Obsah:
- Lékařské video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Poznejte nutriční obsah čokoládového arašídového másla
- Takže je čokoládové arašídové máslo dobré pro zdraví?
- Pozor na to pozorně! Zde je návod, jak jíst zdravé čokoládové arašídové máslo
Lékařské video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Jíst chléb na snídani bude jistě chutnější s dalším rozšířením jam na to. Ať už je to čokoládový džem, jahodový džem, arašídové máslo a čokoládové arašídové máslo.
Čokoládové arašídové máslo je ve skutečnosti výhodnější jako doplněk ke snídani a různým oblíbeným nánosům. Protože pikantní směs ořechů a sladké čokolády může skutečně zvýšit chuť k jídlu. Ale co o výživě? Je skutečně zdravé konzumovat? Pojď, podívejte se na celou recenzi níže.
Poznejte nutriční obsah čokoládového arašídového másla
Nejen jako šíření chleba, čokoládové arašídové máslo je široce používáno jako topping pro různé oblíbené potraviny, od palačinky, vafle a další potraviny. Vzhledem k tomu, že je vyroben z arašídů, mnozí lidé předpokládají, že tento džem je poměrně málo kalorií, cukru a tuku, takže je zdravé konzumovat každý den. Je to však pravda?
Chcete-li zjistit, zda je potravina zdravá, musíte se podívat na její výživový obsah. Předtím nejprve zvažte následující složení čokoládových arašídových másla:
- Cukr: Hlavní složka čokoládového arašídového másla je cukr. Ve skutečnosti každé jarní hnědé arašídové máslo obsahuje 57 procent cukru.
- Palmový olej: Typ rostlinného oleje používaného k utěsnění texturou.
- Lískové ořechy: Jeden typ fazole se sladkou a slanou chutí, který se zpracovává na pastu. Při hlášení od Healthline obsahuje každá nádoba asi 50 luštěnin.
- Kakao: Čokoládové boby se zpracovávají na práškovou formu a mísí se s dalšími složkami, aby obohatily chuť čokolády v džemu.
- Sušené odstředěné mléko: Nezpracované mléko, které se zpracovává na práškovou formu, takže doba skladovatelnosti je delší.
- Sójový lecitin (sójový lecitin): Tukové látky ze sójových bobů, které fungují jako emulgátory, hrají roli při udržování jemné struktury na džemu.
- Vanilli: Zpevňující chuť a vůně vanilky na džemu.
Každé dvě uklidňující lžíce (37 gramů) obsahuje 200 kalorií, 12 gramů tuku, 21 gramů cukru, 2 gramy bílkovin, 4 procenta vápníku a 4 procenty železa. To je to, co může být použito jako reference pro zjištění, zda je tento džem dobrý nebo není určen k spotřebě.
Takže je čokoládové arašídové máslo dobré pro zdraví?
Na první pohled čokoládové arašídové máslo obsahuje lískové ořechy a odstředěné mléko, které mají tendenci být dobré pro zdraví. Ano, je to pravda. Bohužel většina lidí ignoruje další složky, které mohou být škodlivé pro zdraví.
Z nutričního obsahu je zřejmé, že arašídové máslo má vysoký obsah cukru, kalorií a tuku. Protože každá dvě lžíce (37 gramů) obsahuje 21 gramů cukru, což odpovídá 5 čajových lžičkám.
Ve srovnání s limitem spotřeby cukru navrženým Ministerstvem zdravotnictví Indonéské republiky se doporučuje omezit příjem cukru o přibližně 50 gramů denně pro dospělé. To znamená, že právě když jste jedli dvě lžíce čokoládového arašídového másla, vyplnili jste téměř polovinu denního limitu příjmu cukru.
Buďte opatrní, jíst příliš mnoho cukru může vyvolat různé chronické nemoci. Například obezita, diabetes, srdeční onemocnění, snížená funkce mozku, na několik typů rakoviny, jako je rakovina jícnu.
Kromě vysokého cukru je čokoládové arašídové máslo také vysoké kalorií. Tyto kalorie jsou vyráběny ze složení palmového oleje, který ve skutečnosti obsahuje vysoký obsah tuku.
Ačkoli tuku je opravdu prospěšné pro zdraví, příliš mnoho tuku může skutečně způsobit přírůstek hmotnosti rychleji. Výsledkem je riziko obezity a dalších chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a rakovina.
Někdy textura džemu, která má tendenci být měkká a sladká, znemožňuje lidem přestat jíst čokoládové arašídové máslo. To je důvod, proč bude pro vás velmi snadné dostat nadměrné množství kalorií z jam. Buďte opatrní s mnoha porcemi jam, které jíte, abyste neohrozili zdraví.
Pozor na to pozorně! Zde je návod, jak jíst zdravé čokoládové arašídové máslo
I když nyní víte, že jíst příliš mnoho čokoládové arašídové máslo není dobré pro zdraví, neznamená to, že nemůžete jíst vůbec.
Můžete jen jíst čokoládové arašídové máslo, jen omezit množství, takže nepřidáte příliš mnoho cukru, kalorií a tuku do vašeho těla.
Chcete-li, aby vaše menu jídla bylo zdravější, aplikujte jam na kus celozrnného chleba, aby se přidal příjem vlákniny. Dokončete také jídelní menu s dalšími zrny, ovocem nebo zeleninou, abyste přidali vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje. Tak můžete stále jíst čokoládové arašídové máslo zdravým způsobem a současně snižovat riziko chronických onemocnění.
