Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, čistý vzduch a střídmost
- Deprese není jen obyčejný zmatek
- Jak mohou probiotika překonat příznaky deprese?
- Rozmanitost potravin obsahujících probiotika
Lékařské video: Barbara O' Neill, čistý vzduch a střídmost
Přestože se zdá, že změny v životním stylu jsou triviální, mají velký vliv na šance na léčení lidí, kteří jsou depresi. To je důvod, proč lékaři obvykle povzbuzují lidi s depresí, aby pravidelně cvičili, jedli výživně vyvážené potraviny a dostali dostatek odpočinku.
Jedna z potravin, které musíte zlepšit, abyste se vypořádali s depresivními příznaky, je probiotické jídlo. Proč byste během deprese měli konzumovat mnoho probiotických potravin? Zde je odpověď.
Deprese není jen obyčejný zmatek
Deprese není jen otázkou chaotických nálad. Protože deprese je způsobena nerovnováhou chemických látek v mozku. Abnormální aktivita mozkových okruhů a určité geny mohou také zvýšit citlivost na depresi. Takže deprese nezmizí, pokud nebude ponechána kontrola.
Je důležité, abyste provedli řadu změn. Například jíst potraviny, které jsou dobré pro zdraví mozku a vyhnout se příčinám stresu. Tímto způsobem můžete obnovit funkce mozku a odvrátit příznaky deprese.
Jak mohou probiotika překonat příznaky deprese?
Studie z roku 2016 ve vědeckém časopise Nutrients ukázala, že probiotika byla schopna významně snížit příznaky deprese. Nejnovější výzkum v roce 2017 v časopise Scientific Reports také podporuje tato zjištění. Oba tyto studie dokazují, že probiotika, které jsou dobré pro střeva, jsou také dobré pro zdraví vašeho mozku, které je napadeno depresí.
Probiotika mohou pomoci zmírnit depresi kvůli obsahu dobrých bakterií nazývaných Lactobacillus. Ve střevě je Lactobacillus zodpovědný za odpuzování špatných bakterií. Špatné bakterie v těle se mohou šířit a způsobit poškození, například blokování produkce hormonu serotoninu a dopaminu. Nízká hladina těchto dvou hormonů způsobí, že nálada bude více melancholická a snadno se odrazí. Když je ve spojení s vnitřním tlakem zvenčí, vytvoří mozek stresový hormon nazývaný kortizol. Proto jsou chemické reakce v mozku stále chaotické.
Aby se zastavilo poškození a rušení způsobené špatnými bakteriemi, tělo potřebuje silný imunitní systém. Lactobacillus ve vašich střevách může posílit odolnost těla před poškozením mozku.
Podle Dr. Emily C. Deansová, odborník na psychiatry ze Spojených států, je důsledkem konzumace probiotických potravin téměř podobný účinkům užívání antidepresiv. Nicméně to neznamená, že probiotika mohou nahradit antidepresiva. Zvláště pokud vám to lékař předepsal.
Rozmanitost potravin obsahujících probiotika
Chcete-li zvýšit příjem dobrých bakterií v těle, můžete vyzkoušet různé probiotické potraviny. Zde je seznam potravin a nápojů, které jsou bohaté na probiotika.
- Jogurt
- Kefír
- Mýty
- Tofu
- Tempe
- Sójové mléko
- Černá čokoláda
- Olivy
