Obsah:
- Lékařské video: WHAT I EAT IN A DAY: CO UKRÝVÁ MOJE SPÍŽ?
- Výživa na listy salátu
- Různé výhody listů hlávkového salátu
- 1. Zachovat zdraví srdce
- 2. Péče o krásu pokožky
- 3. Zvyšuje imunitu
- 4. Zabraňte komplikacím těhotenství
- 5. Udržujte zdraví očí
- 6. Zabraňte porézním kostem
Lékařské video: WHAT I EAT IN A DAY: CO UKRÝVÁ MOJE SPÍŽ?
Na každém talíři musí být čerstvý salát, který doprovází vaše jídlo. Podobně s indonéskými specialitami, jako je gado-gado nebo nakládané. No, i když často jíte listy hlávkového salátu, víte, jaké jsou přínosy pro zdraví? Zdá se, že tato čerstvá zelenina nabízí řadu důležitých živin. Stačí se podívat na následující výhody listů hlávkového salátu.
Výživa na listy salátu
Listy salátu jsou velmi vysokým zdrojem vitamínu A a vitamínu K. Šálek salátu může dokonce splnit 82 procent denních potřeb vitaminu A a 60 procent denní potřeby vitamínu K. Kromě toho listy salátu obsahují také různé důležité živiny, jako je železo, draslík, vápník, folát a vláknina.
I když je bohatá na výživu, nemusíte se obávat jeho obsahu kalorií a tuku. Šálek salátu obsahuje pouze osm kalorií a nulový tuk. Takže jíst salát skutečně zpomalí, aniž byste se obávali tuku.
Různé výhody listů hlávkového salátu
Všechny druhy zelené zeleniny jsou rozhodně dobré pro zdraví. Nicméně, nenechte si ujít těmto druhům dávek salátu pro tělo. Nyní máte více důvodů jíst čerstvý a zdravý salát.
1. Zachovat zdraví srdce
Listy salátu jsou bohaté na folát. Ve vašem těle funkce folátu zpracovává aminokyseliny nazývané homocystein v krvi. Zatímco hladiny homocysteinu v krvi, které jsou příliš vysoké, mohou způsobit různé problémy v srdci. Například obstrukce krevních cév. To může zvýšit riziko mrtvice, onemocnění koronární arterie a plicní embolie.
Kromě toho obsahuje hlávkový salát také vitamíny A a C. Oba fungují jako silné antioxidanty proti volným radikálům, zatímco brání poškození buněk, které mohou vést k srdečním onemocněním.
2. Péče o krásu pokožky
Nedostatek příjmu vitamínu A může způsobit, že barva pleti bude nerovnoměrná nebo pruhovaná. Zatímco nedostatek vitaminu C může způsobit, že pokožka bude rychle pokrčená, pokrčená a nudná. Rutinní stravovací listy salátu, které jsou bohaté na vitamíny A a C, vám pomohou léčit pokožku, aby vypadala zdravěji, pevněji a měkčí. Vysoký obsah vody v listy salátu může také udržet vaši pokožku vlhkou přirozeně, takže není suchá ani šupinatá.
3. Zvyšuje imunitu
Různé vitamíny v listy salátu slouží k ochraně imunitních buněk před viry a bakteriemi, které způsobují onemocnění. Obsah vitaminu A je také schopen zmírnit infekce, záněty a poškození buněk. Takže pravidelné jídlo hlávkového salátu vám pomůže zabránit běžným onemocněním způsobeným viry a bakteriemi. Například chřipka a průjem.
4. Zabraňte komplikacím těhotenství
Přínosy hlávkového salátu pro těhotné ženy a plod jsou jistě hanbou, pokud budou vynechány. Protože listy salátu jsou vysokým zdrojem kyseliny listové. Ukázalo se, že kyselina listová snižuje riziko ztráty plodu. Šalát, který je bohatý na vitamín K, je také schopen zabránit krvácení po porodu. Protože vitamín K slouží k udržení krve těhotných žen a jejich plodů, které nejsou příliš běžné.
5. Udržujte zdraví očí
Dobré přínosy vitaminu A pro zdraví oka jsou jistě známé. Nedostatek vitaminu A může zvýšit riziko glaukomu, katarakty a snížené vidění v důsledku procesu stárnutí. Šalát s vysokým obsahem vitamínu A vám pomůže udržet oči zdravé a ostré, i když jste starší.
6. Zabraňte porézním kostem
Vaše kostní formace a hustota jsou velmi závislé na vitaminu K a vápníku. Takže jíst zelenou zeleninu, jako je salát bohatý na vitamín K a vápník, může zabránit ztrátě kostí, osteopenii nebo osteoporóze.
