Obsah:
Lékařské video: Online poradna Vím, co jím - Výživa dětí
Pokud je dítě staré dva roky, vaše dítě musí jíst zdravé jídlo třikrát denně plus jeden nebo dva občerstvení. Může jíst stejné jídlo, jaké jíst ostatní členové rodiny. S lepšími mluvenými dovednostmi a sociálními dovednostmi se stane aktivní, když jede společně s ostatními lidmi. Nezavěšujte na množství jídla, které dítě musí jíst, a nikdy ho nevynucovat. Udělat zdravé stravovací návyky a zajistit zdravé stravování pro všechny členy rodiny. Jíst s rodinou je začátkem dobrých stravovacích návyků.
Naštěstí vaše dítě začíná být více kvalifikované. Ve dvou letech může používat lžičku a vypít si šálek s jednou rukou a živit se různými potravinami pomocí prstů. I když může správně jíst, musí se stále naučit žvýkat a polknout účinně a může se uklidnit při jídle, když spěchá, aby mohl pokračovat ve hře. Abyste se vyhnuli riziku udušení, je třeba se vyvarovat následujících potravin, které mohou ucpat vašeho krku
- Klobása (pokud není krájena podélně, nakrájíme na malé kousky)
- Celá fazole (zejména hrach)
- Lízátka, tvrdé bonbóny nebo dásně
- Celé hrozny
- Lžíce arašídového másla
- Celá surová mrkev
- Celé třešně se semeny
- Surový celer
- Marshmallow
V ideálním případě se ujistěte, že vaše dítě jí každý den následující čtyři základní skupiny potravin:
- Maso, ryby, drůbež, vejce
- Mléko, sýry a jiné mléčné výrobky
- Ovoce a zelenina
- Pšeničné obiloviny, brambory, rýže, moučné výrobky
Nedělejte si starosti, pokud se ne vždy setká s jeho ideálními potřebami. Mnoho dětí předškolního věku odmítá jíst určité potraviny nebo trvá na tom, že jedou dlouhou dobu jíst pouze jednu nebo dvě své oblíbené pokrmy. Čím víc přimějete dítě jíst, tím více vás bude proti vám. Jak jsme již uvedli dříve, pokud běžně nabízíte vašemu dítěti různé potraviny a necháte si jíst své vlastní jídlo, bude časem jíst vyváženou stravu. Může se více zajímat o zdravé jídlo, pokud může jíst vlastním rukama. Pokud je to možné, nabídněte mu potraviny, které se mohou jednat ručně (například čerstvé ovoce nebo surová nebo vařená zelenina jiná než mrkev a celer), nikoliv měkké potraviny, které vyžadují vidličku nebo lžíci k jídlu.
Vitamínové doplňky (s výjimkou vitamínu D nebo železa) jsou zřídkakdy potřeba pro předškolní děti, kteří jedí různé potraviny. Nicméně může být zapotřebí dodatečné železo, pokud vaše dítě jí trochu masa, obilovin nebo zeleniny bohaté na železo. Nezapomeňte však, že pití velkého množství mléka (více než 960 ml denně) může narušit absorpci železa, což zvyšuje riziko nedostatku železa. Vaše dítě by mělo denně vypít 16 oz (480 ml) mléka s nízkým obsahem tuku nebo bez mléka. Tato část mléka poskytne většinu vápníku, který potřebuje k růstu kostí, a nezasahuje do jeho chuti k jídlu, zejména k jídlu, která obsahuje železo.
Denní dávka 400 IU vitaminu D je důležitá pro děti vystavené nepravidelnému slunečnímu světlu, které konzumují mléko s obsahem vitamínu D méně než 32 uncí za den nebo nepoužívají denní multivitaminový přípravek obsahující nejméně 400 IU vitaminu D. Množství vitaminu D to může zabránit rachotům.
