitamínu A.
