Obsah:
Lékařské video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
Čištění zubů je každodenní rutinou, která nemusí být zamyšlená: rub, kloktadlo, likvidujte - dvakrát denně. Koneckonců jste zvyklí od dětství (doufejme). Mnoho z nás je však překvapeno, když se dozvídáme, že často děláme chyby při čištění zubů - víc, než jsme si mysleli.
Dokud znáte správnou cestu, může vám kartáčování zubů velmi účinně pomoci, abyste se vyhnuli problémům, jako jsou dutiny a onemocnění dásní. Gumová nemoc nebo gingivitida byla spojena s řadou vážných zdravotních problémů, včetně srdečních problémů, onemocnění ledvin, diabetu a dokonce některých typů rakoviny. Vědci nalezli spojení mezi bakteriemi v špinavých ústech a rakovinou pankreatu. Předpokládá se, že tyto bakterie vstupují do krevního řečiště a potrava pankreatické tkáně.
Nejčastější chyby při čištění zubů
1. Kartáčováním zubů příliš krátce
Věděli jste, že kartáčování správných zubů trvá nejméně dvě minuty? Většina dospělých to dělá velmi rychle, dokonce i za minutu - a neuvědomují si to. Naše vnímání toho, jak dlouho jsme štětcem, je velmi nepřesné. Někteří lidé si myslí, že si chrlí zuby na několik minut, ale to může být méně než půl minuty.
Chcete-li dosáhnout doporučeného času, zkuste použít stopky. Nebo použijte elektrický kartáč na zuby se zabudovaným alarmem, který bude znít, když budete mít kartáč na dvě minuty. V ideálním případě byl citován Richard H. Price, DMD, spotřebitelský poradce Americké dentální asociace WebMD, navrhněte, abyste rozdělili ústa do čtyř oblastí a strávili 30 sekund pro každou sekci.
2. Čištění zubů příliš tvrdě
Pokud je vaše síla při čištění zubů téměř tak těžká, jako když si na zadní straně pánve tříjete lepkavou kůru, mohlo by to ohrozit vaše zdraví. Tvrzené tvrdé dává pocit vnitřní spokojenosti, že práce, kterou děláte, má 100 procent, zvedl všechny plakety a zbylé potraviny zastrčené. Ale příliš tvrdé tření může způsobit, že tkáně dásní jsou těžké a dokonce ji způsobují, že se uvolní, což ukazuje na část zubního kořene. Tato oblast je velmi citlivá na teplo a chlad. Koreň zubů je také náchylnější k tvorbě otvorů než k tvrdší části zubní skloviny.
Plaky (bakteriální kolonie) jsou lepivé textury, ale také měkké, takže nemusíte rolovat rukávy vysoko pokaždé, když si kartáče zuby. Nehromažďujte zuby více než třikrát denně. Příliš časté čištění zubů může způsobit, že nejvzdálenější vrstva zubů, obzvláště smaltovaná, se opotřebovává rychleji a poškozuje dásně. Dvakrát denně, ráno a večer, dost.
3. Jen si jej trochu
Vyčištění zubů rovnou, tam a zpět, jako jste žehlení, není nejlepší způsob, jak optimálně vyčistit zuby.
Koncentrace důkladně očistěte zuby v každé oblasti zubu podle níže uvedené metody, přičemž věnujte zvýšenou pozornost gumám, oblasti zad a vnitřních zubů, které jsou obtížně dosažitelné, a oblast okolo patchů, korun nebo jiných oblastí zubních oprav:
- Držte zubní kartáček umístěním úhlu zubního kartáčku mírně 45 ° proti čáře dásní (nelepte celý povrch štětin přímo na zub). Kartáč s krátkými kruhovými pohyby, podobně jako v malých kruzích, mimo dosah dásní pro celý přední povrch zubů. Tato technika funguje tak, aby kartáčové štětiny mohly odstranit plaky, které se skrývají za okrajem dásní. Vyčistěte řady horních zubů, pak dolů, zatímco stále držíte polohu štětců štětiny proti čáře dásní
- Použijte stejnou metodu k čištění řad zubů na pravé a levé straně od horní a dolní (nejhlubší konec směrem ven)
- Povrch štětečku skusujte zuby pohybovými pohyby, od nejhlubšího konce k vnějšímu. Vyčistěte horní část uvnitř, poté spodní část
- Chcete-li vyčistit vnitřek řady předních zubů, umístěte štětiny svisle a kartáč s malým kruhovým pohybem s hrotem hlavy kartáče
- Konečně, kartáč si jazyk, aby pomohl erozi plaku, která se drží na povrchu jazyka při osvěžení dechu.
4. Po vyčistění zubů propláchnout
Po vyčištění zubů vylijte nadbytečnou pěnu zubního kartáčku a neprodleně ho opláchněte. Gargling po čištění zubů bude oplachovat koncentraci fluoridu ze zbývající zubní pasty, takže se roztaví a snižuje účinek zubní pasty.
5. Kartáčování zubů okamžitě po jídle
Nepokládejte zuby okamžitě po jídle nebo pití kyselých. Vždy počkejte nejméně 30 minut.
Výzkum poukazuje na to, že po jídle a nápoji, zvláště u těch, které jsou kyselé, může dojít k většímu zhoršení zubního zdraví. Pokud jste konzumovali něco kyselého, měli byste se vyhnout zubům zubů po dobu nejméně 30 minut. Potraviny, které obsahují kyselinu citrónovou, jako jsou pomeranče, grapefruity a citrón, oslabují zubní sklovinu. Kyselina napadá zuby, eroduje smalt a podkladovou vrstvu, nazvanou dentin. Kartáčování může zrychlit proces eroze. Refluxní kyselina způsobuje stejný problém: Ačkoli může být dobré, když si zuby vyčistíte po zvýšení žaludeční kyseliny, aby se zabránilo pikantní hořké chuti, může to poškodit vaše zuby.
Zubní lékaři vám doporučují, abyste si před jídlem a pitím kyseliny lépe vyčistili zuby a pili sklenici vody, když jste ji dokonale konzumovali, aby vypláchli kyselinu, která se drží na zubech.
Naopak některé potraviny a nápoje - zejména ty, které mají vysoký obsah sacharidů a cukru - stimulují proliferaci určitých bakterií v ústech, které napadnou vaši zubní sklovinu nejméně dvacet minut po jídle. Když si zmaříte zuby, jakmile budete jíst tyto potraviny, zbavíte se bakterií dříve, než začnou hýbat na zuby.
6. Nesprávně zvolte zubní kartáček nebo zubní pastu
V průběhu času se štětiny stávají hrubými, zamotané, ohnuté a zakřivené, takže když se ohýbáte štětcem na 45 stupňů, peří už necítí správným směrem. Štěrbinové štětiny se zjemňují a přestanou pracovat efektivně. Každé tři měsíce vyměňte zubní kartáček za novou.
Vaše zubní kartáček by se měl pohodlně vejít do úst - a obecně je menší hlavička kartáče lepší. Pokud nemáte velké ústa, malá kartáčová hlava je stejně účinná jako pomoc při přístupu k molům, které jsou těžko přístupné a těžko viditelné.
Typ zubní pasty, kterou používáte, je také důležitý. Obsah speciálních bělících zubních pastí nebo zubního kamene může být těžký na vašich zubech. Bělicí částice v zubní pastě mohou být nebezpečné a narušit strukturu zubů. Používejte běžnou fluoridovou zubní pastu. Dospělí musí používat zubní pastu obsahující nejméně 1 350 ppm fluoridu. Děti nemusí používat speciální "dětskou zubní pastu". Děti všech věkových skupin mohou používat rodinnou zubní pastu za předpokladu, že obsahuje fluorid od 1 350 do 1 500 ppm.
Pokud chcete bělit svůj úsměv, vždy můžete pravidelně přepínat bělení a pravidelnou zubní pastu.
7. Nepoužívejte nit
Nejste sami, pokud jste zřídka nebo dokonce nikdy nefrotovali aka pomocí zubní nitě. Ale vyčesávání zubů nestačí.
Kartáčování zubů se může dostat pouze mezi zuby, které lze dosáhnout kartáčovými štětinami, ale nezvede všechny desky, které by mohly být tvrdohlavé, aniž byste věděli. Toto je místo, kde se hodí flossing.
Flossing není jen vytažení plaku a zbytků, které jsou mezi zuby zastrčeny, víte. Rutinní propíchnutí může také snížit riziko vzniku onemocnění dásní a špatného dechu způsobeného plakama podél dásní. Před čištěním zubů doporučujeme navléknutí nitě také každý den před spaním.
8. Po zčištění zubů použijte ústní vodu
Použití ústní vody obsahující fluorid může pomoci předejít zubnímu kazu, ale nepoužívejte ústní vodu přímo po vyčištění zubů nebo omyjte koncentraci fluoridu v zubní pastě vlevo ve vašich zubech. Vyberte různé časy pro použití ústní vody, například po obědě. Nejezte a nepijte 30 minut po použití ústní vody.
Nakonec ...
9. Zřídka kartáčujte zuby
Myslíte si, že příležitostně skákání štětcem před spaním není velký problém. Mýlíš se. Devět osmdesát procent všech zubních onemocnění lze předejít dvakrát denně (ráno a večer před spaním) fluoridovanou zubní pastou a fluturem, spojenou s rutinními zubními vyšetřeními. A výzkum zveřejněný v publikaci BMJ, který publikoval Reader's Digest, shledal vazbu mezi špatnou ústní hygienou (čtením: lidé, kteří zřídka / nikdy nezakrývali zuby) se zvýšeným rizikem onemocnění srdce.
ČTĚTE TAKÉ:
- 7 způsobů, jak se zbavit zápachu úst po jídle cibule
- Potraviny a nápoje, které mohou zklidnit zuby
- 10 nemocí, které mohou být někdy zjištěny z úst
