Obsah:
- Lékařské video: Kolik stojí miminko? Náš rozpočet | Mimi&já
- 1. Nekuřte
- 2. Důstojně konzumujte potraviny, které obsahují antioxidanty
- 3. Zvyšte bílkoviny
- 4. Spravujte svůj stres
- 5. Vždy si umyjte obličej před spaním
- 6. Používejte opalovací krém
- 7. Pijte dostatek vody
- 8. Spánek dost (ne méně, ne příliš)
Lékařské video: Kolik stojí miminko? Náš rozpočet | Mimi&já
Pohled mladší než skutečný věk je sen každého; takže není divu, že mnoho lidí, zejména žen, se snaží těžko získat čerstvou, zdravou, krásnou a mladou pleť. Dokonce i dnes je mnoho mladých žen, které udělaly různé léčebné postupy k léčbě jejich kůže brzy.
Ale víte, jestli existuje několik způsobů, jak můžete udělat, abyste mohli zůstat mladí? Zde je několik tipů, které můžete udělat.
1. Nekuřte
Pokud nechcete mít vrásky rychleji, nekuřte! Kouření může urychlit normální proces stárnutí pokožky. Nikotin obsažený v cigaretách způsobuje zúžení krevních cév ve vnější vrstvě kůže. Tím se naruší tok krve na kůži, takže k pokožce dochází jen k malému průtoku krve, což způsobuje, že kůže nedostane kyslík a odpovídající základní živiny.
Chemické látky v kouřovém kouři mohou také poškodit kolagen a elastin; V důsledku toho bude kůže z důvodu kouření rychlejší. Kouření nejen způsobuje vrásky na obličeji, ale také na jiných částech těla, včetně vaší vnitřní paže. Obvykle se tato změna pokožky objeví poté, co člověk kouří 10 let.
2. Důstojně konzumujte potraviny, které obsahují antioxidanty
Antioxidanty jsou molekuly, které mohou chránit kůži před volnými radikály, které mohou poškodit pokožku. Antioxidanty mají schopnost stimulovat produkci kolagenu pokožky. Kolagen je důležitou součástí struktury a procesu omlazení pokožky. Jedním ze způsobů, jak zůstat mladý, je znásobit konzumaci antioxidantů, jako jsou ovoce, zelenina, ořechy, semena včetně červených fazolí, borůvek, rostlinných olejů, ryb a dalších.
3. Zvyšte bílkoviny
Kromě antioxidantů může spotřeba bílkovin také pomoci tělu vytvářet a udržovat svalovou hmotu. Potraviny, které obsahují vysoký obsah bílkovin, jsou užitečné při výrobě kolagenu v kůži těla. Některé potraviny obsahující vysoké množství bílkovin zahrnují losos, vejce, tofu a další.
4. Spravujte svůj stres
Studie z roku 2013 zjistila, že kožní buňky lidí, kteří byli depresivní, byli starší než ti, kteří neměli depresi. Chronické napětí může urychlit proces stárnutí zkrácením DNA telomer. Délka telomer je ukazatelem biologického stárnutí a kožních buněk.
Takže pokud chcete bojovat proti předčasnému stárnutí, musíte být schopni zvládnout váš stres. Některé způsoby, jak můžete udělat, patří chůze, nakupování, jóga, sport, zpěv nebo dělat věci, které vás šťastnou.
5. Vždy si umyjte obličej před spaním
Ačkoli je triviální, tento zvyk může při spánku regenerovat pokožku. Takže nezapomeňte si umyt obličej před spaním, a to zejména poté, co jste se vyhnuli venku nebo jste na tváři používali make-up.
6. Používejte opalovací krém
Již víte, že expozice slunce může přispět k odbarvení kůže. Takže nezapomeňte používat ochranu proti slunečnímu záření, když jste venku. 2013 na adrese Annals of Internal Medicine zjistila, že lidé, kteří používají opalovací krém (opalovací krém nebo opalovací krém) tři až čtyři dny v týdnu, mají tendenci nezaznamenat stárnutí pokožky ve srovnání s těmi, kteří ji nepoužívají.
7. Pijte dostatek vody
Při konzumaci dostatečné vody může vaše pokožka hydratovat. Ztráta hydratace pokožky může způsobit, že pokožka bude suchá a náchylná k vráskám. Voda je také velmi důležitá pro udržení vlhkosti pokožky, protože voda může poskytnout důležité živiny k vašemu tělu kožních buněk.
8. Spánek dost (ne méně, ne příliš)
Jednoduchá péče o pleť, kterou můžete dělat, ale často ignorovat, je dost spát. Přinejmenším jste povzbuzováni, abyste spali 6 hodin denně, abyste usnadnili práci při regeneraci pokožky. Dostný spánek může také zamezit vzniku tmavých kruhů pod očima.
