Obsah:
- Lékařské video: MÁTE ÚZKOST? JAK JI ROZPOZNAT, PŘEDCHÁZET NEBO LÉČIT ▶ 16.díl ( POCITY S MISTOU )
- Atmosféra je tmavá, klidná a klidná, což vyvolává v noci příznaky deprese
- Příznaky deprese se často objevují v noci, protože nedostanete sluneční světlo
- Sledování televize a přehrávání mobilních telefonů před spaním může způsobit depresi v noci
- Příznaky a příznaky deprese v noci
Lékařské video: MÁTE ÚZKOST? JAK JI ROZPOZNAT, PŘEDCHÁZET NEBO LÉČIT ▶ 16.díl ( POCITY S MISTOU )
Depresivní lidé často vypadají normálně - dokonce vesele - většinou se pohybují. Ale u některých lidí se jejich příznaky deprese mohou opakovat až v noci. Deprese je duševní porucha, která se liší od stresu a neměla by být podceňována. Co způsobuje, že se deprese objevuje v noci? Jsou příznaky odlišné od deprese obecně?
Atmosféra je tmavá, klidná a klidná, což vyvolává v noci příznaky deprese
Po spoustě práce zde a tam po celý den většina lidí využije volného času v noci před spaním, aby se uvolnila a uvolnila svou mysl. Ale u některých lidí, kteří mají depresi, může tato klidná a tichá atmosféra v noci způsobit recidivu depresivních symptomů z důvodu nedostatečné aktivity před spaním.
K večeru mohou být činnosti, které mohou být prováděny, méně omezeny časem, stejně jako přirozená reakce těla vyžadující odpočinek. Nedostatečná aktivita v noci zanechává spoustu času, aby mozku uvažoval. Myšlenky, které zůstávají nedotčené bez soustředění, mohou vést k pocitu osamělosti v noci, což znemožňuje mozku ovládat negativní myšlenky a emoce, jako je zklamání, strach, až do zanedbávání a zoufalství, což způsobuje recidivu symptomů deprese.
Navíc britská studie uvádí, že osamělost může pro vás složité spát dobře, což může zhoršit depresivní symptomy v noci. Čím déle se probouzíte v noci, tím více času se mozek stále zaměří na myšlení na negativní věci, které se obávají. Čím více je mozek zaneprázdněn, tím těžší je pro vás spát dobře. Bylo hlášeno nespavost, která zhoršuje příznaky deprese.
To je důvod, proč lidé s depresí mají zřídkakdy příznaky během dne, když jsou zaneprázdněni. Různá práce během dne způsobuje, že symptomy deprese jsou více kontrolovány, protože jejich mozek je stále nucen soustředit se na práci nebo přemýšlet o jiných věcech.
Příznaky deprese se často objevují v noci, protože nedostanete sluneční světlo
Příznaky deprese v noci mohou také relapsovat kvůli tělu, který je méně vystaven slunci, například během denních aktivit. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří postrádají sluneční světlo, mají tendenci být náchylnější k depresi a často zažívají emoční poruchy.
Jak je dobře známo, vystavení slunci je největším zdrojem dobrého vitamínu D těla. Přiměřený příjem vitaminu D může pomoci zmírnit depresi. Kromě toho sluneční paprsky UV záření také stimulují keratinocyty v kůži beta-endorfiny, hormon, který zlepšuje náladu. Sérotoninový hormon, který také pomáhá zlepšit náladu a vytrvalost, také pozitivně reaguje na sluneční záření.
Co se stane v noci, je to pravý opak. Tichá, chladná a temná atmosféra spouští tělo, aby zvýšila produkci hormonu melatoninu, což způsobuje, že po západu slunce máte pocit ospalosti a únavy. Tato melancholická nálada v noci může způsobit recidivu deprese.
Sledování televize a přehrávání mobilních telefonů před spaním může způsobit depresi v noci
Kdo, který nikdy neviděl televizi, před spaním spatřil notebook nebo si zahrál mobilní telefony? Zdá se, že téměř každý musí udělat to alespoň jednou v životě. Přesto se tento návyk zdá být zastaven, zvláště pokud máte depresi.
Hlášení ze služby Healthline, vystavení modrému světlu obrazovce gadgetu v noci nejenom znesnadňuje spánek, ale také způsobuje, že se deprese znovu objeví.
Když strávíte čas sledováním televize nebo hraním mobilních telefonů před spaním, jasné paprsky obrazovky napodobují povahu slunečního světla, což vás ještě více vzrušuje, protože tělo zvyšuje produkci stresového hormonu kortizolu. Nadměrné hladiny kortizolu v těle mohou zvýšit příznaky deprese v noci a zhoršovat se.
Příznaky a příznaky deprese v noci
Příznaky deprese se často objevují blízko doby spánku, kdy se mozek soustředil pouze na spánek bez jiného vetřelce.
Známky a příznaky deprese v noci zahrnují:
- Smutný pocit.
- Neklid.
- Podrážděnost.
- Cítí se osamělá.
- Pocity zoufalství a bezcennosti.
- Cítíte ztrátu radosti z věcí, které byly zábavné.
- Nedostatek energie nebo nedostatek energie.
- Obtížnost soustředění nebo rozhodování.
- V závažných případech se můžete cítit sebevražedně nebo přemýšlet o smrti.
