Obsah:
- Lékařské video: The biology of gender, from DNA to the brain | Karissa Sanbonmatsu
- Co lze dělat během odpočinku během těhotenství?
- Můžete stále cvičit, když máte odpočinkovou lůžku?
- Co byste neměli dělat během odpočinku během těhotenství?
Lékařské video: The biology of gender, from DNA to the brain | Karissa Sanbonmatsu
Některé budoucí matky potřebují odpočinout během těhotenství, zejména ty, které mají vysoký krevní tlak během těhotenství. To může během těhotenství zlepšit stav a plod. Takže, jak byste měli být v těhotenství?
Co lze dělat během odpočinku během těhotenství?
Odpočinek na lůžko může být proveden různými způsoby mezi těhotnými ženami podle doporučení lékaře. Někteří musejí v krátké době odpočívat v nemocnici, ale je zde také něco, co se dá udělat doma. Hlavním bodem je, že během odpočinku na lůžku je třeba omezit činnosti, které se obvykle provádějí během určitého časového období.
Zbytek postele však neznamená, že právě ležíte na posteli, aniž byste udělali cokoliv. Přesně, pokud zůstanete v posteli celý den, může to mít za vás špatné účinky, jako je stres, ztuhlý sval, krevní oběh není hladký a ostatní. Za to byste měli pokračovat v činnostech, když odpočíváte.
Ale určitě ne volné činnosti, které lze udělat. Činnosti, které můžete udělat, musí být přizpůsobeny Vašemu stavu a důvodům, proč byste měli mít odpočinkovou lůžku. Ale obecně, aktivity, které můžete ještě dělat, když je odpočinkem odpoledne / domácí chůze, koupání, zametání a jiné světelné aktivity.
Můžete stále cvičit, když máte odpočinkovou lůžku?
Když snížíte svou aktivitu a pouze jste v posteli, svaly se snižují. Tím se svalová hmota sníží a svaly a klouby se cítí tuhé, protože jsou zřídka používané. Kromě toho může dlouhá lůžka také zpomalit krevní oběh a zvýšit riziko tvorby krevních sraženin.
Z tohoto důvodu, dokonce i když ležíte v posteli, doporučujeme vám pokračovat v pohybu nebo udělat trochu lehké cvičení. Změna polohy z jedné strany na druhou během spánku může pomoci stimulovat svaly a snížit tlak, pokud je povoleno pouze na lůžku. Ležení na vaší straně může také maximalizovat průtok krve do dělohy.
Stlačení míče, potřásání rukou a nohou nahoru a dolů, otáčení paží jsou další pohyby, které byste mohli dělat, když jste právě v posteli. Můžete také udělat další světelné cvičení, pokud máte dovoleno vstát z postele, například otáčet nohama, utažením paží a nohou, chůzí atd. Nicméně, vyhnout se sportu, který používá břišní svaly.
Co byste neměli dělat během odpočinku během těhotenství?
Dělat těžké činnosti je hlavní věc, kterou byste měli vyhnout, když jste v posteli odpočinku. Je možné, že na nějakou dobu vyloučíme zvedání těžkých předmětů, nesení dítěte, plnění úkolů v kanceláři pozdě v noci a provádění těžkých domácích činností.
Některé těhotné ženy, které mají zkušenosti s placentou previa, by se měly také vyvarovat aktivitám, které vyvíjejí tlak na pánvi. Tyto činnosti, jako je pohlavní styk, používání tamponů, opakování dřepů, rychlé chůze nebo sportovní pohyby zahrnující spodní část těla.
Měli byste se také vyvarovat stresu při odpočinku. Neuskutečňujete žádnou činnost, když by odpočinková lůžka mohla způsobit, že vás nudíte a trochu stresujete. Chcete-li tomu zabránit, proveďte činnosti, které se vám líbí, a pokračujte ve světlech aktivit, které obvykle provádíte. Například ráno ke koupání, sledování televize, čtení a další.
