Obsah:
- Lékařské video: CO PIJEME V ČISTÉ VODĚ Z KOHOUTKU | Akademie celostního zdraví
- Co je infuze vody?
- Různé výhody infuze vody
- 1. Ztrácejte váhu
- 2. Zabraňte stárnutí pokožky
- 3. Detoxikovat aka odstranit toxiny v těle
- 4. Hydratujte tělo místo čisté vody
- 5. Zdravé způsoby, jak užívat vitamíny
- 6. Pomáhá vyhlazovat trávicí systém
- Důležité pochopit
- Jak vyrábíš infuze vody?
- Vložený recept na vodu, který můžete vyzkoušet doma
Lékařské video: CO PIJEME V ČISTÉ VODĚ Z KOHOUTKU | Akademie celostního zdraví
Napuštěná voda je v současné době na vzestupu, protože se považuje za jeden z doplňkových nápojů pro zdravý životní styl, který je bohatý na výhody. Mohli byste často vidět plátky ovoce namočené v pitné vodě? No, toto se říká infuze vody. Napouštění vody je prohlašováno za schopné zhubnout, pomáhat procesudetoxikace tělo, zlepšit celkové zdraví. Je tedy pravda, že různé nároky na přínos infuze vody? Zjistěte níže uvedené skutečnosti.
Co je infuze vody?
Napuštěnou vodou je minerální voda smíchaná s různými druhy čerstvého ovoce, zeleniny, bylin nebo koření. Můžete si dát, aby tenhle pít sám doma. Neexistují žádné speciální ovoce, zelenina, bylinky nebo bylinky, které by umožňovaly infuzi vody. Výběr ingrediencí je přizpůsoben tomu, co se vám líbí.
Tento nápoj bude uchováván v láhvi s minerální vodou a v chladničce v chladničce po dobu nejméně 1 až 12 hodin, aby byla šťáva integrovanější s vodou. Po dlouhém pobytu samostatně jsou kousky ovoce nebo zeleniny obvykle měkké.
Pro některé lidi jsou tyto ingredience vyřazeny, protože se při jídle cítí nepříjemně. Proto mnoho lidí označuje infuze vody jako nápoj s ovocnou příchutí nebo nápoj s ovocným džusem. Protože konzumují pouze namočenou ovocnou a zeleninovou vodu.
Bez ohledu na to, jak ji konzumujete, je infúzní voda považována za jeden z nejzdravějších nápojů, který má mnoho výhod. Přestože dosud nebyly prokázány různé nároky.
Různé výhody infuze vody
Zde je několik tvrzení o výhodách infuze vody spolu se skutečností:
1. Ztrácejte váhu
Lemon je jedním z nejvíce konzumovaných ovoce pro lidi, kteří provozují dietní program, jak zhubnout. Dokonce i citrony jsou digadang jako potraviny "správci" tělo. Není divu, že mnoho citronových směsí je dnes chápáno mnoha jako dobrá bylina konzumovaná pro výživu, z nichž jedna je používána jako infuzní voda.
Předpokládá se, že citronová voda snižuje hmotnost, protože toto ovoce obsahuje pektin, což je typ vlákniny, který může poskytnout pocit plnosti a dlouhotrvající. Mnozí lidé předpokládají, že obsah pektinu v citronu může snížit příjem kalorií v jednom dni, protože vás neunikne po jídle. No, tady je spousta lidí, kteří se mýlí.
Ve skutečnosti množství pektinu v citronu není tak velké, jak si myslíte, že může snížit vaši váhu.
Jason Ewoldt, RDN, LD, odborník na výživu z programu Mayo Clinic Healthy Living, souhlasí s předpokladem, že citrón je nízkokalorické ovoce a je vhodný pro kontrolu kalorií, pokud hodláte zhubnout.
To ovšem neznamená, že pokud toto ovoce může snížit váhu. Jeden středně velký citrón obsahuje pouze 2 gramy vlákniny. Pokud je stlačený nebo nakrájený na kusy, který má být zpracován do nápojů, obsah vlákniny, který vstupuje do těla, bude ještě menší. Nicméně, ve srovnání s čajem nebo kávou, citronová voda může být opravdu mnohem zdravější volbou nápojů.
2. Zabraňte stárnutí pokožky
Ovoce, které se často používají v infuzované vodě, jsou obvykle bohaté na antioxidanty a vitamín C. Proto mnoho lidí vybírá pomeranče, citrony, jahody, kiwi, jablka apod.
Různé ovoce a zelenina bohaté na antioxidanty a vitamín C poskytují mnoho výhod pro zdraví pokožky, včetně inhibice stárnutí pokožky.
Oba tyto sloučeniny jsou prokázány, že pomáhají tělu produkovat více kolagenu, aby utáhla a utáhla pokožku. Nemůže však automaticky zabránit nebo zastavit proces stárnutí, ke kterému došlo.
Chcete-li udržet celkový zdravotní stav pokožky, musíte také splňovat své nutriční potřeby tím, že konzumujete spoustu ovoce, zeleniny, celozrnných a bílkovinných zdrojů s nízkým obsahem tuku.
Takže nejen konzumujte infuze vody, rovnováha je také s aplikací zdravé stravy s vyváženou výživou. Tímto způsobem mohou být výhody této infuzní vody optimálněji cítit tělem.
3. Detoxikovat aka odstranit toxiny v těle
Výhody této infuzované vody jsou ne méně fenomenální. Ano, mnoho lidí se domnívá, že infuze vody je užitečná pro detoxikaci aka odstranění toxinů, které se hromadí v těle a pomáhají zhubnout.
Ve skutečnosti termín detox a jedy používané k tvrzení o výhodách této infuzované vody ve skutečnosti stále zní neurčitě. Až dosud neexistují dostatečné důkazy o tom, že existuje produkt nebo způsob stravování, který může urychlit proces detoxikace těla nebo zvýšit jeho účinnost.
Protože má vaše tělo vlastní způsob, jak eliminovat toxiny, které se v těle hromadí. Tato role patří ledviny a játrech, které hrají důležitou roli při odstraňování toxinů v těle močí, výkaly a potu.
Abyste pomohli povzbudit mechanismus, aby se udržoval hladký chod, doporučuje se pít víc vody a jíst více zeleniny a ovoce.
Nezapomeňte, že vaše ledviny a játra jsou zdravé. Tímto způsobem vaše tělo přirozeně čistí všechny jedy a produkty, které již nejsou používány.
4. Hydratujte tělo místo čisté vody
Odborníci říkají, že infuze vody vám pomůže zůstat hydratovaná. Přibližně 60 až 70 procent lidské tělesné hmotnosti se skládá z vody a dostatečný příjem vody je zapotřebí pro každý proces těla, včetně oběhu, trávení a regulace Vaší tělesné teploty. Takže, dokážete si představit, jak dobře hraje voda v našich životech důležitou roli?
Obecně platí, že každý potřebuje asi 8-12 sklenic vody denně. To má nahradit vodu, která vychází z těla, a to jak ve formě potu, tak i moči.
Množství vody uvolněné z těla může záviset na počasí, na vašich aktivitách, na druhu stravy, na tom, kolik konzumujete kofein nebo alkohol. Pokud se tekutina, která vychází, nedá okamžitě vyměnit, není nemožné, abyste zaznamenali dehydratace jak mírné, tak těžké.
Dehydratace je snadná, pokud pijete méně. Tam jsou někteří lidé, kteří nemají rád chuť vody, nebo se může nudit, pokud musíte pít přibližně 2 litry vody denně, zvláště když pijete pouze vodu.
Napuštěná voda může být tou správnou volbou pro ty z vás, kteří nemají rád chuť vody, ale nechtějí konzumovat nápoje s vysokým obsahem cukru, jako je soda, balený čaj, káva a balená ovocná šťáva.
Pokud jste zvyklí na konzumaci nealkoholických nápojů, protože se vám líbí silné nápoje, můžete zkusit infuzi vody. Chuť infuze vody nemusí být tak silná jako nealkoholický nápoj, ale infuze vody může být alternativou k silným nápojům, které mají jen málo kalorií a téměř žádné kalorie.
5. Zdravé způsoby, jak užívat vitamíny
Napuštěná voda obsahuje směs ovoce a zeleniny, která obsahuje mnoho vitamínů. Některé z nich obsahují typy vitamínů, které jsou rozpustné ve vodě. Takže, když se používá k tvorbě infuze vody, vitamíny vyjde a rozpustí se ve vodě, kterou pijete.
To je jeden z zdravějších způsobů, jak splnit vaše potřeba vitamínů ve srovnání s konzumací nealkoholických nápojů, o kterých se tvrdí, že jsou vitamíny, ale také obsahují přidaný cukr.
6. Pomáhá vyhlazovat trávicí systém
Přínos infuze vody lze také využít k usnadnění trávicího systému. Adekvátní příjem tekutin je velmi důležitý pro hydrataci těla i trávení zdraví, aby se usnadnil intestinální výkon při trávení jídla.
Ano, pití velkého množství vody může napomáhat ulehčování střevních výkonů při strávení jídla tak, aby vám zabránilo v zácpě. V podstatě může voda optimálně působit na tělo, takže proces odstraňování zbytkových látek z orgánů těla se stává maximálním.
Důležité pochopit
Ačkoli existují některé tvrzení, které dosud nebyly prokázány vědecky pravdivé, ale to neznamená, že infuze vody nemá vůbec žádné výhody. Napuštěná voda může být použita jako alternativní nápoj pro ty z vás, kteří nemají rádi jíst ovoce a pít vodu.
Ve srovnání s konzumací kávy, čaje nebo nealkoholických nápojů, které mají vysoký obsah cukru a kofeinu, může být podávaná voda zdravějším výběrem nápojů. Při konzumaci infuze vody můžete získat dvě výhody najednou. Za prvé, váš příjem tekutin je splněn. Za druhé, máte také dostatek vitamínů a živin ze zeleniny a ovoce, které se vám líbí.
Přesto se ujistěte, že si vyberete správné ovoce a zeleninu. Před tím, než se použije jako infuze, je ovoce a zelenina nejprve omyta, aby byla zachována čistota a bezpečnost. Vyberte si čerstvé ovoce a zeleninu a používejte pouze vařenou vodu.
Neméně důležité, aby přínos infuze vody byl optimální, je přijetí zdravého životního stylu.
Rutinní fyzická aktivita a pravidelné cvičení po dobu nejméně 30 minut denně. Nezapomeňte věnovat pozornost každodennímu jídlu. Nastavte si jídelní část tím, že budete jíst jen malé množství jídla.
Naplňte svůj talíř menu, které obsahuje vyváženou výživu složenou z ovoce, zeleniny, bílkovin, vlákniny a zdravého tuku. Tímto způsobem můžete optimálně využít výhody infuze vody.
Jak vyrábíš infuze vody?
Jak vyrobit infuze vody je velmi jednoduché. Vše, co potřebujete, je vařená voda a výběr ovoce, zeleniny a koření, jak se vám líbí.
Pokud se rozhodnete vyrábět infuze vody, můžete si vybrat druhy ovoce, jako jsou pomeranče, citrony, jahody, mango, limetka, jablka nebo jakékoliv ovoce, které se vám líbí. Tyto ovoce mohou být také přidány s kořením nebobyliny jako je máta, zázvor, skořice a citronová tráva. Čím více složek použijete, tím silnější bude infuze vody. Ujistěte se však, že jste před použitím použili všechny ingredience.
Po důkladném promytí zlikvidujte přísady, které použijete, a vložte je do kontejneru. Do něj vložte vařenou vodu (může to být teplá nebo studená voda). Namočte ovoce asi 1 až 12 hodin v chladničce.
Před podáváním můžete odstranit přísady použité z infuze vody, abyste zabránili rozkládání ovoce ve vodě. Nezapomeňte do chladničky opět uložit infuzenou vodu. Doporučuje se užívat infuze na dobu kratší než 3 dny nebo dokonce ve stejný den, zvláště pokud není voda v chladničce uchovávána v infuzi.
Vložený recept na vodu, který můžete vyzkoušet doma
Zde jsou některé čerstvé, výživné a ne trpké recepty na infuze vody:
1. Okurka, citrón a listy máty
Připravte lahvičku s vařenou vodou. Pak přidejte 1 střední okurku, tence oloupanou a nakrájenou na plátky. 1 středně citrónový citrón, nakrájený na kusy. A 4-6 čerstvých listů máty. Míchat všechny ingredience a vložit do ledničky několik hodin.
2. Jahody, kiwi a listy máty
1 ovoce středního kiwi, oloupané a nakrájené na kusy. 6 jahod, tenké plátky. 4-6 čerstvé listy máty, mírně rozdrcené, takže vonná vůně vychází. Všechny ingredience umístěte do nádoby na láhve. Přidejte vařenou vodu. Míchejte a pevně zakryjte. Uchovávejte a nechte několik hodin v chladničce.
3. Hrušky, skořice, zázvor
1 zralá hruška, tenké plátky. 2 velké velikosti skořice. 1/2 čerstvého strouhaného zázvorového čaje. Veškeré přísady vložte do nádoby na láhve a přidejte vařenou vodu. Uchovávejte v chladničce několik hodin.
4. Hrozny, jablka a pomeranče
4-5 hroznů rozdělených na dvě části. 1 zelený nebo červený jablko podle vaší chuti, pak tenké plátky. 1 pomerančové ovoce střední velikosti, berte pouze ovoce. Vložte všechny ingredience do láhve na pití. Naplňte ji vodou a vložte do chladničky tak, aby šťáva vytekla.
5. Ananas a lístky máty
Oloupejte a jemně nakrájejte ovoce středního ananasu. Čím tenčí ananas, tím silnější je chuť. 4-6 čerstvé listy máty, mírně rozdrcené, takže vonná vůně vychází.
Vložte nádobu na láhev na pití a přidejte vařenou vodu. Uchovávejte v chladničce několik hodin, aby se objevila šťáva z ananasu a listy máty.
6. Jablka a skořice
čtvrtinu červeného jablka, které bylo řezané zle. 1 celá skořicová hůl. Přidejte asi 1 litr studené vody a uložte ji přímo do chladničky. Je zapotřebí studená voda, aby barva jablka nebyla hnědá.
Tento recept je pouze odkaz. Můžete být kreativní pomocí ovoce, zeleniny a dalších bylin podle vašich preferencí. Hodně štěstí!
