Obsah:
- Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Různé věci, které vás nevědomky znesnadňují
- 1. Nedostatek spánku
- 2. Deprese
- 3. Úzkostné poruchy
- 4. Naděje neodpovídá realitě
- Převzít kontrolu nad svým hněvem tak, aby se život cítil lépe
Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Každý musí explodovat alespoň jednou za celý život. Možná proto, že jste naštvaní v provozu nebo protože jste vynechali vlak, takže jste pozdě vstoupit do kanceláře. Ale někdy jsou někteří podrážděni bez jasné příčiny. Stejně jako naštvaná není vždy juntrungannya může přijít poškodit náladu lidí kolem vás. I když se jedná o kouř, musí být oheň. Proto identifikujte různé věci, které by mohly být důvodem, proč jste v poslední době snadno zapálili, abyste mohli okamžitě najít způsoby, jak je překonat.
Různé věci, které vás nevědomky znesnadňují
1. Nedostatek spánku
Není už divné, jestliže nedostatek spánku činí někoho snadné být emocionální. Poškození spánku může vést ke snížení bdělosti a koncentrace mozku. Nebuďte tedy překvapeni, jestliže po několika hodinách spánku se stanete zmateni, obtížně myslet jasně, obtížně si pamatujete, dokud nebude obtížné přijímat nové informace. V důsledku toho vaše produktivita prudce klesá, což může vést k stresu. Stres kvůli požadavkům na práci a účinkům deprese spánku může způsobit, že vybuchnete jako časovou bombu.
To je posíleno výzkumem z University of Pennsylvania, který uvádí, že lidé, kteří spí jen 4,5 hodiny každou noc na celý týden, jsou více podrážděni, smutní, stresující a unavení. Když jsou vyzváni k spánku po dobu 7-8 hodin, vypadají lépe a stabilněji než v předchozích dnech.
2. Deprese
Kromě toho, že způsobuje zoufalství a utrpení a ztrácí zájem o věci, které se obvykle líbí, deprese může také způsobit, že se někdo snadno rozzlobí. Dokonce někdy mohou lidé s depresí reagovat na věci s hrubým chováním nebo řečí. Deprese může také způsobit, že osoba dělá něco riskantního, například jako jízdu vysokou rychlostí.
Deprese by neměla být podceňována. Pokud se v poslední době často rozhněváte, ale cítíte se velmi unavený a nemáte energii k pohybu, také se vždy cítit depresivní, měli byste se poradit s lékařem, abyste získali správnou diagnózu a léčbu.
3. Úzkostné poruchy
Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, rodinný terapeut v Americe, uvedla, že úzkostné poruchy nebo nadměrná úzkost mohou pro někoho obtížně regulovat své emoce.
Úzkostní lidé mají tendenci být něco negativního, i když se ve skutečnosti nestalo ani potenciálně dobrým. Výsledkem je, že když nastane náročná situace nebo je vyvolána nepříjemnou podmínkou, vyhozou ji hněvem.
Obtížnost ovládání těchto negativních pocitů a myšlenek nakonec člověka ukáže, že je naštvaný.
4. Naděje neodpovídá realitě
V životě musíte mít dlouhodobé očekávání od triviálních záležitostí. Ale když se realita, která se stane, není v souladu s očekáváním, například jen získání skóre B +, i když doufá, že A nebo doufá, že stoupne na pozici, ale neukáže se, může to vést k výbuchu emocí, které explodují u některých lidí.
Převzít kontrolu nad svým hněvem tak, aby se život cítil lépe
Kromě věcí, které byly zmíněny, je stále mnoho věcí, které mohou způsobit, že se snadno rozzlobíte. Proto se snažte najít příčinné faktory, abyste se mohli rozhodnout, jaká opatření by měla být přijata, aby se snížil zvyk podrážděnosti.
Kromě toho je také důležité kontrolovat hněv, aby nebyl špičkový. Jedním z nejjednodušších způsobů je zhluboka se nadechnout a pomalu ho uvolnit. Proveďte tuto relaxační techniku, dokud se nebudete cítit lépe.
