Obsah:
- Lékařské video: The Attachment Theory: How Your Childhood Affects Your Relationships
- 1. Přijměte realitu
- 2. Vyslovte svůj strach
- 3. Přesuňte se, abyste se zbavili své úzkosti
- 4. Zaměřte se na to, co můžete udělat
- 5. Postupujte krok za krokem
- 6. Chase život, který chcete
- 7. Pokud máte pocit stresu, vyhledejte pomoc
Lékařské video: The Attachment Theory: How Your Childhood Affects Your Relationships
Pokud se obáváte vaší budoucnosti, protože máte onemocnění srdce, je pro vás dobrá zpráva, a to: Máte větší kontrolu, než si myslíte.
Za všech vážných podmínek se může stát strach. Ale stále se můžete cítit klidně.
Tyto 7 způsobů může upokojit vaše starosti a pomoci vám žít déle a aktivně.
1. Přijměte realitu
Získání odpovědi na otázky týkající se vašeho zdraví a vaší budoucnosti může pomoci uklidnit vaše starosti a přimět vás, abyste se cítili více pod kontrolou.
Požádejte svého lékaře, aby vysvětlil, co se může stát v nadcházejících měsících a letech.
Přejděte do dalšího plánu zkoušek a přidejte seznam otázek a seznam možných obav.
Požádejte o jasné a specifické informace. Znát odpověď může být schopen zmírnit zátěž vaší mysli.
2. Vyslovte svůj strach
Mluvit s lidmi, kterým důvěřujete, vám pomůže uklidnit vaše obavy.
"Pokud máte pocit slabosti nebo starosti o své zdraví, je to normální," řekl Leslie Becker-Phelps, PhD, psycholog v Basking Ridge, NJ.
Ale nešetřete svůj vlastní strach, protože se časem hromadí a bude obsažen uvnitř, čímž vás bude více znepokojovat než dříve.
Vyjádřete své pocity s rodinnými příslušníky, přáteli, poradci nebo lékaři. Můžete se také připojit skupiny podpory.
Získávání emoční podpory od ostatních vám může pomoci cítit klidnější, necítit se samo, a možná vám pomůže vidět z jiného pohledu.
Rodina a přátelé vám také mohou pomoci ovládat vaše zdraví. Poraďte se s nimi o tom, jak se cítí mít onemocnění srdce, a řekněte jim, jak vám mohou pomoci.
3. Přesuňte se, abyste se zbavili své úzkosti
Jeden účinný způsob, jak ovládat úzkost, nebo pocit neklidu, úzkosti, napjatosti a hněvu, je pohybovat se.
Takže nezůstávejte v klidu. Jedna snadná věc, jako je chůze, může uklidnit vaši mysl a přimět vás,
Pokud vaše úzkost přichází náhle a je silná a vy náhle trpíte obtížemi dýchání, bolesti na hrudi nebo pocením, může to být panický záchvat, který lze také léčit. Poraďte se s lékařem.
Přemýšlejte o tom, co chcete pro vaši budoucnost. Co je pro vás důležité? Jak budete trávit svůj čas, osobně a profesionálně?
4. Zaměřte se na to, co můžete udělat
Dokonce i když váš životní styl byl předtím nezdravý, zlepšování nyní může ještě snížit riziko srdečního záchvatu nebo mozkové příhody, řekl John Higgins, MD, sportovní kardiolog v Texas Health Science Center v Houstonu.
Důležité věci, na které se dá zaměřit, jsou:
Sporty. Pokud vám lékař udělí povolení, cvičení je nejen bezpečné, ale také může zlepšit vaše zdraví.
Jíst a dobře spát. Upřednostněte dobrý spánek a udržujte zdravou výživu.
Přestaňte kouřit. Není pozdě. Pokud dnes přestanete kouřit, můžete předejít infarktu nebo mrtvici.
5. Postupujte krok za krokem
Uveďte seznam věcí, které můžete udělat pro zdravý životní styl. Pak změňte jeden zvyk najednou, například zlepšení stravy nebo zahájení nového cvičebního programu.
Změna vše najednou může být příliš těžká. Stanovte konkrétní a přiměřené cíle. Zaměřte se na jeden cíl, než přejdete k dalšímu.
6. Chase život, který chcete
Stanovte cíle pro zítra a další roky. Becker-Phelps řekl: "Nalezení životních cílů je dobrým motivátorem a pomůže vám získat životní spokojenost."
7. Pokud máte pocit stresu, vyhledejte pomoc
Deprese často přichází s onemocněním srdce. Pokud máte pocit smutku nebo osamělosti, nedostatek vytrvalosti nebo změnu ve spánku nebo stravovacích návycích, nebo pokud nemáte zájem o věci, které se vám obvykle líbí, můžete být zdůrazněny.
Pokud pocit trvá déle než 2 týdny, okamžitě promluvte s lékařem nebo osobou nejblíže k vám. Léčba deprese vám pomůže cítit se lépe a být připraveni k posunu dopředu se svým životem.
