Toto je, když emoce ovlivňují vaše stravování

Obsah:

• Lékařské video: Jak stres ovlivňuje vaše tělo
  

Lékařské video: Jak stres ovlivňuje vaše tělo

Emoce mohou ovlivnit, když jeme, co se jedí a kolik jíst jídlo. Například, možná jste slyšeli, že někteří lidé jedí pro stres. Jiní jíst, aby si byli zaneprázdněni, když se cítí nudí.

Když jíte, protože jste emocionální, může to ztěžovat vaše úsilí o snížení hmotnosti. Často situace, které vyvolávají negativní emoce, vás nutí jíst, i když nejste hladoví. Zjistěte, zda jste skutečně fyzicky hladováni nebo jen postižení emocemi, a to následujícími způsoby:

1. Zvažte následující slova: Strach, pocit osamělosti, rozčilení, úzkost, smutný, rozrušený, znuděný, ztuhlý, depresivní, zklamaný, pocit tuku, frustrovaný, pocit viny, šťastný, rozhořčený, hladný, nejistý, osamělý, žárlivý , ospalý, nejsem si jistý.
2. Označte každou emoci, která spouští vaši touhu jíst.
3. Přidejte jakékoli emoce nebo situace, které vás nakazí k jídlu.

Pokud jste právě jedli a máte pocit, že budete jíst znovu, rychle proveďte emoční kontrolu. Chcete jíst, protože máte hlad nebo plnit emocionální potřeby? Zde je několik tipů, jak udržet vaše jídlo:

• Nezapomeňte, že emoce a situace vás vedou k jídlu.
• Napište seznam věcí, které je třeba udělat pro splnění vašich emocionálních potřeb, např. Volání přátel, procházky, pití vody nebo jiného nulového kalorie, chatu s přáteli nebo dělat nějaké jógové úseky.
• Pamatujte si, že jídlo vás nenechá emocionální (nezlepší se).
• Pokud máte potíže, požádejte o pomoc. Zapojte členy rodiny a přátele, abyste pomohli podpořit úsilí o snížení tělesné hmotnosti. Vaše podpora, terapie komunita a členové vašeho týmu zdravotní péče může také pomoci.