Obsah:
- Lékařské video: Mooji - Dívat se očima Boha (Seeing with the Eyes of God)
- Výhody jogurtu, které si nikdy neuvědomujete
- 1. Nižší krevní tlak
- 2. Výborný zdroj bílkovin
- 3. Vyměňte energii po cvičení
- 4. Pomáhá trávení lépe
- 5. Zachování zdraví kostí
- 6. Zdroje minerálů a vitamínů
- 7. Posiluje imunitní systém
- 8. Pomáhá zhubnout
Lékařské video: Mooji - Dívat se očima Boha (Seeing with the Eyes of God)
Jogurt je vysoký zdroj potravy probiotika, dobré bakterie, které usnadňují trávení. Věděli jste však, že existuje ještě mnoho dalších výhod jogurtu pro zdraví, které je škoda, že vám chybí? Pojď, zjistěte všechny níže uvedené informace.
Výhody jogurtu, které si nikdy neuvědomujete
1. Nižší krevní tlak
Při hlášení z webu WebMD studie ukázala, že dospělí, kteří jedli jogurt až 2-3 porcí denně (nebo více), měli pokles krevního tlaku až o 50% ve srovnání s těmi, kteří vůbec jíst jogurt.
Výhody tohoto jogurtu jsou z obsahu draslíku, který může vypláchnout nadbytek sodíku z těla. Sodík je minerál, který hraje roli při zvyšování krevního tlaku, který se vyskytuje u mnoha jídel s vysokým obsahem soli.
2. Výborný zdroj bílkovin
Protein je důležitý minerál, který je potřebný a používá se při provádění různých tělesných funkcí. Proto je nedostatek bílkovin spojen s různými druhy poruch, jako je například obtížné myslet jasně; vlasy, kůže a nehty, které jsou snadno křehké; ztratit svalovou hmotu. Protein také pomáhá stabilizovat krevní tlak.
Přesto se množství bílkovin v jogurtu může lišit podle typu jogurtu, který jíte.Řecký jogurt je typ jogurtu s nejvyšším obsahem bílkovin. V 6 uncíchřecký jogurt obsahuje 15-20 gramů bílkovin, což odpovídá 3 uncí libového masa. Mezitím prostý jogurt produkuje pouze 9 gramů bílkovin.Takže nezapomeňte zkontrolovat nutriční informace na obalu potraviny, kterou si koupíte, včetně jogurtu.
3. Vyměňte energii po cvičení
Po cvičení máte pocit hladu? Zvolte si jogurt, který podpoří váš žaludek a po cvičení vás vyhledá pro přejídání. Protože kombinace bílkovin a sacharidů v jogurtu může nahradit vaši energii vyčerpanou během cvičení. Když se přidá pít sklenici vody, proces rehydratace v těle se vrátí rychleji.
4. Pomáhá trávení lépe
Výhody jogurtu tohle už není pochyb. Protože jogurt obsahuje probiotika, dobré bakterie, které pomáhají zbavit se špatných bakterií, které způsobují infekci ve střevě, takže vaše trávení je hladší.
5. Zachování zdraví kostí
Obecně je jogurt bohatý na vápník, který je potřebný pro zdravé kosti a zuby.
Dobře konzumující jogurt vám může pomoci zabránit osteoporóze. Protože jogurt obsahuje kombinaci vápníku a vitamínu D, která je užitečná pro posílení vašich kostí. Vitamin D může pomoci tělu absorbovat vápník lépe.
Vědci z Marmarské univerzity zjistili, že jíst jogurt nebude smradit smalt. Kromě toho kyselina mléčná v jogurtu také funguje na ochranu dásní před infekcí.
6. Zdroje minerálů a vitamínů
Jogurt je obohacen komplexním příjmem vitaminu B, hořčík, draslík, fosfor, železo, selén a zinek. Obsah vitaminu B12 v jogurtu je také užitečný pro správné fungování nervového systému a jeho ochranu před srdečním onemocněním.
7. Posiluje imunitní systém
Řady základních minerálů a živin v jogurtu pomáhají zvýšit produkci T lymfocytů, jedné z bílých krvinek v těle, která je zodpovědná za boj s onemocněním. Jednoduše jíst nejméně 400 gramů jogurtu každý den pro posílení imunitního systému a pomoc při potírání infekcí a bakterií.
8. Pomáhá zhubnout
Jogurt je často kladen jako zdravá svačinu, která vás nebude tlustá. Je to proto, že kombinace probiotického, bílkovinného a vápenatého obsahu způsobuje produkci hormonů protilátek, jako jsou peptidy GLP-1 a YY. To je důvod, proč se můžete plnit rychleji po jídle jogurtu,takže nebudete v pokušení jíst znovu až do dalšího jídla. Vyberte si řecký jogurt, který je v bílkovinách prokázán hustší.
Ale výhody jogurtu tam nekončí. Jogurt je také známo, že zvyšuje hladinu cholesterolu a udržuje funkci Vašich svalů a nervového systému.
