Obsah:
- Lékařské video: 3 myths about the future of work (and why they're not true) | Daniel Susskind
- Výhody jógy byly prokázány výzkumem
- 1. Zlepšit kvalitu života
- 2. Snížení chronické bolesti
- 3. Udržujte zdraví srdce
Lékařské video: 3 myths about the future of work (and why they're not true) | Daniel Susskind
V poslední době se jóga stala jedním z trendů sportu. Existují různé druhy jógy nabízené v praxi třídy od hatha jógy, bikram jógy až po prenatální jógu. Toto cvičení zahrnuje praktiky, které kombinují dýchací cvičení, meditace a pózy navržené tak, aby podporovaly uvolnění a snižovaly stres. Než zkusíte toto cvičení, najděte nejprve výhody jógy, které byly prokázány výzkumem.
Výhody jógy byly prokázány výzkumem
Následující jsou různé výhody jógy na základě výzkumu provedeného odborníky.
1. Zlepšit kvalitu života
Výzkum prováděný u 135 starších lidí, kteří byli po dobu šesti měsíců požádáni o jógu, ukázal, že toto cvičení může zlepšit celkovou kvalitu života. Nálada, únava a dokonce i příznaky onemocnění se zlepšily po tom, co starší lidé udělali jógu.
Další studie také dokazují, že jóga může pomoci zlepšit účinky chemoterapie na ženy s rakovinou prsu, jako je nevolnost a zvracení. Mezitím další studie také dokazují, že jóga pomáhá zlepšovat kvalitu spánku, poskytuje duchovní bezpečnost, zlepšuje sociální fungování a snižuje příznaky úzkosti a deprese u pacientů s rakovinou.
2. Snížení chronické bolesti
Zdravotní problémy, které způsobují chronickou bolest v určitých částech těla, jsou jistě velmi znepokojující činností. Existuje však mnoho studií, které dokazují, že jóga může pomoci snížit chronickou bolest způsobenou mnoha příčinami.
Citováno z portálu McMaster Optimal Aging Portal z McMaster University v Kanadě, jóga může pomoci zmírnit chronickou bolest zad, která vás obvykle velmi paralyzuje. Mezitím další studie provedená v roce 2005 ukázala, že jóga pomáhá snížit bolest a zlepšit fyzickou funkci u pacientů s kolenní osteoartrózou.
3. Udržujte zdraví srdce
Výzkum publikovaný v Evropském časopise preventivní kardiologie ukazuje, že jóga může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění. Navíc jiné studie také zjistily, že lidé, kteří praktikovali jógu po dobu pěti let, měli nižší krevní tlak a puls v porovnání s těmi, kteří neučinili toto cvičení.
To je velmi výhodné, protože vysoký krevní tlak je jednou z hlavních příčin infarktu a mrtvice. Kromě toho může jóga snížit hladinu špatného cholesterolu (LDL) ve vašem těle.
Různá jóga představuje pomoc tělu, aby se stala citlivějším na inzulín, aby bylo možné kontrolovat hladinu cukru v krvi. Hluboké dýchání pomáhá snížit krevní tlak a meditace také pomáhá uklidnit mysl. Všechny tyto faktory přispívají k udržení zdraví vašeho srdce.
