5 jednoduchých sportů k překonání tvrdohlavého celulitidy

Obsah:

• Lékařské video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk
  
• Sporty, které mohou pomoci překonat celulitidu
  
• 1. Zvyšte reverzní nájezd
  
• 2. Boční obložení
  
• 3. Přikrčit squat s alternativními podpatky
  
• 4. Stabilita kloubů koule
  
• 5. Squat s Calf Raise
  

Lékařské video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk

Celulitida způsobuje, že se kůže stane nerovná a nerovná. Celulitida se obvykle vyskytuje v hýždích a stehnech. Nevylučujte však možnost, že tento stav může zaútočit na jiné tukové oblasti ve vašem těle. Existuje mnoho způsobů, které vám pomohou překonat celulitidu přirozenou cestou a požádat o pomoc lékaře. Pokud se rozhodnete vypořádat se s celulitidou přirozeným způsobem, existuje několik druhů cvičení, které mu mohou pomoci maskovat.

Sporty, které mohou pomoci překonat celulitidu

Ačkoli to nemůže úplně eliminovat celulitidu, některé typy cvičení mohou pomoci utáhnout tukové a celulitidy části těla. Tím se očekává, že vzhled celulitidy bude skrytý. Zde jsou cvičení, které můžete vyzkoušet doma:

1. Zvyšte reverzní nájezd

Toto cvičení napomáhá utažení štítků, glutek a hamstringů. Pokud máte stehno v celulitidě, můžete toto cvičení provést následujícími kroky:

1. Postavte se na podlahu směrem k lavičce.
2. Krok přímo na lavici pak zvedněte levou nohu na stehenní výšku.
3. Nižší levou nohu dolů, zatímco zpět do výchozí polohy.
4. Po levé noze se dotkne podlahy a při ohýbání dolů sklopte tělo směrem dolů.
5. Opakujte tři sady s každou smyčkou 10 krát.

2. Boční obložení

Boční výpady nebo boční výpady jsou cviky, které se zaměřují na vnitřní a vnější stehna, aby byly přísnější. Tímto způsobem celulitida již nevypadá a nenarušuje váš vzhled. Cesta k tomu je snadná, tady jsou kroky:

1. Stojte s nohama šíře ramena od sebe.
2. Držte ruce před hrudí.
3. Nakloňte tělo doprava pravou nohou a levou nohou rovnou.
4. Snažte se držet hrudník vzpřímeně a vaše hýždě se stáhly zpátky.
5. Potom se vraťte do výchozí polohy a naklápěte těleso v opačném směru se stejnou polohou střídavě.
6. Do 10 až 12krát na každé straně předtím, než se přesunete na druhou stranu.

3. Přikrčit squat s alternativními podpatky

Toto cvičení pomůže utišit stehna i vaše hýždě. Postupujte takto:

1. Postavte se nohama širšími než ramena.
2. Umístěte obě ruce na každý pas.
3. Pomalu spusťte tělo ohýbáním kolen, až se stehna téměř dotýkají podlahy.
4. Zatlačte tělo a zopakujte 15krát.
5. Po 15násobném opakování se stejnými kroky, ale při spouštění těla zvedněte pravou patu.
6. Opakujte stejné kroky. Rozdíl, zvedněte levou patu, když se tělo pomalu snižuje.

4. Stabilita kloubů koule

Toto cvičení vyžaduje jógu jako prostředek. Tímto cvičením bude jádro těla, glutety a boky mnohem přísnější, pokud budou prováděny pravidelně. Po přípravě míče proveďte následující kroky:

1. Lehněte si tím, že umístíte míč pod nohy tak, aby byla vaše hlava nižší.
2. Umístěte ruce vedle těla na podlahu dlaněmi dolů.
3. Snažte se udržet vaše tělo a nohy rovně.
4. Stiskněte míč s nohama, abyste udrželi rovnováhu.
5. Pohybujte míč tím, že vytáhnete patu směrem k hýždě 3 sady s 10 až 12 opakování každý.

5. Squat s Calf Raise

Citováno z Livestrogu, dřepy napomáhají utažení dolních svalů těla. Kromě toho, že jsou schopni maskovat celulitidu, dřepy také pomáhají tělu spálit více kalorií a tuku. Chcete-li provést jednu variantu squat, postupujte takto:

1. Otevírejte šípy šípů od sebe.
2. Ohnout kolena a boky dolů až dole, dokud nejsou stehna rovnoběžné s podlahou a vaše paže jsou roztaženy dopředu.
3. Zvedněte tělo zpět a pomalu zvedněte patu tak, abyste byli v špičkové poloze.
4. Tento pohyb opakujte 15krát.