Obsah:
- Příčiny a způsoby léčby otoků nohou během těhotenství ve třetím trimestru
- Příčiny oteklé nohy
- Jak se vypořádat s otoky nohou
- Příčiny a způsoby, jak překonat dušnost ve třetím trimestru
- Příčiny dušnosti
- Jak překonat dušnost
Máte během těhotenství dýchavičnost a otoky nohou? Nebojte se, tento stav je velmi častý, zvláště během posledního trimestru těhotenství. V roce 2015 výzkum provedený Dr. Sorel Goland z Kaplan Medical Center, Izrael, říká, že asi 60 až 70 procent žen se s tímto onemocněním setkává během těhotenství.
Příčiny a způsoby léčby otoků nohou během těhotenství ve třetím trimestru
Příčiny oteklé nohy
Během těhotenství produkuje tělo přibližně 50 procent další krve a tekutin, aby uspokojilo potřeby vyvíjejících se dětí. Oteklé nohy během těhotenství jsou normální fáze, která musí být podána v důsledku zvýšeného objemu krve a tekutiny. Opuch může také nastat v důsledku různých faktorů, jako je příliš dlouhé stání nebo konzumace příliš mnoho soli a kofeinu.
I když se někdy může vyskytnout v ruce, otoky obecně napadají pouze nohy a zápěstí. Tato tekutina má tendenci se tavit v dolním těle. Přebytek této tekutiny je velmi potřebný pro změkčení těla při vývoji dítěte.
Tato přídavná tekutina také pomáhá připravit kyčelní kloub a tkáň, která se otevře při narození. I když je otok během těhotenství normálním stavem, musíte být i nadále opatrní, pokud je otok doprovázen zvýšením krevního tlaku. To může znamenat, že máte preeklampsii a okamžitě se poraďte s lékařem.
Jak se vypořádat s otoky nohou
Chcete-li se vypořádat s otoky nohou během těhotenství, zkuste udělat následující tipy:
- Nebuďte příliš dlouho
- Zvedněte nohy, když sedíte nebo spíte, například podepřením s polštářem
- Vyhněte se nadměrnému příjmu soli, protože může skutečně zhoršit otoky
- Pít dostatek vody, aby zůstalo udržováno tekuté tělo
- Stlačte oteklé nohy ledem nebo studenou vodou
- Používejte pohodlné ponožky a boty, nenoste vysoké podpatky
Příčiny a způsoby, jak překonat dušnost ve třetím trimestru
Příčiny dušnosti
Ve třetím trimestru těhotenství dítě roste a stále tlačí dělohu proti vaší membráně. Proto se membrána obvykle pohybuje až o 4 cm před pozicí těhotenství. Výsledkem je, že plíce se mírně stlačují, takže nemůžete vzít tolik vzduchu, kolik můžete při každém dechu.
Nicméně to neznamená, že vám chybí kyslík. Je to jen to, že současně se plicní kapacita snižuje, jak se děloha dále rozšiřuje a dítě pokračuje v růstu. To nakonec způsobí, že dýchací centrum v mozku bude stimulováno hormonem progesteronem, aby vás dýchalo pomaleji.
Nicméně, i když každý dech nese méně vzduchu, vzduch zůstává v plicích více, aby vaše potřeby kyslíku a to vašeho malého jsou splněny správně.
Jak překonat dušnost
Chcete-li překonat dušnost, když se těhotenství zvětšuje, postupujte takto:
1. Postavte se a postavte se rovně
Snažte se zůstat vzpřímeně, ať sedíte nebo stojíte. Vzpřímená poloha pomáhá děloze odstěhovat od membrány. Umístěte ramena dozadu zdviženou hlavou. I když se zpočátku cítí těžké, musíte si na to zvyknout.
2. Sporty
Jednoduché aerobní cvičení pomáhá zvyšovat rychlost dechu a snižuje puls. Tímto způsobem bude pocit napjatosti mnohem menší. Můžete také vyzkoušet prenatální jógu s odborníky. Toto cvičení se zaměřuje na dýchání a extra úseky, které pomohou zlepšit držení těla, takže prostor pro dýchání se zvětší.
3. Spánek s opěrným polštářem
Pokud se pocit napjatosti zhorší při spánku, zkuste položit polštář na horní části zad. Úkolem je vytáhnout dělohu dolů tak, aby plíce měly více místa. Pak spát na své straně doleva.
4. Udělej vše, co můžeš
I když jste aktivní osoba a nemůžete mlčet, když jste těhotná, musíte si uvědomit, že vaše schopnosti těla již nejsou stejné. Nenechte se přinutit překonat, když se cítíte unavení s dušností. Poslouchejte signály z těla, abyste věděli, kdy začít a přestat dělat činnosti.
