Obsah:
- Lékařské video: JAK ZVÝŠIT SÍLU | 7 TIPŮ
- Tipy, jak překonat pocit, že nebude cvičit
- 1. "Sporty nebudou mít žádný vliv, pokud to mohu udělat jen na chvíli."
- 2. "Nechci se přinutit k cvičení."
- 3. "Nemám žádnou motivaci."
- 4. "Nechci cvičit. Chci jen zhubnout. "
- 5. "Cítím, že cvičení je nudné."
- 6. "Mám špatné zkušenosti se sporty."
- 7. "Nemám dost času."
Lékařské video: JAK ZVÝŠIT SÍLU | 7 TIPŮ
Pocit nemoci cvičení je často hlavní příčinou, proč jste líní sportovat. Tento článek vás však udělá. Přesto tyto tipy mohou fungovat pouze pro lidi, kteří nemají rádi cvičení, ale stále doufají a chtějí to udělat. A pokud opravdu nenávidíte a nechcete to dělat, bude to těžké. Zde jsou některé věci, které mohou popřít vaše důvody pro sportovní nenávisti a dělat cvičení zábavu.
Tipy, jak překonat pocit, že nebude cvičit
Následují různé důvody, které vždy vyvolávají lidé, kteří nemají rádi cvičení:
1. "Sporty nebudou mít žádný vliv, pokud to mohu udělat jen na chvíli."
Většina lidí si myslí, že musíme v určitém čase cvičit, abychom získali dostatečnou praxi. Ve skutečnosti se jedná pouze o doporučený minimální denní čas.
Ve skutečnosti, 30 minut nezní příliš dlouho a každý může každý den dělat 30 minut cvičení jeden týden. Ale kolik lidí to udělalo v příštích pěti letech? To je velmi málo. Proto začněte postupně, stejně jako za 5 minut, nebo žít 7 minutový tréninkový program, který, jak název napovídá, trvá jen 7 minut. Tímto způsobem se váš mozek může přizpůsobit a nebude se překvapovat při zpracovávání činností. Tato nepřipravenost často způsobuje, že se člověk před pokusem ustoupí.
Postupné cvičení vám pomohou začít se přizpůsobovat nové návyky. Poté, co se můžete přizpůsobit několika dnům, musíte být připraveni zvýšit zátěž výcviku, jako je zvýšení počtu cvičení nebo prodloužení trvání tréninku.
2. "Nechci se přinutit k cvičení."
Pokud se nucíte sami sebe, existuje 90% šance, že to neuděláte. Přestože mnoho lidí musí být nejprve nuceno začít sportovat, existují i lidé, s nimiž se takhle nemůžeme léčit. Pokud jste jedním z těch lidí, kteří nemají rád nátlak, pak přestat dělat to. A nelíbí se jako kdokoliv jiný. Čím více se tlačíte, tím víc nenávidíte sportovat. Proto byste měli změnit způsob přístupu nejprve zahájením zábavy.
3. "Nemám žádnou motivaci."
Motivace je důležitá, abyste mohli začít sportovat. A ve skutečnosti je motivace vždy uvnitř vás. Pokud doufáte, že sportujete, vaše motivace se objeví. Pokud tak neučiníte, není to proto, že nejste motivováni, ale proto, že vás něco zastaví.
Například lidé, kteří cvičí každý den, nezávisí na motivaci sportovat. Získávají to přirozeně, aniž by se museli nejdříve hádat se cvičením. Možná je překážka ve vaší mysli, že musíte nejprve pracovat tvrdě a nechcete si to představovat. Ať je důvod, musíte vše vymazat ve vaší mysli.
4. "Nechci cvičit. Chci jen zhubnout. "
Mnoho lidí se zaměřuje pouze na váhu, nikoliv na ostatní. Přestože naše tělo musí mít vyváženou tělesnou kompozici, aby zůstala zdravá. Následující body jsou přínosem pro tělo:
- Snížení rizika různých chorob a špatných zdravotních podmínek.
- Prodlužuje životnost.
- Zlepšete náladu.
- Zvyšte úroveň energie.
- Zlepšete spánek.
- Zlepšit sexuální život.
- Pomáhá vám ovládat váhu.
- Celkově zdravé, i když jsou tučné.
5. "Cítím, že cvičení je nudné."
Pokud máte pocit, že trénink po dobu 30 minut je nudný, zkuste to udělat po dobu 5 nebo 10 minut. Pokud máte pocit, že to vůbec nemá žádný účinek, pak se vráťte k tipu č. 1, což je i přesto, že dobrá praxe je prováděna za více než 30 minut, ale to neznamená, že vy jako začátečník to musíte udělat okamžitě. Udělejte to postupně, abyste nezažili stres.
6. "Mám špatné zkušenosti se sporty."
Pokud jste zaznamenali špatný zážitek z cvičení, vyhněte se místům nebo prostředí, které vás cítí traumatizované. Musíte věřit, že minulost neurčuje vaši budoucnost. Například v případě ženy, která se cítí nepříjemně s pohledem osob v tělocvičně, když cvičí, žena se nevzdává a hledá jiné řešení. Nakonec začal cvičit v jiných částech svého domu nebo hledat hodiny, kdy byla tělocvična klidná, takže problém byl vyřešen. Pamatujte si, že "neexistuje ratan, kořeny jsou vyrobeny".
7. "Nemám dost času."
Ve skutečnosti je to pravděpodobně nejčastěji uváděný důvod. Ale víte, že to všechno je vlastně jen lež? Pokud lidé, kteří jsou zaneprázdněni, než vy můžete cvičit, proč nemůžete? Ve skutečnosti je smysl toho, že jste zde zaneprázdněni, a můžeme říci, že je zaneprázdněn děláním jiných věcí, které si myslíte, že jsou důležitější než cvičení, i když cvičení může zlepšit kvalitu vaší práce a celkové zdraví. Sporty nemusí být prováděny v posilovně, můžete je dokonce dělat v kanceláři, doma a dokonce i v posteli.
ČTĚTE TAKÉ:
- 5 jednoduchých triků, jak se zbavit hladu po cvičení
- Tipy pro výběr obuvi podle typu sportu
- 6 tipů pro vlastní motivaci, aby byli více trýzniví v cvičení
