Obsah:
- Lékařské video: How to fold the world record paper airplane
- Různými výhodami jsou lidé, kteří jsou zvyklí na běžný život
- 1. Snížení stresu a deprese
- 2. Lepší výživa
- 3. Více disciplinované cvičení
- 4. Důvěrnější a harmonické společenské vztahy
- 5. Více produktivní
- 6. Ideální tělesná hmotnost
- 7. Spíte lépe
Lékařské video: How to fold the world record paper airplane
Na tomto světě existují dva typy lidí: ti, kteří rádi dělají všechno a podobně jako termíny, a ti, kteří jsou zvyklí dělat činnosti po podrobném rozvrhu. Který jste vy? Hmmm ... Pokud jste druhým typem člověka, který pravidelně žil, zdá se, že musíte být pyšní. Nejen, že tento dobrý zvyk ulehčuje každodenní rutinu, ukazuje se, že čistý a organizovaný život přináší mnoho zdravotních výhod, víte!
Různými výhodami jsou lidé, kteří jsou zvyklí na běžný život
Pravidelné a organizovanější návyky je klíčem k dosažení rovnováhy mezi fyzickým zdravím a duševním blahobytem. Jaké zdravotní výhody můžete získat, pokud si zvyknete žít pravidelněji a úhledněji? Zde je přehled.
1. Snížení stresu a deprese
Podle studie publikované v časopise Journal of Personality and Social Psychology Bulletin mohou životní zvyklosti, které jsou více disciplinované, vám umožňují dokončit všechny své práce efektivněji. Nakonec to zvedne vaše duševní břemeno ze stínů termínů (a všech druhů dalších záležitostí, které následují).
Účinek zvyknutí si na normální život pro tělo je uvolnění kontrolovaných hladin hormonů stresu, takže se cítíte uvolněnější a šťastnější. Naopak, pokud jste zvyklí na život chaotický(Například, jako opuštění stolu nebo ložnice v nesouladu) a procrastinating práci, to může vlastně dělat hladiny kortizolu v těle zůstane vysoká.
V dlouhodobém horizontu může být hormon kortisol, který je příliš vysoký, nepříznivě ovlivnit vaši náladu, způsob spánku a celkové zdraví. Příliš vysoké hladiny kortizolu byly spojeny s vývojem srdečních onemocnění, břišního tuku a dokonce depresí.
Takže, pokud je to možné, naplánujte písemný rozvrh, když musíte začít a dokončit celou práci, která je tam. Je-li to možné, nastavte v mobilním telefonu nebo v kalendáři upozornění.
2. Lepší výživa
Zvykněte si žít v disciplíně, abyste měli pravidelnější stravu. To dává smysl, protože tím, že znáte denní rozvrh, můžete odhadnout, kdy je nejvhodnější čas pro vás, abyste měli snídani, oběd a večeři, a pak jej zastrčit mezi své rutiny.
Jaké jsou výhody pravidelného stravovacího programu? Pravidelné stravování vás může zabránit riziku obezity, vysokého krevního tlaku a cukrovky. Nepravidelné stravování skutečně narušuje biologické hodiny těla (cirkadiánní rytmus), které reguluje chuť k jídlu a pracuje na trávicím systému, aby trávil a vstřebává potravu.
Kromě toho se pravidelná strava také vyhýbá vám přejídání a chutí pro sladké potraviny kvůli stresu. Podle studie z časopisu Journal of Psychological Science, když jsou nabízeny dvě možnosti občerstvení mezi jablky a čokoládou, lidé, kteří pracují v čistých pracovních prostorech, jsou více reflexní, když berou jablka. Lidé, kteří pracují v nepohodlné místnosti v bezvědomí, okamžitě přijmou čokoládu.
3. Více disciplinované cvičení
Lidé, kteří jsou zvyklí na živé disciplíny, mají soubor plánů a denních cílů, které nejsou grandiózní. Například dělat něco dnes a jak to dosáhnout. Bez toho, aby si to uvědomil, tento zvyk ovlivňuje i vaši disciplínu pravidelně cvičit.
Podle časopisu Journal of Obesity někdo, kdo má konkrétní sportovní cíle a plány a vždy zaznamenává všechny úspěchy, bude mít tendenci být více disciplinovaní k výkonu a získání optimálních výsledků než lidé, kteří chodí do posilovny bez jasných plánů a cílů.
Tím, že budete mít podrobnější sportovní plány a programy, budete si více vědom toho, jaký pokrok jste dosáhli a co je méně úspěšné. To vám nakonec zvýší motivaci k tomu, abyste tento plán předali.
Každý týden napište svůj cvičební plán a pak zhodnoťte, zda jste každý den provedli plán nebo ne.
4. Důvěrnější a harmonické společenské vztahy
Bez toho, abyste si to uvědomili, se přínosy více disciplinované osoby šíří do vašeho společenského světa s lidmi kolem. Zvyknutí na pravidelný život znamená, že můžete upřednostnit, co je pro vás důležité, abyste nakonec poskytli svému blízkému volný čas.
Šťastný vztah s přáteli, rodinou a partnery je klíčem k potírání deprese a různých onemocnění. A naopak, váš nepravidelný a neorganizovaný život to může vyřešit.
Pro páry může doma provést napětí a konflikt, který neočekáváte. Jednoduchý příklad, čas, který strávíte hledáním ztracených položek, může zkrátit čas vašeho partnera. Můžete dokonce argumentovat s vaším partnerem o tom, kde je položka a kdo ji naposledy použil. Chybný dům může také zabránit vašemu záměru pozvat přátele k návštěvě.
5. Více produktivní
Výhody pravidelného života jsou jistě pochyb. Pravidelné životní zvyklosti vám mohou pomoci více soustředit se na dokončení úkolů po jednom bez obav z urychlení termínů. Místo toho je to život zvláštní práce to vás činí zranitelným vůči multitaskingu, což může být hostitelskou zbraní pro vaši produktivitu.
Když budete na pracovišti organizovanější, budete pracovat efektivněji a produktivněji. To znamená, že už neexistuje jméno pro práci přesčasů, protože můžete jít rychleji domů, takže máte více volného času na odpočinek a odpočinek.
6. Ideální tělesná hmotnost
Pravidelné a organizované návyky vám pomohou zvýšit povědomí a regulovat to, co jíte. Kromě toho vám pravidelný život také činí více disciplinovaně cvičením, jak bylo popsáno výše.
Žít zdravý život vyžaduje plán nebo přípravu. Když jste lépe organizovaní, máte větší pravděpodobnost, že budete dělat plány zdravé výživy, nakupovat zdravé přísady potravin nebo něco jiného, co souvisí s plánem vašeho zdravého života. Nakonec vám to pomůže dosáhnout ideální hmotnosti snu.
7. Spíte lépe
Zvyk obyčej pravidelně znamená, že dobře víte, když musíte jít spát, jak dlouho musíte spát a kdy vstávat brzy. Čistší a přehlednější spánkový vzorec vám může lépe spát a vyhnout se různým rizikům onemocnění.
Nepravidelný život má tendenci způsobovat, že často zůstáváte až pozdě na to, abyste pracovali na věcech, které byly zpožděny dříve. Nedostatek spánku může nejen ohrozit fyzické zdraví, ale také negativně ovlivnit vaše duševní zdraví.
Udržujte svou ložnici uklizené. Lidé, kteří spí v čistých místnostech, jsou podle průzkumu National Sleep Foundation přesvědčeni, že mohou lépe spát.
Jak? Jste připraveni žít pravidelně a být více disciplinovaní?
