Obsah:
- Lékařské video: STRAVA V TĚHOTENSTVÍ I co si hlídám - vegan I MaruškaVEG
- Co je vitamin D?
- Proč je konzumace vitaminu D tak důležitá?
- Kdy byste měl užívat vitamín D?
- Potravinové zdroje, které obsahují vitamín D
Lékařské video: STRAVA V TĚHOTENSTVÍ I co si hlídám - vegan I MaruškaVEG
Výzkum ukazuje, že těhotné ženy, které konzumují dostatek dávek vitaminu D, mají své děti vysoký IQ.
Co je vitamin D?
Vitamin D je důležitý pro zdraví a sílu kostí. To je také důležitý faktor, který zajistí, že vaše svaly, srdce, plíce a mozek dobře fungují a vaše tělo může bojovat proti infekci.
Na rozdíl od jiných vitaminů bude vaše tělo produkovat svůj vlastní vitamin D, když vystavíte pokožku slunci. Nicméně stále potřebujete další vitamíny z jídla, které jíte. Například potřebujete vitamín C z ovoce a zeleniny.
Proč je konzumace vitaminu D tak důležitá?
Vitamin D pomáhá regulovat hladinu vápníku a fosfátu ve vašem těle, aby udržoval zdravé kosti a zuby.
Nedostatek vitaminu D, pokud jste těhotná nebo kojíte, může zabránit tomu, aby vaše dítě dostalo dostatek vápníku a fosfátu. To způsobuje slabý vývoj zubů a kostí a v několika málo případech také může způsobit rachity v vašem dítěti.
Vitamin D vám může pomoci v boji proti infekci. Tento vitamin může také pomoci předcházet cukrovce a některým druhům rakoviny.
Může být spojeno mezi nízkými hladinami vitaminu D během těhotenství a zvýšeným rizikem vzniku dítěte s nízkou hmotností. Vědci již dlouho věděli, že vitamin D má největší vliv na zdraví kostí. Udržování silných a zdravých kostí je pro růst dětí a dětí velmi důležité, ale nadace je založena v děloze.
Problém vápníku, kosti nebo vitaminu D ve vývoji dítěte nedochází až několik měsíců po narození (často se vyskytuje během druhého roku). Po porodu bude dítě závislé na kalcitriolu, aby absorbovalo vápník ze střeva, a pokud dítě trpí nedostatkem vitaminu D, sníží příjem vápníku v kostech vzhled raketového onemocnění (měkké kosti).
Kdy byste měl užívat vitamín D?
Dokonce ještě předtím, než začnete těhotná, musíte mít dostatek vitaminu D. Pokud máte dostatek vitamínu D před těhotenstvím a pak otěhotníte, pokračujte v konzumaci dostatečného množství vitaminu D pro vaše potřeby a plod.
Doporučuje se užívat přípravek obsahující 10 mikrogramů vitaminu D každý den během těhotenství a během kojení.
Většina graviditních multivitaminů obsahuje vitamín D. Nebo můžete užívat jediný doplněk vitaminu D. Potřebujete užívat vitamín D během těhotenství, aby vaše dítě dostalo dostatek vitaminu D během prvních měsíců jeho života. Měli byste denně konzumovat 10 mikrogramů vitaminu D, když jste těhotná a kojíte
Ujistěte se, že užíváte pouze multivitamíny vyrobené speciálně pro těhotenství a zkontrolujte označení, abyste zjistili, kolik vitaminu D obsahuje. Zeptejte se svého lékárníka, porodní asistentky nebo lékaře, pokud si nejste jisti, co je vhodné.
Pokud neužíváte doplňky vitaminu D během těhotenství a kojení, vaše dítě nemusí mít tolik vitaminů D, jaké potřebuje v prvních měsících svého života. Pokud se tak stane, může lékař nebo porodní asistentka doporučit denní dávku vitaminu D pro vaše dítě od věku jednoho měsíce.
Potravinové zdroje, které obsahují vitamín D
Získáte většinu vitaminu D ze slunce na kůži. Je to proto, že se vitamin D vytváří pod kůží jako reakce na sluneční světlo. Vitamín D se také nachází v malém množství jídla, včetně:
- rybí olej
- vejce
- vitamín D-obohacené potraviny, jako jsou snídaňové cereálie a sušené mléko
