Obsah:
- Lékařské video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Různé výhody badmintonu pro zdraví těla
- 1. Zlepšete kondici a zhubněte
- 2. Zlepšit kognitivní funkci mozku
- 3. Posiluje svaly a klouby těla
- 4. Snížení stresu
- 5. Vyvarujte se řady nemocí
Lékařské video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Pokud nemáte mnoho času jít do tělocvičny, ale chcete zůstat aktivní, proč si o víkendu nezbýtte času, abyste hráli badminton s rodinou nebo domácími sousedy? Máte dostatek kapitálových a badmintonových raket, abyste mohli okamžitě soutěžit. Nejen prospěšné pro založení přátelství, ukázalo se, že existuje mnoho výhod badmintonu, které můžete získat pro své zdraví.
Různé výhody badmintonu pro zdraví těla
1. Zlepšete kondici a zhubněte
Samozřejmě výhody badmintonu nemusí být pochybovány. Badminton je druh kardio cvičení. Kardio cvičení samo o sobě je druh cvičení pro posílení srdečního svalu. Pokud je srdeční sval silný, krevní cévy mohou vypouštět krev více a rychleji. Silné krevní cévy mohou vypouštět více kyslíku do svalových buněk.
Tento efekt umožňuje metabolizmu vašeho těla účinněji pracovat na udržení tělesné zdatnosti. Metabolismus, který funguje dobře, také pomáhá každé buňce v těle spálit více tuku během cvičení a tak dále, zatímco odpočívá. Proto se nejčastěji používají kardiologické cviky, které vám pomohou zhubnout, protože tato aktivita je velmi účinná při spalování tuku.
Badminton je údajně schopen spálit nejvíce kalorií než běh, potápění a hraní fotbalu - až 450 kalorií za hodinu. Je zajímavé, že výhody této fitness mohou být i starší lidé. Hlášení Britské nadace srdce, 50-rok-starý s hmotností 70 kilogramů může spálit 350 kalorií s pouhou hodinou hrát badminton.
2. Zlepšit kognitivní funkci mozku
Badminton je pravděpodobně jeden z mozkových cvičení. Objem průtoku krve se rychle zvýší ze srdce do mozku, zatímco se budete aktivně pohybovat. To může zvýšit nervovou práci a zvýšit mozkovou hmotnost.
Studie ukazuje, že u pacientů, kteří v průměru dělají kardio 30 minut denně alespoň pětkrát týdně, se racionální schopnost dramaticky zvyšuje. Tato kognitivní schopnost je jistě zapotřebí, když běžíte kolem pole, abyste si pamatovali a upravovali strategie a předpovídali útoky soupeře.
Navíc mnoho studií prokázalo, že kardio cvičení může snížit riziko demence u zdravých dospělých.
3. Posiluje svaly a klouby těla
Hra na bedminton zahrnuje spoustu pohybů těla. Jen zmínku o lýtkových svalech, stehnech, hýždích, pánevních a boků, které se používají i při skákání, až do horních paží a svalů na zádech. Navíc tento sport může také tvořit a posílit jádro svalů.
Svaly a klouby, které jsou silné a pružné, vám nebudou vystaveny různým rizikům zranění během výkonu nebo při každodenní činnosti. Flexibilní svaly a klouby mohou také rozšířit rozsah gestikul, takže se vyvarujete artritidy, které oslabují pohyb.
4. Snížení stresu
Badminton nejen poskytuje tělesné zdatnosti, ale také pro duševní zdraví.Mozok uvolní šťastné náladové hormony ve velkém množství, když cvičíme, a to endorfiny, dopamin, serotonin a tryptofan, aby nahradili hormony cortisol a epineprine, dva stresující hormony.
Všechny tyto pozitivní hormony budou spolupracovat, aby vytvořily pocity potěšení a odstranily stres, a tak vytvořily pozitivní myšlenky a zlepšily kvalitu spánku. Proto se cvičení často doporučuje jako doplňková terapie pro zvládnutí příznaků různých duševních onemocnění.
Účinky snížení stresu se také zvyšují, protože badmintonové hry zahrnují společenskou interakci s mnoha lidmi najednou. Chat, vtip a výměna nápadů s ostatními lidmi je jedním z jednoduchých způsobů, jak zmírnit stres.
5. Vyvarujte se řady nemocí
Výhody ostatních badmintonů, které si možná nikdy neuvědomujete, snižují nebo dokonce eliminují riziko mnoha zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka a obezita. Toto cvičení může také snížit riziko ischemické choroby srdeční tím, že snižuje hladiny triglyceridů, zvyšuje dobrý cholesterol a snižuje riziko zablokování krevních cév.
Studie z programu prevence diabetu zjistila, že cvičení může snížit riziko diabetu o 58 procent ve srovnání s léčbou cukrovky pouze od lékařů.
Hrající bedminton pravidelně také pomáhá udržovat hustotu kostí včas a zabraňuje vzniku osteoporózy ve stáří.
