Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, Játra - váš projektový manažer, dabing
- Zelenina a ovoce, které mohou způsobit, že vaše ústa a zuby jsou zdravé
- 1. Apple
- 2. Oranžová rodina
- 3. Celer
- 4. Mrkev
- 5. Zelená zelenina
- 6. Udělat rodinu (dobré plody)
Lékařské video: Barbara O' Neill, Játra - váš projektový manažer, dabing
Udržet zdravé zuby a ústa není dost jen proto, abyste si zuby vyčistili a opláchli si ústa. Pokud stále ještě často snášíte sladké potraviny a pijete sladké nápoje, veškeré vaše úsilí o léčbu zdravých zubů může být zbytečné. Místo toho, camel následující pěti volby ovoce a zeleniny, když "hrůza" sladké chuti jídla začne vás pronásledují. Ano! Ovoce a zelenina nejen pomáhají udržovat zdravé tělo zevnitř, ale také pomáhají mít zdravé ústa a zuby. Co to je?
Zelenina a ovoce, které mohou způsobit, že vaše ústa a zuby jsou zdravé
1. Apple
Jablka mají vysoký obsah vlákniny, vitamíny a antioxidanty, které dokáží udržet celkový zdravotní stav těla a zabránit vám různým onemocněním, včetně onemocnění srdce a rakovině pankreatu.
Výhody jablek tam nekončí. Jedení jednoho jablka každý den může udržet vaše ústa a zuby zdravé vždy díky obsahu vitaminu C. Vitamin C hraje důležitou roli ve výrobě kolagenu za vzniku silné gumové tkáně. Přiměřený příjem vitaminu C vás může chránit před vředy v krku, krvácejícími dásněmi, infekcemi dásní (periodontitis).
Jedení jednoho jablka denně může také pomoci vyčistit zubní desku a zároveň zvyšovat sliny, které mohou neutralizovat kyselé zbytky potravin v ústech, což způsobuje různé zubní problémy, například zubní kaz.
2. Oranžová rodina
Stejně jako jablka je citrusová rodina také vysoká s obsahem vitamínu C a vlákniny, která může udržet zdraví vašich úst a zubů. Nedostatek vitaminu C může způsobit, že jste náchylní k drozdům a zažíváte krvácející dásně. Nedostatek vitaminu C je vzácný, ale mnoho z nich se vyskytuje u aktivních kuřáků.
Vitamin C je také antioxidant, který může pomoci zabránit poškození zubů a dásní způsobených volnými radikály z hořícího tabáku a kouře, který dýcháte. Takže, není nic špatného na to, abyste si pomohli udržet zdravé zuby, zejména pokud kouříte.
3. Celer
I když má chuť nevýrazné, nemůžete se podívat na celer jedno oko. Bohatý výživový obsah celeru pomáhá snižovat zánět v těle, snižuje krevní tlak a snižuje riziko rakoviny, jak shrnuje Medical News Today.
Dokonce i celer vám může pomoci mít zdravé ústa a zuby. Struktura želatinových kmenů, které jsou při žvýkání těžké, může stimulovat slinné žlázy, aby vytvořily více slin neutralizace kyselin produkovaných perorálními bakteriemi. Navíc, tvrdá struktura také pomáhá odfarbovat plaket a tvrdohlavá jídla zuby mezi zuby, které mohou hnilobou a způsobit perforované zuby. Celer také pomáhá zlepšit zdraví dásní.
4. Mrkev
Přínosy mrkve jsou bohaté na vitamín A a antioxidanty nejsou jen pro oční zdraví. Vaše zuby a ústa jsou také vděčné, když pilně jíte mrkev. Jedení jedné stonky surové mrkve může pomoci zvýšit produkci slin, stejně jako jíst jednu stopku celeru.
Když se produkce slin zvyšuje, riziko dutin se snižuje, protože sliny pomáhají opláchnout kyselinu, která se drží na zubech. Mrkev také obsahuje zeleninu bohatou na vitamín C, takže mrkev může pomoci udržet zdraví dásní. Jedinečně, obsah vitaminů C, mrkve, dostanete víc, pokud jsou konzumovány v surové formě.
5. Zelená zelenina
Zelená zelenina jako špenát, brokolice a pakkoy jsou bohaté na vápník, který pomáhá při tvorbě zubní skloviny. Smalt je nejvzdálenější vrstva zubu, takže silnější zubní sklovina může lépe chránit zubní zdraví.
Kyselina listová a vitamíny B obsažené v zelené zelenině také pomáhají snižovat zánět a léčit onemocnění dásní.
6. Udělat rodinu (dobré plody)
Bobule, jako jsou jahody, borůvky, maliny a brusinky mají vysoký obsah anthocyaninových antioxidantů, které pomáhají bojovat proti volným radikálům, které způsobují různé nemoci, včetně boje s předčasným stárnutím.
Nejen, že chrání organismus před onemocněním, tak i anthocyanin pomáhá zabránit tomu, aby plak a bakterie zůstaly na zubech. Anthocyanin inhibuje působení enzymů produkovaných bakteriemi, které se drží na povrchu zubů, což může postupně poškodit zuby. V důsledku toho je možné vyhnout se riziku dutin pomocí bobulí.
Víte, kromě plodů, které končí s bobulem, rodina bobulí také zahrnuje meloun, banány, dýně, avokádo, rajčata, okurky, hrozny a lilek.
Jíst ovoce a zeleninu na tomto seznamu vám pomůže udržet si ústa a zuby zdravé vždy, ale nikdy nezapomínejte na to, abyste si zuby dvakrát zuby a dvakrát denně dvakrát navlhčili, hm!
