Obsah:
Pokud patříte mezi ty, kteří se vám líbí tanec Zumba může být vaše volba cvičení pravidelně. Zumba je sport, který může živit tělo zábavným způsobem díky svým agilním pohybům a vzrušující hudbě. Nicméně, kolikrát byste měli dělat gymnastiku Zumba za týden, pokud chcete mít vhodné tělo a ideální tělesnou hmotnost?
Jak často máte gymnastiku Zumba?
Zumba je série tanečních pohybů s latinskou a mezinárodní hudbou. Zumba gymnastika kombinuje intervalový trénink s rychlým a pomalým rytmem a trénink svalové vytrvalosti tak, aby byl silnější.
Při hlášení z stránky Mayo Clinic je Zumba součástí aerobního cvičení. Jako aerobní cvičení byste měli absolvovat gymnastiku Zumba nejméně 150 minut týdně se středně intenzivním tréninkem. Nebo můžete dělat gymnastiku Zumba nejméně 75 minut týdně s intenzivnější intenzitou.
Protože je to jen minimální doporučení, můžete to udělat víc než tenkrát. Čím více budete dělat gymnastiku Zumba, tím více přínosů pro zdraví získáte. S poznámkou můžete měřit své vlastní schopnosti. Protože nadměrné a zoufalé cvičení může také poškodit vás.
Tuto dobu můžete rozdělit na několik dní, nejlépe nepřímo 150 minut. Zvláště pro ty z vás, kteří obsahují začátečníky, se tělo musí přizpůsobit těmto aktivitám.
Například cvičíte 160 minut týdně, můžete je rozdělit na 4 dny v týdnu. Při trvání každého cvičení nejméně 40 minut. Toto 40minutové cvičení zumby vám pomůže spálit asi 369 kalorií.
Rozpozná intenzitu gymnastiky Zumba
Chcete-li zjistit, jak silná je intenzita vaší gymnastiky Zumba, je tato metoda poměrně jednoduchá. Čím intenzivnější je cvičení, tím rychleji poráží srdce, stejně jako větší pocit vychází s vysokou intenzitou. Čím vyšší je intenzita, při cvičení nemůžete mluvit.
Takže, když vaše gymnastika zumba dělá vaše srdce beaty velmi rychle, pocení vychází velmi a už nemůžete mluvit, protože je to velmi bojovat abyste co nejdříve vzali svůj dech zpět, to znamená, že cvičení zahrnuje intenzitu vašeho těla.
Každý má intenzitu svých sportů. Pokud už máte pocit bojovat dokud nejsou schopni mluvit, ne nutně jiní cítí stejný způsob i se stejným zatížením Zumby.
Může Zumba cvičit každý den?
Někteří lidé mohou být závislými nebo velmi vášniví, že chtějí zhubnout prostřednictvím Zumby. Takže tam jsou lidé, kteří se Zumba každý den dobře.
Dělat Zumbu každý den je samozřejmě v pořádku, důležitá věc je, že můžete udržet zdraví vašeho těla přesměrování. Nechápejte se, cíl zdravé se skutečně stává přesměrováníaka sporty zoufale. Cítíte své vlastní tělo, pokud jste příliš unaveni, neměli byste to dělat každý den.
Pokud se začnete cítit velmi unavený během dne, začínáte být citlivě nebo emotivně podrážděni, vaše chuť k jídlu klesá, mohlo by to být znamením, že jste příliš cvičení.
Cvičení je prospěšné, ale vaše tělo stále potřebuje čas na odpočinek. Pokud je vaše tělo již trénováno a používáno k cvičení každý den, je to v pořádku.
