Obsah:
- Lékařské video: How stress affects your brain - Madhumita Murgia
- Jiné důkazy
- Co můžete dělat?
- Proč se to stalo?
Lékařské video: How stress affects your brain - Madhumita Murgia
Harvardský výzkum zjistil silný vztah mezi pracovním stresem u žen, se srdečními chorobami. Závěry Studie o zdraví žen (WHS) ukázaly, že ženy se stresujícími pracovními místy měly ve srovnání s kolegy, kteří neměli stres, 40% zvýšené riziko srdečních onemocnění (včetně srdečních záchvatů a nutnosti chirurgie koronární arterie). Výsledky předložené na schůzi Amerického sdružení Heart Association v roce 2010 také ukázaly, že ženy, které se obávají ztráty své práce, mají vyšší pravděpodobnost vysokého krevního tlaku, nezdravých hladin cholesterolu a obezity.
Vědci používají definici "pracovní zátěž"Aka stres v práci, který kombinuje psychologické požadavky a úroveň kontroly. "Požadavky" označují počet, rychlost a obtížnost úlohy. Kontrola znamená schopnost rozhodovat o práci nebo tvořivosti v práci.
Jiné důkazy
WHS není jediným zdrojem, který v roce 2010 cirkuluje o pracovním stresu a srdečních potížích u žen. Velké 15leté studium zdravotních sester v Dánsku dospělo k závěru, že čím větší pracovní tlak, tím vyšší je riziko srdečních onemocnění u žen ve věku 51 let a mladších. Výzkum kancelářských pracovníků v Pekingu, pracovní zátěž spojená se ženami se zhrubnutím stěny karotidové arterie, počátečním příznakem vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
Co můžete dělat?
Stres způsobený nároky nadměrné práce a příliš málo kontroly je ve světě práce běžný. Mnoho žen má mnoho pracovních míst současně, jako je péče o děti nebo rodiče a pracující mimo domov, aniž by dostávaly dostatečné zdroje na to, aby jim pomohly všechny. Taková situace může být nevyhnutelná a v konkurenčním světě práce můžete mít pocit, že nemůžete udělat mnoho.
Existují však kroky, které můžete podniknout, například:
- Vytvořte podpůrné vztahy s přáteli, rodinou a spolupracovníky.
- Rutinní cvičení je dobré pro srdce, snižuje úzkost a depresi a zlepšuje kvalitu spánku
- Omezte poruchy (například e-maily o práci) na život mimo práci
- Praxe relaxační techniky, jako je meditace, hluboké dýchání nebo vizualizace. (Navštivte www.health.harvard.edu/womenextra.)
Pokud se cítíte ohromen, požádejte o pomoc odborníka na duševní zdraví.
Proč se to stalo?
Tělo je naprogramováno tak, aby reagovalo na stres, který ohrožuje reakci "boj nebo let"Pokud mozek vyvolá chemikálie a hormony, které urychlují srdeční frekvenci a dýchání, zvyšují krevní tlak a zvyšují hladinu energie (cukru) ve svalech. Bohužel tělo nedokáže rozlišit, které nebezpečí je nebezpečné a které způsobuje stres, jako jsou finanční potíže, pracovní tlak a obavy z problémů, které dosud nevznikly. Pokud je odpověď "boj nebo let"Tělo je chronicky aktivní, tělo bude trpět.
Není jasné, jak stres na pracovišti může zhoršit stav srdce. Stres může zhoršit zánět v koronárních tepnách, což způsobuje krevní sraženiny, které vyvolávají infarkt. Stres může také ztěžovat zdravé návyky srdce, jako je cvičení, dobrá strava, přestat kouřit a dostat spánek. Je těžké odhadnout rizikový podíl infarktu způsobeného stresem nebo kouřením nebo nedostatkem cvičení.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
