Obsah:
- Lékařské video: 5. DÍL: TĚLESNÉ PŘÍZNAKY ÚZKOSTI A DEPRESE
- Proč lidé musí spát dost?
- Spánek stačí pomoci mozku zvládat stres a psychiatrické poruchy
- Co se stane, když často spíte?
Lékařské video: 5. DÍL: TĚLESNÉ PŘÍZNAKY ÚZKOSTI A DEPRESE
Ve středu intenzivních každodenních aktivit podtrhuje mnoho lidí důležitost dostatečného spánku. Pokud jste nebyl ospalý nebo unavený, můžete prodloužit dobu spánku. No, nevědomky nedostatek spánku může zasahovat do vašeho duševního zdraví. Zvláště pokud máte stres, úzkost nebo psychické poruchy, jako je deprese.
Chcete-li pochopit, jak dostatečně spát, může být klíčem k úspěšnému zvládnutí stresových nebo psychiatrických poruch, viz následující recenze.
Proč lidé musí spát dost?
Lidé potřebují spát, protože to je, když vaše tělo opravuje všechny typy poškození, fyzicky i duševně. Přemýšlejte o tom, jako by vaše tělo bylo auto, které se musí přestěhovat a vstoupit do dílny k opravě. Bez dostatečné opravy samozřejmě nemůžete fungovat normálně.
Spánek stačí pomoci mozku zvládat stres a psychiatrické poruchy
Při spánku vstoupí lidé do pěti důležitých etap. První etapou je práce mozku zpomalovat, aby tělo uvolnilo. Ve druhé fázi obvykle neslyšíte ani nereagujete na zvuky kolem vás, protože vaše mysl se "přesunula" do podvědomí.
Ve třetí a čtvrté etapě vašeho těla budou provádět různé typy fyzických oprav. Bílé krvinky budou tvrdě pracovat na opravě poškození buněk ve všech částech vašeho těla. Pokud se nedostanete do třetí a čtvrté fáze, budete více náchylní k nemoci.
Potom po asi 90 minutách vstoupíte do páté etapy, jmenovitě REM (rychlý pohyb očí). REM fáze nebo spánku zdravě je obvykle doprovázena snem, ale to také nemůže. V této fázi jsou všechny vaše duševní problémy "opraveny" mozkem.
Každý den je mozek plný různých informací a emocí, zvláště když jsou zasaženi tlakem práce nebo rodiny například. Možná si neuvědomujete, že jste pod silným stresem nebo máte úzkostnou poruchu, například kvůli rozruchu s vaším partnerem.
Když zaspíte a vstoupíte do REM, tento pohřbený hněv bude veden skrze sny. Pokud nemyslíte na nic, znamená to, že mozek přenáší hněv, který byl držen zpět do podvědomí. Takže už nemusíte zadržovat žádné negativní emoce vůči vašemu partnerovi. Tímto způsobem se můžete zaměřit na řešení nebo řešení problémů s vaším partnerem, ne na negativní emoce.
Co se stane, když často spíte?
Výše popsané fáze spánku probíhají jako cyklus. Bod je po REM, vrátíte se zpět do první fáze. A tak až se probudíte. Takže přes noc můžete zadávat REM opakovaně. Pokud nemáte čas vstoupit do REM nebo jen jednou, mozku nemáte čas na zpracování emocí nebo duševních poruch, kterým čelíte. Výsledkem je, že se mozo stane ohromen celým zátěží vašich myšlenek a emocí. To může způsobit různé problémy, například následovně.
- Je těžké se soustředit
- Je těžké si vzpomenout
- Je těžké rozhodovat
- Je těžké naučit se nové věci
Při různých potížích způsobených nedostatkem spánku bude váš mozek mnohem znepokojivější, než vynechat úzkost, stres, depresi nebo jiné psychiatrické poruchy. Proto se ujistěte, že jste vždy dostatečně spali. Pokud máte nespavost, okamžitě vyhledejte svého lékaře. Nespavost může být příznakem duševních poruch, jako je bipolární deprese a psychóza.
