Obsah:
- Lékařské video: Maserati Levante 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Špatná kvalita spánku může ovlivnit růst plodu
- Špatná kvalita spánku je spojena s komplikací u těhotných žen
- Jak je spánek dobrý pro těhotné ženy?
- Pozice spánku během těhotenství
- Doba spánku během těhotenství
Lékařské video: Maserati Levante 4x4 test - TOPSPEED.sk
Když jste těhotná, samozřejmě váš životní styl se musí změnit na zdravý životní styl, aby podpořil růst a vývoj vašeho plodu v děloze. Můžete změnit stravu, budete jíst více potravin s vyváženou výživou, cvičením a tak dále. Nezapomeňte, že musíte mít spánek dobré kvality. Ano, kvalita spánku pro těhotné ženy může také ovlivnit růst a vývoj plodu.
Špatná kvalita spánku může ovlivnit růst plodu
Spánek je základní lidskou potřebou, a to i tehdy, když jste těhotná. Dokonce i kvalitní spánek, které opravdu potřebujete, když jste těhotná. Dobrá kvalita spánku může dokonce podpořit růst a vývoj vašeho plodu.
Řada studií ukázala, že špatná kvalita spánku, jako jsou matky, které mají potíže s dýcháním během spánku, špatné spánkové vzorce a nespavost, mají negativní vliv na těhotenství. Poruchy spánku u těhotných žen jsou spojeny s hypertenzí, gestačním diabetem a bariérami růstu plodu, kde jsou všechny rizikové faktory pro mrtvé porodnice (mrtvý).
Plod, který se vyvíjí v děloze matky, potřebuje výživu a kyslík, avšak tok krve, který nese živiny a kyslík, může zažít rušení, když má matka problémy se spaním Vzhledem k tomu, že živiny a kyslík přijaté plodem nesplňují jejich potřeby, pak později to může vést k zastaralému růstu a vývoji plodu.
PŘEČTĚTE SI: 11 Úžasné fakty o růstu plodu v obsahu
Nedostatek spánku nebo špatný spánek může také snížit množství uvolněného růstového hormonu. To může také způsobit problémy v růstu a vývoji dělohy.
Musíte vědět, že tok krve z matky na plod trpí špičkou, když matka spí. Když dojde k poruchám během spánku, jako je spánková apnoe která způsobuje, že kojenec přivádí kyslík do těla matky během spánku, plod reaguje sníženým srdečním rytmem a acidózou. Samozřejmě to může poškodit plod.
Špatná kvalita spánku je spojena s komplikací u těhotných žen
Špatná kvalita spánku může snížit imunitní systém. Kromě toho poruchy dýchání během spánku nebo spánková apnoe může také zvýšit riziko vzniku komplikací při těhotenství. Nakonec špatný spánek během těhotenství může zvýšit riziko předčasného porodu, bariér růstu plodu a problémy se zdravím nebo smrtí u novorozenců.
Chrápání a spánková apnoe během spánku, zejména během druhého a třetího trimestru, může během spánku narušovat vaše dýchání. To může mít vliv na zdraví vašeho těhotenství. Poruchy spánku během spánku mohou také znamenat, že máte vyšší riziko vzniku hypertenze, preeklampsie, gestačního diabetu a plicní hypertenze.
ČTĚTE TAKÉ: Rozdíly v gestační hypertenzi, preeklampsii a eklampsii
Výzkum ukázal, že těhotné ženy s preeklampsií mají špatnou kvalitu spánku. Těhotné ženy s preeklampsií obvykle chrápou během spánku. To může způsobit otok podél dýchacích cest, aby se mohla cesta zúžit vzduchem. Kromě toho těhotné ženy, které mají nadváhu (obézní) nebo mají obrovský obvod krku, mají obvykle problémy se spaním během těhotenství.
Spánek apnoe nebo zastavení dušnosti může souviset s krevním tlakem. Zvýšení krevního tlaku může způsobit změny v cévách a zvýšení krevního tlaku. To může snížit objem krve čerpané srdcem, takže může klesat krev k plodu skrze placentu. Snížení průtoku krve do plodu může potom snížit obsah živin a kyslíku, které plod obdrží. Výsledkem může být narušení růstu a vývoje plodu.
Špatný spánek může také zvýšit riziko obezity a cukrovky. Těhotné ženy, které postrádají spánek, mohou zaznamenat změny v regulaci glukózy a kontrole chuti k jídlu. Navíc, zvyk chrápání a spánková apnoe u těhotných žen také může zvýšit riziko gestačního diabetu.
ČTĚTE TAKÉ: Ne jen u matek, Preeklampsie také ovlivňuje kojence
Jak je spánek dobrý pro těhotné ženy?
Dobrý spánek je určen mnoha věcmi, včetně doby spánku a jak dobře spíte (při spánku nedochází k poruchám). Pozice spánku má také důležitou roli, abyste získali kvalitní spánek.
Pozice spánku během těhotenství
Mnoho odborníků doporučuje spát na levé straně během těhotenství. To může zabránit tomu, aby děloha působila tlakem z jater. Spánek vlevo dole může také zvýšit krevní oběh do srdce, plodu, dělohy a ledvin.
Pokud spíte na pravé straně, může to způsobit tlak na dělohu z jater. Spící v ležaté poloze může také potlačit průtok krve, protože existuje tlak na dolní cévní cévy vena cava (velké žíly, které přivádějí krev zpět do srdce).
Jakákoliv spála pozice, která vás zneklidňuje nebo způsobuje problémy, může také způsobit problémy vašeho dítěte. Ve skutečnosti několik studií ukázalo, že spící postavení matky může být rizikovým faktorem pro mrtvé porodnice (mrtvý). Proto musíte při spánku najít pohodlnou pozici. Polštář můžete použít jako pomůcku při hledání pohodlné polohy pro spaní.
PŘEČTĚTE SI: Nejsilnější pozice spánku pro těhotné ženy
Doba spánku během těhotenství
Změny, ke kterým dochází v těle během těhotenství, vám mohou při spánku ztěžovat usínání nebo časté poruchy. Těhotné ženy však stále potřebují více spánku a potřebují spát brzy v noci. To je přínosné pro zdraví matky a plodu v děloze. Profesorka ošetřovatelky z Kalifornské univerzity, Kathy Leeová, doporučuje, aby těhotné ženy spali po dobu 8 hodin každou noc, hlášené od společnosti LiveScience.
Výzkum zveřejněný v časopise American Journal of Obstetrics and Gynecology ukazuje, že těhotné ženy (první těhotenství), které spí méně než 6 hodin v noci, mají 4,5násobek pravděpodobnosti porodu císařským řezem a potřebují v průměru 10 hodin hodin nebo více pro porod, ve srovnání s těhotnými ženami, které spí 7 hodin nebo více. Další studie také ukazují, že deprivace spánku může zvýšit riziko, že děti budou mít předčasný porod.
