Obsah:
- Lékařské video: Taky se vám nechce ráno cvičit? Jana Fedorčák van Coppenolle
- 1. Žvýkat kostky ledu
- 2. Přímé očistění zubů po jídle
- 3. Sladké a sýrové potraviny
- 4. Otevřete obal se zuby
- 5. Jíst často občerstvení nebo občerstvení
Lékařské video: Taky se vám nechce ráno cvičit? Jana Fedorčák van Coppenolle
Zuby jsou součástí těla, na kterou se často zapomíná, že se o něj postará a jak se o něj stará. Bez toho, abyste si to uvědomili, zvyk níže může poškodit vaše zuby.
1. Žvýkat kostky ledu
Někteří lidé mají zvyk žvýkat kostky ledu po vyčerpání nápoje. Možná si myslíte, že žvýkací kostky ledu nejsou škodlivé pro zubní zdraví, protože kostky ledu neobsahují cukr. Ale tento zvyk může skutečně poškodit zuby. Kromě toho, že se vaše zuby rozpadnou, může dojít ik poškození vnitřní vrstvy zubu, pokud budete žvýkat kostky ledu, které jsou příliš tvrdé. Poškození této vnitřní vrstvy může způsobit prodloužení bolesti zubů. Pokud nemůžete odolat nutkání žvýkat kostky ledu, zkuste nahradit kostky ledu gumou bez cukru.
2. Přímé očistění zubů po jídle
Můžete si myslet, že si zuby okamžitě po jídle sníží riziko bolesti zubů kvůli zastrčenému jídlu. Ale čištění zubů ihned po jídle se nedoporučuje, zvláště poté, co budete jíst sladké a kyselé pokrmy. Je to proto, že potraviny, které obsahují spoustu cukru a kyselých potravin (jako jsou pomeranče, citróny), vytvoří atmosféru kyseliny v našich ústech. Tento stav oslabí zubní vrstvu nazvanou smalt.
Přímé očistění zubů po jídle těchto potravin bude erodovat smalt. Pokud toto pokračuje, zuby se mohou stát křehkými a později se objeví citlivé zuby. Chcete-li tomu zabránit, můžete po jídle čekat 30 minut, než si zuby vyčistíte. Nebo můžete opláchnout ústa vodou, než si budete zuby vyčistit, abyste se zbavili kyseliny v ústech.
3. Sladké a sýrové potraviny
Jak bylo vysvětleno dříve, sladké potraviny vytvoří v našich ústích kyselou atmosféru, která může poškodit zubní sklovinu, zatímco nealkoholické nápoje mají vysoké hladiny kyselin. Ačkoli soda, kterou pijete, je dietní sodík, o němž se tvrdí, že nemá žádný přidaný cukr, mohlo by se jednat o to, že hladiny kyselin v sódu jsou vyšší, takže má potenciál poškodit zuby.
4. Otevřete obal se zuby
Často to můžete dělat, zvláště pokud nemůžete najít kolem vás otvírač obalů. Ale tento zvyk může poškodit zuby. Rozbalení občerstvení do lahvových lahví může poškodit a způsobit trauma zubní vrstvy a zvýšit riziko zlomených zubů nebo protřepání. Určitě nechcete, aby se to stalo. Je lepší poskytnout vám nůžky a otvíráky na lahve, než používat zuby k otevření balení potravin.
5. Jíst často občerstvení nebo občerstvení
Když jeme svačiny, výroba slin v našich ústech není tak velká, jako když jeme oběd nebo večeři. Jak sliny hrají roli při udržování našeho zubního zdraví? Jak je citováno z WebMD, sliny mohou pomoci při zubním zdraví tím, že obalují zuby pomocí vápníku a minerálů obsažených v nich. Kromě toho sliny také slouží k neutralizaci kyselých potravin, které mohou poškodit zubní vrstvu.
Když jíte svačiny, není produkováno mnoho slin, takže naše zuby jsou méně chráněné. Kromě toho při jídle občerstvení máme tendenci vybrat si sladké občerstvení, které zhoršují možnost výskytu tvorby plaku na zubech. Můžete si vybrat bez cukru občerstvení jako ovoce a ořechy.
ČTĚTE TAKÉ:
- Zkouška zubních plaků
- Různé metody bělení zubů
- 3 přírodní recepty pro bělení žlutých zubů
